Los dátiles son el fruto de la palmera y tienen un sabor muy dulce. Los dátiles son una de las frutas más ricas en minerales de la canasta de alimentos.
¿Cuántas fechas comer al día?
Los dátiles son el fruto de la palmera y tienen un sabor muy dulce. Los dátiles son una de las frutas más ricas en minerales de la canasta de alimentos. Sin embargo, los dátiles generalmente no se incluyen en la dieta tanto como otros alimentos y frutas, y muchas personas ignoran comer dátiles. Ahora surge la pregunta ¿cuántas fechas se pueden consumir diariamente? Para saber la respuesta a esta pregunta leer más
dátiles Valor nutricional
Los dátiles son muy nutritivos y ricos en minerales. Una de las fechas frescas más populares del mundo es Kimia dates. Piarom dates es también una de las otras fechas populares.
: El valor nutricional de los dátiles por 100 gramos es el siguiente (cada fecha es 3.5 gramos de media)
Energía: 282 kcal de Potasio: 14% del valor diario
Proteína: 2,5 gramos de Magnesio: 10% del valor diario
Carbohidratos: 75 g de Cobre: 23% del valor diario
Fibra: 8 gramos de Selenio: 6% del valor diario
Azúcar: 64 gramos de vitamina B6: 10% del valor diario
Calcio: 3% del valor diario Folato: 6% del valor diario
Hierro: 6% del valor diario
Beneficios de Comer Dátiles
Los dátiles son potentes impulsores de energía
Debido al alto contenido de glucosa, sacarosa y fructosa en los dátiles, sentirá mucha energía después de comerlos, por lo que los dátiles pueden ser una gran alternativa a los chocolates y las bebidas energéticas. El punto positivo de los dátiles es que, debido al alto contenido de fibra, retiene la energía en el cuerpo durante un período de tiempo más largo y lo ayuda a estar activo y lleno de energía durante el día
Los dátiles mejoran la digestión
El alto contenido de fibra en los dátiles ayuda a absorber agua en el tracto gastrointestinal y mejora la función gastrointestinal. Los dátiles también reducen el riesgo de cáncer de intestino. El potasio en los dátiles también es útil para tratar la diarrea y el malestar estomacal
Los dátiles son efectivos para tratar y prevenir la anemia
La anemia es una de las enfermedades más comunes entre las personas, especialmente las mujeres. Los dátiles son una fuente rica de hierro y son muy útiles para tratar y prevenir la anemia. Después del consumo regular de fechas nutritivas, como las fechas de rabino, verá su efecto positivo
Las fechas son buenas para las mujeres embarazadas
El consumo de fechas es muy bueno para las mujeres durante el embarazo y el manejo de sus dolores durante el parto y el período posparto. El consumo regular de fechas durante el embarazo también tendrá un efecto positivo en la salud física del feto y el desarrollo del cerebro del bebé
Las fechas ayudan a mantener el cerebro sano
Si tiene mucha actividad mental diaria y se siente mentalmente cansada después de unas horas, asegúrese de incluir fechas en su dieta diaria. Los dátiles, debido a su alto contenido en vitamina B6, ayudan al funcionamiento del cerebro y mejoran su actividad. Comer algunas fechas, incluidas las fechas Sayer, para el desayuno puede ser muy efectivo
?Cuando es el mejor momento para comer dátiles
Debido a sus minerales y fibra, los dátiles necesitan que el cuerpo segregue enzimas que son adecuadas para la digestión. Es muy importante comer dátiles en el momento adecuado. El mejor momento recomendado para comer citas es cuando se siente hambriento o débil. Cuando tiene hambre, todas las enzimas necesarias son secretadas por el cuerpo y los dátiles se digieren correctamente. Otro buen momento para comer dátiles es el desayuno. Comer algunos dátiles Mazafati con leche puede ser un desayuno completo para cualquier persona. Por las noches, algunas personas experimentan niveles bajos de azúcar en la sangre y energía debido a la actividad diaria, y para eliminar estos casos, se recomienda comer dátiles en la cena. Comer dátiles unos minutos antes del ejercicio le ayudará a no sentirse débil o hambriento durante el ejercicio. Muchas personas también se despiertan con hambre durante la noche. La fibra en los dátiles le ayuda a no sentirse hambriento o débil durante la noche
Hay momentos durante el día en los que no se recomienda comer dátiles. Los dátiles son uno de los alimentos de digestión lenta debido a su alto contenido de fibra. Comer dátiles después de las comidas hace que la comida sea más pesada y, como resultado, causa hinchazón y acidez estomacal. ¿Hay otros casos en los que no debe comer dátiles
Cuándo no debemos comer dátiles?
Después de una comida pesada
Como se mencionó anteriormente, los dátiles son altos en fibra y tardan mucho tiempo en digerirse, y comer dátiles después de una comida pesada causa hinchazón, acidez estomacal y una molesta sensación de saciedad
Cuando tiene diarrea
El sorbitol es uno de los azúcares de los dátiles que aumenta las deposiciones. Comer dátiles durante la diarrea la agrava
Cuando tiene síndrome de intestino irritable
Las personas con síndrome de intestino irritable son sensibles a los alimentos ricos en carbohidratos y no pueden digerirlos, y la fructosa en los dátiles puede causar hinchazón y malestar estomacal
Cuando es alérgico a los dátiles
En algunos casos especiales, las personas pueden ser alérgicas a los dátiles. En tales casos, asegúrese de consultar a un médico para comer dátiles
Aparte de lo anterior, no hay contraindicación para dátiles y puede disfrutar de los muchos beneficios de esta fruta nutritiva
Conclusión
La fecha es una fruta deliciosa y nutritiva y comerla tiene muchos beneficios como: fortalecer la energía, mejorar la función digestiva, el tratamiento y la prevención de la anemia, ayudar a la salud cerebral, etc. Sin embargo, hay un límite para comer cualquier alimento, y el consumo excesivo puede ser perjudicial. No hay un número exacto para comer y varía según el tipo de fecha, el tipo de dieta, el IMC corporal y muchas otras cosas, pero en promedio se recomienda entre 3 y 5 fechas por día. Esperamos que encuentre útil este artículo