¿Cuánto tiempo se tarda en mejorar?
El tiempo que se tarda en detener el comportamiento de atracones y purgas varía según cada individuo. He oído hablar de personas que han dejado de fumar instantáneamente, y de otras que han disminuido el número de atracones lentamente durante un período de meses o años. Sin embargo, no importa cuál sea el caso, detener el comportamiento es un poco como abrir la caja de Pandora. Dentro están las razones por las que la bulimia comenzó y se afianzó, así como las que creó de nuevo, todas las cuales deben resolverse.
Recuerde, la bulimia tiene un propósito, lo que significa que cuida de la persona de alguna manera, tal vez ayudándola a controlar la ansiedad o reprimir los recuerdos aterradores. Forzar el proceso de recuperación quitándole esa opción sería como esperar que un hombre que se ahoga renuncie a su chaleco salvavidas y nade hasta la orilla. La mayoría de las personas están mejor equipadas para dejar de lado por completo su bulimia una vez que han aprendido nuevas habilidades para la vida en terapia.
A menudo me preguntan cuánto tiempo me llevó recuperarme. Me encanta esta pregunta porque plantea la pregunta correspondiente, » ¿Qué es la recuperación?»En los últimos 25 años, se han realizado cientos de estudios de resultados sobre la recuperación (que miden el tiempo que dura la enfermedad, la mejora de los síntomas, el cruce a otro trastorno alimentario, etc.).). Los hallazgos son demasiado variados para ser significativos, pero se pueden hacer un par de generalizaciones. En primer lugar, la recuperación requiere algún tipo de tratamiento. En segundo lugar, en la mayoría de los estudios, varios enfoques de tratamiento resultaron en una mejora en el comportamiento de atracones y purgas. Los estudios de autoayuda, tanto guiados como autodirigidos, también fueron positivos. (Richards, 2000; Sánchez-Ortiz, 2010; Yager, 2010).
La recuperación significa cosas diferentes para diferentes personas. Me gusta verlo como un proceso que comienza deteniendo los comportamientos, se mueve a través de un examen de los problemas mentales, emocionales y espirituales subyacentes, y evoluciona en sentimientos de integración, conexión y propósito. Primero, sin embargo, debe venir la motivación y la disposición para cambiar.
Durante mi recuperación, eché un vistazo de cerca a cada atracón que hice para descubrir lo que tenía que enseñarme. Prometí no volver a mentirle a nadie. Y en el proceso de soltar lentamente mi «manta de seguridad», aprendí otras formas de cuidarme a mí mismo. Hice todo lo que se me ocurrió para liberarme de la prisión de la bulimia. Durante un período de aproximadamente un año y medio, detuve por completo los comportamientos de purga compulsiva y comencé a enfrentar los problemas que me llevaron a convertirme en bulímica en primer lugar.
Durante los siguientes años, continué trabajando para mejorar diferentes áreas de mi vida: la relación con mis padres, hacer más amigos, ser capaz de manejar conflictos, y comprender mis necesidades emocionales y ser capaz de expresarlas. Sí, tenía pensamientos sobre querer ser más delgada, pero pude mirar esos pensamientos, pero no actuar sobre ellos. También trabajé en mi imagen corporal, porque quería poder amar el cuerpo en el que estaba, sin importar su tamaño o forma, y también quería dejar de juzgar los cuerpos de otras personas. Pasaron varios años antes de que me considerara capaz de hacer eso. Lo más maravilloso de todo, finalmente pasé de ser una persona básicamente negativa a una básicamente feliz. En ese momento, me sentí completamente libre. Me llamé completamente recuperado, y lo he estado durante las últimas dos décadas y media.
Recuperado frente a En recuperación
No todos están de acuerdo en que es posible la recuperación completa de un trastorno alimentario. Algunos creen que la bulimia es una adicción y que practicar el «enfoque de abstinencia» de ciertos alimentos, así como comportamientos, es una forma de toda la vida para prevenir recaídas futuras. Hacen hincapié en la adherencia a planes de alimentos desprovistos de «sustancias adictivas», y en trabajar a través de varios «pasos» de recuperación con la ayuda de un patrocinador. Al igual que un alcohólico, una cura completa no es posible para alguien con bulimia, porque siempre será una opción para lidiar con el dolor de la vida. Estas personas usarían los términos «en recuperación» o «recuperándose» cuando se refieren a alguien que ha tenido bulimia, sin importar cuándo ocurrió su último episodio.
Este enfoque de abstinencia funciona para muchas personas, especialmente aquellas que son nuevas en la recuperación, donde puede proporcionar una sensación de seguridad y estructura. Pero personalmente quería disminuir mi enfoque en la comida, para poder ser completamente libre de comer lo que quisiera. Y así, mi recuperación se centró en lo que se llama el enfoque de «alimentos legalizados». En lugar de restringir, los defensores de este enfoque hacen hincapié en diferenciar el hambre estomacal del hambre emocional, y en satisfacer ambos de manera adecuada. Hacen hincapié en obtener satisfacción al comer lo que el cuerpo quiere y necesita, y no etiquetar los alimentos como «buenos» o «malos». Estarían más inclinados a usar términos como «recuperación completa» o «recuperado».
La gente a menudo me pregunta si creo en la recuperación completa. Digo que sí, porque ese término funciona para mí. No he bebido en más de treinta años, y no espero volver a hacerlo. ¿Es una garantía? No, no lo es. Es más, las personas que han practicado el enfoque de abstinencia pueden tener el mismo historial de éxito, pero todavía se llaman a sí mismas, «recuperándose». Tal vez esto es solo un caso de semántica. Si alguien cree en su corazón que ha hecho las paces con la comida, que ama y aprecia su cuerpo, y se siente cómodo con la «libertad» de la obsesión que ha ganado con tanto esfuerzo por cualquier método, ¡entonces puede llamarse a sí mismo como quiera!
Personalmente recomiendo terapeutas e instalaciones que utilicen el enfoque de abstinencia o el enfoque de alimentos legalizados. La información de este libro se aplica a los bulímicos interesados en la recuperación, independientemente de su postura sobre este tema. No abogo por ninguna modalidad específica de tratamiento que funcione para usted, ¡hágalo!
Reimpreso con permiso de Bulimia: Una guía para la recuperación
Por Lindsey Hall y Leigh Cohn
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