Puede pensar que, debido a que no ha comido nada durante la noche, la limpieza de los dientes por la mañana es un «extra opcional». Esto está lejos de ser el caso, ya que los depósitos bacterianos se habrán acumulado en los dientes y en las bolsas de las encías mientras dormías (Si respiras la boca, tus dientes se habrán secado y carecerán de una importante protección contra la saliva). Estas bacterias son importantes contribuyentes potenciales tanto a la caries dental como a la enfermedad de las encías y, por lo tanto, el cepillado matutino de los dientes es vital.

Debe cepillarse los dientes antes o después de desayunar? Hay una amplia gama de opiniones sobre esto, pero creemos que debe cepillarse los dientes y eliminar las bacterias acechantes que se acumulan durante la noche antes de su desayuno y enjuagarse con un enjuague bucal con flúor antes de salir de casa. Sabemos que eso no siempre es posible, por lo que, si necesita cepillarse los dientes después de comer, debe intentar esperar entre 30 y 60 minutos para que el equilibrio de PH de su boca se neutralice antes de cepillarse los dientes.

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¿Qué pasa con el hilo dental? Si tienes los ojos brillantes y la cola tupida por la mañana, usar hilo dental es una gran idea, pero si, como muchos de nosotros, estás cansado o presionado por el tiempo, ¡usar hilo dental por la noche, solo una vez al día, también está bien!

Su desayuno

Nuestra elección de desayuno puede depender de cuánto tiempo nos vayamos. Sin lugar a dudas, muchos productos para el desayuno que están disponibles contienen niveles muy altos de azúcar que pueden darnos un «impulso» matutino, pero que también significa que comienza el día con los dientes cubiertos de azúcar.

En lugar de cereales con alto contenido de azúcar o incluso tostadas y mermelada o miel, pruebe un cereal sin azúcar si desea comerlos. Las sugerencias alternativas incluyen huevos hervidos o revueltos, yogur sin azúcar añadido (y evitar la miel) e incluso queso; un alimento de desayuno no muy común en el Reino Unido, pero que se consume comúnmente en este momento en el resto de Europa. De hecho, el queso no solo contiene calcio y otros minerales que ayudan a la salud de los dientes, sino que también ayuda a equilibrar los niveles de PH en la boca, lo que ayuda a reducir la erosión del esmalte.

Niños

La mala noticia para los padres es que necesita irse aún más por la mañana para asegurarse de que sus hijos también tengan un buen comienzo. Ya se trate de dibujos animados en la televisión o el último juego en su teléfono, puede estar seguro de que los niños a menudo encontrarán una manera de evitar hacer lo que necesitan hacer. Si tiene hijos, asegúrese de supervisar mientras se cepillan los dientes y también evite los cereales azucarados.

Empaque su almuerzo

Piense en «almuerzo amigable con los dientes» con sus almuerzos de paquete. Muchos de nosotros dependemos de bocadillos comprados en la tienda que pueden ser sabrosos y tentadores, pero no siempre son lo más saludable para nuestros dientes, y probablemente también para nuestra salud en general. Cuidar lo que come en el almuerzo y el desayuno definitivamente será más saludable para sus dientes y probablemente también le ahorrará dinero.