Los dientes fuertes son la base de una boca sana. Aparte del cepillado regular y el uso de hilo dental, nuestra dieta tiene un impacto inmenso en nuestra salud bucal. Mejore su rutina de cuidado bucal agregando alimentos amigables para los dientes a su dieta.
Se sorprenderá de cómo cambiar la forma en que come para su salud dental también contribuye a su salud general.
Los mejores alimentos para dientes fuertes y encías sanas
Los alimentos que son buenos para nuestros dientes son eficientes para estimular la saliva, restaurar los minerales en nuestros dientes o sirven como raspadores de dientes naturales. Somos bendecidos con alimentos que naturalmente pueden proteger nuestra salud bucal de bacterias dañinas e incluso blanquear nuestros dientes.
Clasificamos los siguientes alimentos amigables para los dientes en función de sus características:
Estimulantes de la saliva y raspadores de dientes naturales
Nuestra saliva tiene un papel esencial en el lavado de residuos de alimentos y la protección de nuestros dientes de bacterias que causan enfermedades. Los alimentos que son fibrosos y requieren mucha masticación estimulan nuestra saliva que mejora nuestra salud bucal. Estos incluyen:
- Manzanas: Satisfaga a los golosos mientras mantiene su salud bucal con manzanas. Las manzanas tienen una textura que estimula la saliva y también ayuda a prevenir la acumulación de placa en los dientes.
- Zanahorias y apio: Estos dos tipos de alimentos son el cepillo de dientes y el hilo dental de la naturaleza. Con la textura del apio y las zanahorias, sirven como abrasivos suaves que ayudan a eliminar la placa.
- Verduras de hoja verde: Las verduras crujientes son el mejor alimento para estimular nuestras glándulas salivales para producir más saliva. Son bajos en calorías y están llenos de vitaminas y minerales que también son buenos para nuestra salud en general.
- Frutos secos: Si buscas un aperitivo perfecto para tus dientes, los frutos secos son buenas alternativas para combatir la sequedad bucal. Son una buena fuente de calcio y proteínas que ayudan a fortalecer nuestros dientes. Las almendras y las nueces de Brasil se encuentran entre las opciones más ricas en nutrientes que puede disfrutar comiendo entre comidas.
Antimanchas
Las fresas ofrecen una forma deliciosa de blanquear los dientes. Contienen ácido málico que puede ayudar a blanquear los dientes. Las frutas y verduras fibrosas también ayudan a eliminar las manchas superficiales en nuestros dientes.
Constructores de dientes
Nuestros esfuerzos para mantener una buena higiene bucal no son nada sin mantener nuestros dientes fuertes y seguros de los ataques ácidos de las bacterias. Para reponer los minerales perdidos y evitar el desgaste de sus dientes naturales, agregue los siguientes alimentos para dientes fuertes a su dieta:
- Queso, leche y otros productos lácteos: Los productos lácteos son ricos en calcio, que es el componente básico de nuestros dientes. También contienen fosfato que ayuda a disminuir la acidez en nuestra boca. El queso, en particular, contiene caseína, que es una proteína que fortalece el esmalte dental.
- Huevos, carne, pescado y otras proteínas magras: Los alimentos ricos en proteínas también son una buena fuente de fósforo que ayuda en la formación de nuestros dientes y huesos.
- Alimentos ricos en fluoruro: El fluoruro no solo se encuentra en el agua fluorada, sino también en los alimentos que comemos. Consulte la lista de alimentos ricos en fluoruro aquí.
Protectores de encías
Mantener la salud de las encías en buen estado garantiza una fuerte defensa contra las bacterias causantes de enfermedades. Los alimentos y bebidas que son ricos en propiedades antibacterianas incluyen:
- Cítricos y alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C fortalece nuestro sistema inmunológico y mantiene sus encías a salvo de los ataques dañinos de bacterias. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen espinacas, papas, brócoli, pimientos y tomates.
- Tés verdes y té negro: Con moderación, el té contiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a combatir las bacterias que causan enfermedades en nuestra boca.
Una higiene bucal adecuada y una dieta saludable son el sello distintivo de dientes y encías sanos. Como dentista de confianza en Florissant, nuestro equipo de Soft Touch Dental anima a nuestros pacientes a que también visiten al dentista cada seis meses.
Los exámenes orales regulares y la atención preventiva pueden ayudarlo a mantener su salud bucal y prevenir la aparición temprana de cualquier afección dental. Obtenga más información sobre el estado de su salud bucal programando una cita hoy.