La desventaja es que esto simplemente no va a suceder de la noche a la mañana, incluso si realmente queremos que suceda.

Las primeras semanas van a ser las más difíciles, pero mientras perseveres y sigas esforzándote un poco más, correrás distancias más largas mucho más fáciles en poco tiempo.

La cantidad de tiempo que lleva, en particular, dependerá de usted, su cuerpo y su mente, pero debe tratar de no acelerar el proceso. Puede que no sea lo más fácil de hacer, pero puedes hacerlo si sigues haciéndolo el tiempo suficiente.

En este artículo, le explicaremos el proceso de ejecución, cómo mantenerse al día con sus objetivos y cuándo correr será más fácil para usted.

¿Cuándo Es Más Fácil Correr?

No hay una respuesta establecida para esta pregunta, ya que, como probablemente haya escuchado mucho antes, todos son diferentes.

Deseamos poder darle la respuesta que estamos buscando, pero la cantidad de tiempo que tomará correr para que sea más fácil dependerá de una variedad de cosas diferentes.

Correr puede tardar de dos a ocho semanas en comenzar a sentirse más fácil de lo que ha sido, pero todo esto dependerá de ti como persona. A continuación, explicaremos algunas de las cosas que pueden afectar su progreso.

Tener una mentalidad fuerte

El primero de ellos es cómo funciona tu mente. Una de las mejores formas de mejorar tu capacidad para correr es esforzarte para hacerlo.

Debes tratar de encontrar maneras de motivarte para aumentar tu capacidad y seguir avanzando cuando los tiempos se ponen difíciles.

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero si realmente te concentras y pones tu mente en ello, entonces todo es posible. Trate de no desanimarse si no cumple con todos y cada uno de sus objetivos y metas y, en su lugar, inténtelo de nuevo.

Puede ayudar a establecer objetivos más pequeños que puede progresar más fácilmente que objetivos enormes que serán mucho más difíciles de lograr, especialmente al principio.

Esto hará que sea mucho más fácil rastrear su progreso a lo largo de su viaje y lo hará sentir mucho más positivo sobre lo que ha logrado hasta ahora.

No importa cuánto creas que no puedes hacer algo, sé que puedes, puede que te lleve un poco más de lo que pensabas.

Experiencia con ejercicio

Otra cosa que podría afectar su progresión es cuán activo era antes de decidirse a correr.

Si eres el tipo de persona que siempre ha estado en forma y activa y participas en mucha actividad física, entonces te resultará más fácil que alguien que nunca ha hecho ningún tipo de actividad física pesada antes.

No importa tu experiencia, podrás progresar, pero todos son diferentes y lo harán a diferentes niveles. Cuanto más participes, más fácil será con el tiempo, así que trata de ser paciente y permítete progresar naturalmente con el tiempo.

Tiempo empleado

Otra cosa que puede marcar la diferencia en el tiempo que tomará correr para que sea más fácil es la cantidad de tiempo que tiene que dedicarle.

Algunas personas pueden tener vidas más ocupadas que otras, lo que significa que no pueden salir con la frecuencia que les gusta, lo que podría llevar un poco más de tiempo para que aumente su resistencia mientras corre.

Sin embargo, eso no significa que no sucederá con el tiempo, porque lo hará. Con el tiempo, te acostumbrarás y podrás correr por más tiempo sin que sea tan difícil.

Otra cosa que puede verse influenciada por el tiempo es la cantidad de tiempo que ha estado corriendo. Si ya ha estado en ello durante unas semanas, entonces no debería pasar mucho tiempo antes de que comience a ver los resultados que está buscando.

Sin embargo, si acaba de comenzar su viaje, le llevará un tiempo. De cualquier manera, alcanzarás tus metas cuando estés listo.

Consejos para hacer correr más fácil

Correr no es una tarea fácil, por lo que debes tratar de ser suave contigo mismo y hacer que la experiencia sea positiva.

Esto realmente puede ayudar con su progreso, y en realidad hay algunas cosas que puede hacer para que la experiencia sea un poco más fácil.

Establecer el ritmo

Cuando corras, debes hacerlo de una manera que te permita seguir conversando sobre la marcha. Esto es especialmente importante para los corredores primerizos y, como principiante, debes intentar facilitarte las cosas.

Si no puedes superar un coro de feliz cumpleaños sin jadear por aire y quedarte sin aliento, probablemente estés corriendo demasiado rápido. Trate de reducir un poco la velocidad o interrumpa su carrera con un poco de caminata.

Establecer un ritmo cómodo te permitirá correr durante más tiempo sin excederte. También puedes intentar correr con un amigo y mantener una conversación sobre la marcha.

Una forma alternativa de averiguar si está corriendo más rápido de lo que debería es revisar su respiración. Asegúrate de no quedarte sin aliento o de no tener dificultades para respirar mientras corres. Si cree que está llegando a este punto, reduzca la velocidad un poco hasta que su respiración vuelva a la normalidad.

Se espera que esté un poco sin aliento, pero no debería causarle problemas reales. Asegúrese de que está respirando profundamente, y que es de su diafragma y no de su pecho.

Date tiempo

Está bien si no eres un corredor experto después de solo una semana de participar en tu nuevo pasatiempo. Estas cosas llevan tiempo, y cuanto más tiempo lo hagas, mejor lo lograrás. Trate de no apresurarse ni establecer expectativas que se puedan alcanzar a corto plazo.

Date un descanso cuando lo necesites, y recuerda que alcanzarás tus metas con el tiempo. Necesitas darle tiempo a tu cuerpo para que se ajuste tanto física como mentalmente, y correr demasiado en realidad puede afectar negativamente tu progresión.

Puedes correr todos los días si realmente quieres, pero intenta separarlo en lugar de correr durante horas y horas sin darle a tu cuerpo tiempo para ponerse al día.

Alternativamente, puedes intentar correr cada dos días o varias veces a la semana si eso funciona mejor con tu rutina.