Un vaso de jugo de remolacha tiene suficientes nutrientes y minerales para mantener su cuerpo sano y en forma. Sin embargo, la cuestión de cuánto jugo de remolacha beber al día es algo que debe saber.
Hola, mi nombre es Amy y soy madre soltera de una hermosa niña llamada Brenda. Es difícil. En un año, no puede quedarse quieta por dos minutos. Le encanta correr por la casa y esto me deja exhausto corriendo tras ella por la casa. Así que para reponer mi energía me encanta hacer jugo de remolacha. Solo hay un problema, he escuchado y me han dicho muchos de mis amigos que lo tome con calma con el jugo de remolacha porque puede causarme problemas de salud. Sin embargo, de la investigación que he hecho hay muchas opiniones y respuestas variadas a esta pregunta. Así que antes de tomar más jugo de remolacha fui a ver a mi médico para obtener más información.
Beneficios del jugo de remolacha
El jugo de remolacha tiene muchos beneficios porque la remolacha es rica en nitratos. Los estudios han demostrado que si consume jugo de remolacha, mejorará su flujo sanguíneo y regulará su presión arterial. La remolacha es una excelente fuente de nitratos, vitamina C, ácido fólico, potasio, fibra y antioxidantes. Se ha descubierto que tomar jugo de remolacha a diario da buenos resultados, especialmente al hacer ejercicio.
¿Cuánto jugo de remolacha beber al día?
Esta es una pregunta que confunde a la mayoría de las personas porque tomar exceso puede poner en peligro su salud. Puedes hacer tu propio jugo de remolacha o comprarlo, y si recién estás empezando a tomar jugo de remolacha, se recomienda que empieces con pequeñas cantidades y luego aumentarlo a medida que avanzas. Esto se debe a que es un agente desintoxicante fuerte.
Se recomienda tomar 0,06 mmol por litro por kilogramo de peso corporal. Por lo tanto, si pesa 68 kg, debe tomar 4,08 mmol de nitratos al día. Algunas personas dicen que consumir dos tazas de jugo de remolacha al día no te afectará de ninguna manera. Aquellas personas que han estado bebiendo jugo de remolacha todos los días durante mucho tiempo no tendrán ningún problema con el jugo. Es posible que otra persona te diga que tiene náuseas o vómitos después de beber jugo de remolacha. Se trata en su mayoría de personas que son nuevas en el consumo de jugos o que tienen una reacción alérgica. Con este tipo de variaciones, muestra que la cantidad de jugo de remolacha que consume puede diferir si tiene alguna condición de salud existente.
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Según un estudio realizado por la British Heart Foundation, una persona que sufre de presión arterial alta o hipertensión ha mostrado una disminución drástica en sus niveles de presión arterial de 10 mm HG después de beber jugo de remolacha diariamente. Los nitratos en el jugo ayudan a aumentar los niveles de óxido nítrico en su cuerpo, lo que relaja y ensancha sus vasos sanguíneos, lo que ayuda a que la sangre fluya sin problemas.
También se recomienda tomar una dosis diaria de 250 ml de jugo de remolacha que contiene 0,2 g de nitratos dietéticos. Esto equivale a tomar dos remolachas o un tazón de lechuga.
Se dice que si bebe 8 onzas de jugo de remolacha al día, puede bajar su presión arterial significativamente durante hasta 24 horas, especialmente si tiene hipertensión.
En otro estudio, un par de hombres recibieron 70 ml, 140 ml y 280 ml de jugo de remolacha, que es de 236.588 ml en una taza para ver si su rendimiento deportivo mejoró. Se observaron mejoras positivas en su rendimiento deportivo, pero no se mencionan efectos secundarios registrados.
Aunque algunos de los estudios realizados le indicarán cuánto jugo de remolacha debe beber al día, no mencionan los efectos secundarios del jugo de remolacha en las personas que beben cantidades excesivas. Haga clic aquí para obtener más información sobre la cantidad de jugo de remolacha que debe beber.
¿Todavía está confundido sobre la cantidad de jugo de remolacha para beber?
El jugo de remolacha es un buen desintoxicante y, si es nuevo en beber el jugo, puede abrumar al hígado, por lo que se recomienda comenzar lentamente. Después de mirar los estudios realizados por varias personas, es seguro decir que un cuarto de taza a 2 tazas es una cantidad segura de jugo de remolacha para consumir. Sin embargo, hay quienes experimentan vómitos, náuseas y otros efectos secundarios. Para estar en el lado seguro, comience lentamente y luego aumente la cantidad a medida que avanza.
FAQ
¿Puede beber jugo de remolacha con el estómago vacío?
Beber jugo de remolacha con el estómago vacío puede ser un poco incómodo, ya que las remolachas son excelentes desintoxicantes. Si no está acostumbrado al sabor que puede tener náuseas, puede mezclar el jugo de remolacha con una fruta más dulce como las naranjas para que el sabor sea soportable.
¿Es seguro beber jugo de remolacha todos los días?
Se dice que beber 2 tazas de jugo de remolacha al día es una cantidad segura para adultos sanos. Aunque hay diferentes opiniones al respecto, algunas personas podrían ser alérgicas a la remolacha o reaccionar con otros medicamentos que estén tomando.
¿Cuánto jugo de remolacha disminuye su presión arterial?
Algunos estudios muestran que beber media taza de jugo de remolacha al día reducirá significativamente su presión arterial. La cantidad exacta a tomar no ha sido determinada.
¿Cuánto jugo de remolacha mejorará mi eficiencia en el ejercicio?
El jugo de remolacha contiene nitratos que se convierten en óxido nítrico que dilata los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo y el oxígeno, lo que mejora su rendimiento. Según los estudios, tomar media taza de jugo de remolacha durante una semana ayudó a los voluntarios a correr durante más tiempo antes de mostrar fatiga.
¿Puede el jugo de remolacha causar daño a su riñón?
La remolacha contiene oxalatos que pueden causar cálculos renales si eres susceptible. Los altos niveles de oxalatos pueden causar la formación de cálculos renales que pueden causar problemas.