Empujar cochecitos, recoger niños y cargar niños, sin mencionar recoger sus juguetes y ensucios, son tareas diarias para los padres. Aunque parecen simples tareas mundanas, pueden provocar lesiones si no se realizan correctamente. Nuestros terapeutas han reunido algunos consejos para ayudar a los padres a realizar correctamente estas tareas diarias y evitar lesiones.

Recoger a su hijo del suelo

Cuando está levantando a su hijo del suelo, la forma más segura de hacerlo es con una postura de media rodilla. Mientras esté de pie cerca de su hijo, coloque un pie ligeramente delante del otro. Mientras mantiene la espalda recta, doble las caderas y las rodillas para bajarse lentamente sobre una rodilla. Ahora que está arrodillado, use ambos brazos para agarrar con seguridad a su hijo y sostenerlo cerca de su cuerpo. Para volver a una posición de pie, levántese lentamente con las piernas mientras tensa los músculos abdominales. Cuando coloque a su hijo en el suelo desde una posición de pie, use la misma técnica de medio arrodillarse.

Llevar y sostener a su hijo

Una de las posturas más comunes al sostener a un niño es sostenerlo en un brazo mientras lo balancea en su cadera. Esta posición debe evitarse, ya que pone demasiado peso en un lado de su cuerpo. En su lugar, debe apuntar a la simetría y siempre sostener a su hijo cerca de su torso mientras lo mantiene equilibrado en el centro de su cuerpo.

Levantar a su Hijo de Su cuna

Mantenga los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas mientras levanta a su hijo de su cuna. Mantén la cabeza en alto mientras arqueas la parte baja de la espalda. Doble ligeramente las caderas y use ambos brazos para agarrar a su hijo y sujetarlos firmemente al pecho. Estire suavemente las caderas y las rodillas para que se encuentre en una posición normal, erguida y de pie. Cuando vuelva a colocar a su hijo en su cuna, use la misma técnica al revés. Si la barandilla de la cuna se baja, es mejor que la barandilla esté lo más baja posible mientras levanta a su hijo dentro de la cuna.

Empujar un cochecito

Al usar un cochecito, es importante recordar que la fuerza que se necesita para empujar el cochecito debe provenir de todo su cuerpo, no solo de sus brazos. Manteniendo la espalda recta y los hombros hacia atrás, mantén el cuerpo lo más cerca posible del cochecito. Empujar el cochecito demasiado lejos delante de ti puede hacer que te encorves la espalda y los hombros.