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Había algo dentro de mí que simplemente hacía clic cuando cumplía los cincuenta. De repente, sentí la necesidad de probar cosas nuevas, de probarme a mí mismo que podía hacer algo que nunca había hecho antes, de correr riesgos. No, no tuve la tentación de comprar un llamativo auto deportivo rojo o ir a una aventura de Comer, Rezar y Amar, y no, no voy a llamarlo una crisis intermedia, porque eso simplemente no es lo que ha sido para mí. Cumplir los cincuenta me inspiró a hacer más y ser más. No es una crisis, es un punto de inflexión, es una charla de ánimo de medio tiempo, es algo bueno.

Justo lo que necesitaba, de hecho.

Persigue Sueños y Ahuyenta dudas

Algunos de los nuevos desafíos que he aceptado han sido más profesionales. Me aventuré en una nueva serie, alejándome de una larga y exitosa serie de novelas inspiradas en edredones. También era hora de centrarme en mis relaciones. Incluso perseguí un sueño: compré Glenda the Glamper, una autocaravana de lujo que renové y que resultó ser una pesadilla). Lección aprendida allí.

Una de las mejores cosas que he hecho en mis cincuenta años es recuperar mi salud y centrarme no solo en la alimentación saludable, sino también en el estado físico. Este verano, por primera vez en la historia de Marie Bostwick, haré un triatlón. Lo sé, eso suena súper intenso. Pero es el resultado de más de un año de entrenamiento e innumerables discursos motivacionales frente al espejo.

Y lo más importante para mí es que tenía que empezar en algún lugar. Cuando cumples cincuenta años, te das cuenta de que si hay un objetivo de vida que quieres perseguir, probablemente sea un buen momento para comenzar a trabajar hacia él.

Tenía muchas dudas. Soy demasiado viejo para empezar a correr? ¿Y si mi rodilla truco funciona? Los vecinos me mirarán corriendo y se dirán a sí mismos: «¿De qué está huyendo esa mujer desesperada? ¿Está perdida?»

La primera carrera fue la más difícil. Podría haber llorado. Pero aparte de sentirme sin aliento y adolorido cuando terminé de correr por un minuto, pensé para mí mismo, «¡Diablos, SÍ!»¡Lo hice!

Tres secretos para Correr Después de Cincuenta

No me considero exactamente un experto en este tema, así que llamé a mi amiga Jane en San Antonio. Completó su primera maratón a los 50 años y ha terminado más de 20 medias maratones desde entonces (¡dice que son más divertidos!). También es abogada y madre de dos hijos. Hablar de feroz!

Esto es lo que Jane tenía que decir sobre la mejor manera de correr una milla después de cincuenta.

Una vez que te concentres en correr una milla, comienza despacio. Para lograrlo, usa su receta secreta de alternar caminar y trotar. Así que corre un minuto, luego camina un minuto. Luego trota dos minutos, camina un minuto. Esfuérzate gradualmente hasta trotar durante 10 minutos y caminar uno. ¡Antes de que te des cuenta, estarás corriendo una milla!

Hay otros dos secretos que mencionó que le aportan energía y motivación. Corre con amigos y espera pasar tiempo juntos. Su manada también ha comenzado a hacer carreras de destino, su favorita hasta ahora es la Media Maratón de Big Sur. Así que si puedes encontrar un gran grupo de amigos con los que correr para que se rindan cuentas unos a otros, y tal vez recompensarte con carreras a partes divertidas del país, será la receta correcta para un nuevo amor por el running.

Sabio consejo de un maratonista

Mi hijo corre su segunda maratón este fin de semana en el Oklahoma City Memorial Marathon. Hablando de un triunfador. Terminó su primera maratón con un ritmo promedio de 8.5 minutos por milla y está en camino de reducirlo a unos 7 minutos, 15 segundos por milla esta vez (¡lo que lo calificaría para el Maratón de Boston!). De hecho, sus amigos lo llaman el Fantasma Galopante (creo que se basa en su velocidad y no en sus piernas blancas de lirio). Vale, vale, dejaré de alardear. Este es el consejo que pude sacar de él cuando le pregunté la mejor manera de correr una milla.

1. Escucha la música que te encanta. (Nota al margen: él prefiere el heavy metal discordante y yo soy más del tipo de chica de los éxitos de Broadway).
2. Corre afuera sin importar el clima. Es mucho más agradable que en una cinta de correr.
3. Haga un plan y apéguese a él.
4. Nunca subestimes el poder del Bálsamo de Tigre.

La mayoría de nosotros no vamos a afrontar una maratón completa en el corto plazo. Pero incluso abordar esa primera milla es un logro del que estar orgulloso.

¡Ya lo tienes!

La Mejor Manera de Correr una Milla: Una Guía para Principiantes

Buscando la mejor manera de correr una milla? Aquí hay algunos consejos de su servidor.

• Siempre, siempre hable con su médico antes de tomar un nuevo plan de acondicionamiento físico. Eso no hace falta decirlo.
• Consigue el par de zapatos adecuado. No te limites a comprar unos bonitos, no uses un par viejo y desgastado, no asumas que conoces tu talla. Obtenga zapatos hechos solo para su forma del pie y su marcha para evitar lesiones. Recluta a un profesional en una tienda de running para que te mida el tamaño adecuado y evalúe tus necesidades.
• Mantenlo conversacional. No debe exceder el ritmo o la duración en los que ya no puede tener una conversación. Si tiene problemas para hablar con un compañero de carrera o está demasiado cansado para hablar, lo está presionando demasiado. Ralentizar.
• Los descansos para caminar no son un signo de derrota. Esto no es una carrera, Amigos Feroces. Ve a tu propio ritmo. Descanse cuando lo necesite. Vuelve aún más fuerte.
• Combina tu nueva rutina de running con ejercicios de fortalecimiento del core. Cuando su núcleo está débil, abre la puerta a todo tipo de lesiones por esfuerzo excesivo. Encuentro que el entrenamiento con pesas simple, el yoga, el pilates y la barra son realmente efectivos para fortalecer mi core y mis abdominales.
• Sea paciente consigo mismo. Esto lleva tiempo, especialmente si se inicia en el punto de partida. Para algunos, eso podría ser simplemente tratar de caminar hasta el final de la cuadra.
• ¡Establece metas pequeñas y celebralas! Uno de los efectos secundarios más sorprendentes de correr para mí ha sido la sensación que tengo cuando llego a una meta. Hay muy pocas ocasiones en la vida en las que puedes celebrar tus logros por los que has trabajado duro. No se trata de nadie más ni por culpa de nadie más. Es el fruto de tu trabajo. Estar orgulloso!

Haga un Plan y Apéguese a Él

La mejor manera de correr una milla comienza con un plan factible. Aquí hay un ejemplo de plan de ejecución para comenzar.

Funciona de lunes a Miércoles a sábado.

1. Estirar.
2. Calentamiento con una caminata de 3-5 minutos.
3. Recuérdese que puede hacer esto y dígale a las voces dudosas en su cabeza que empaquen un almuerzo.
4. Corre un minuto, camina un minuto. El, correr dos minutos, caminar un minuto. Corre tres minutos, camina un minuto. Trabaje hasta diez minutos de carrera, un minuto de caminata.
5. Refrésquese con una caminata agradable y lenta. Puede que estés orgulloso aquí. Está bien pavonearse.
6. Estirar. Me gusta actuar de manera extra intensa aquí para asegurarme de que todos a mi alrededor sepan que acabo de hacer un esfuerzo físico extra. «¡Oh, vaya, debe haberse ido corriendo o algo así!»
7. Beba una tonelada de agua.
8. Emita la exclamación de alegría más fuerte y estridente para que todos la oigan. Realmente hacer saltar a los vecinos. ¡Lo lograste!