No es ningún secreto que los hombres valoran mucho cómo aumentar la resistencia sexual. Y eso tiene sentido. Por lo general, hay una buena razón para querer hacer que una experiencia tan placentera dure el mayor tiempo posible, ¿verdad? Sin embargo, hacerlo parece más fácil para algunos que para otros.
Si no dura todo el tiempo que desea, se considera que sufre de eyaculación precoz o disfunción eréctil. Sin embargo, antes de comenzar a preocuparse por si algo anda mal, debe saber que la mayoría de las veces, su pareja está perfectamente satisfecha con su resistencia.
Tampoco hay una respuesta definitiva para lo que constituye resistencia «suficiente», ya que depende de una miríada de factores para cada individuo. Sin embargo, si tienes problemas reales que ocurren constantemente y estás buscando la mejor manera de aumentar la resistencia sexual, sigue leyendo.
¿Qué es la resistencia sexual?
En primer lugar, si tiene alguna preocupación sobre cuánto tiempo dura en la cama, debe consultar con su médico. Tendrá que realizar un examen físico completo antes de ofrecer consejos sobre qué remedios intentar. Tenga en cuenta que su resistencia no siempre depende de su edad o condición física. Es algo que preocupa a los hombres, jóvenes y viejos, atletas y adictos al sofá por igual.
Formas físicas para Mejorar la resistencia sexual
Un examen físico realizado por su médico probablemente revelará algunas cosas que puede hacer para mejorar la resistencia sexual de inmediato. La verdad es que la mayoría de nosotros no vivimos nuestras vidas más saludables. Además de otras desventajas para la salud, los mismos malos hábitos de salud pueden dejarnos con ganas de más en el dormitorio. Afortunadamente, estas soluciones fáciles para familiares pueden ayudarte a ponerte en el camino correcto para aumentar tu resistencia sexual:
- Incorpore hábitos alimenticios saludables para perder peso y grasa corporal
- Asegúrese de obtener la cantidad correcta de sueño de alta calidad
- Controle su presión arterial y su salud cardíaca
- Comience a practicar ejercicios de suelo pélvico, como ejercicios de Kegel
De hecho, aumentar su estado físico en general dará sus frutos de múltiples maneras cuando trabaje para mejorar la resistencia sexual. Piense en la escuela secundaria cuando entrenaba para un deporte; también puede entrenar para tener sexo. Construir los brazos te permitirá levantar y lanzar, los abdominales te proporcionarán un núcleo potente para el equilibrio y minimizarán el dolor de espalda, y las piernas, bueno, te ayudarán a bombear más rápido y durante más tiempo. El ejercicio físico y cardiovascular también mejorará su presión arterial y lo ayudará a respirar con más facilidad durante todo el acto.
El otro beneficio adicional? En poco tiempo, empezarás a sentirte mucho más seguro de tu cuerpo y más dispuesto a desnudarte, lo que, por cierto, también puede ayudarte a aumentar la resistencia sexual. Tener más sexo puede llevar a sesiones más largas after después de todo, la práctica hace al maestro.
Alimentos y Suplementos para Mejorar la Resistencia sexual En la cama
Hay muchos otros consejos y trucos que se han descubierto a lo largo de los años que pueden ayudar a aumentar la baja resistencia sexual. Los alimentos y suplementos pueden ser menos efectivos en comparación con los tratamientos médicos que se encuentran a continuación, no hay ningún daño real en probar cualquiera de los siguientes:
- Coma más capsaicina: Se encuentra en los chiles, los pimientos dulces y la raíz de jengibre.
- Carga de potasio: Esto ayuda a mantener las células hidratadas y aumenta el metabolismo, así que toma un montón de plátanos, yogur bajo en grasa, espinacas y quinua en tu próximo viaje a la tienda.
- Active los Omega-3: Estos ácidos grasos ayudan a equilibrar sus hormonas sexuales, y se pueden encontrar en el atún u otro pescado azul, la linaza, las nueces y la col rizada.
También hay algunos alimentos básicos que son altos en aminoácidos de L-citrulina y L-arginina, que pueden ayudarlo a mantener una erección y aumentar la duración sexual. La mejor parte es que se pueden encontrar en un montón de alimentos de gran sabor y de fácil acceso, como:
- Sandía
- Cebollas
- Salmón
- Carne roja
- Granos enteros
- Leche
- Legumbres y frutos secos
- Chocolate negro
Finalmente, los hombres que buscan formas de aumentar la resistencia sexual debe centrarse en la superación personal. Su salud mental también es un factor esencial. Si está deprimido o estresado, su estado emocional puede superar a casi todos los demás factores cuando se trata de su efecto sobre la disfunción eréctil. Cambiar la dieta y el ejercicio no ayudará mucho si tu cabeza no está en el juego. Es esencial que los hombres superen el estigma de la terapia y la persigan como una opción legítima para todo tipo de dolencias sexuales y de otro tipo.
Formas médicas para Mejorar la Resistencia Sexual Baja
Hay más que algunas opciones para los hombres que buscan aumentar su resistencia sexual más allá de ir al gimnasio un par de veces a la semana o ajustar sus dietas. Una de las más discutidas tiene que ver con la hormona favorita de todos: la testosterona.
Mantener niveles saludables de testosterona es esencial para combatir la disfunción eréctil y la baja libido. Si bien comenzamos a perder un poco de T cada año a partir de los 30 años, podemos limitar esa pérdida incorporando los hábitos saludables descritos anteriormente. Sin embargo, su médico puede determinar que tiene niveles de T anormalmente bajos y recetarle algo como Terapia de Reemplazo de Testosterona (TRT).
Otro tratamiento médico relativamente nuevo que ha ido ganando popularidad es la terapia de ondas sonoras acústicas. Este es un método eficaz y no intrusivo que se basa en ondas de sonido de baja intensidad dirigidas hacia su pene, así es, es como mecerse con su, bueno, ya se hace una idea.
Estas ondas desencadenan un proceso llamado neovascularización, lo que significa que se están formando nuevos vasos sanguíneos para ayudar a la firmeza y rigidez.
Recuerde que la resistencia sexual significa algo diferente para todos, y antes de embarcarse en una fantasía de durar para siempre y un día al hacer el acto, debe hablar con su pareja sobre sus opiniones y expectativas. Usted puede ser gratamente sorprendido por su respuesta. Afortunadamente, si ambos deciden que les gustaría hacer un esfuerzo adicional y han consultado con un médico de salud sexual, hay muchas maneras de mejorar su resistencia sexual disponibles.
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