Recuerdo que apenas sobreviví a mi primera clase de Yoga de Bikram y pensé, NUNCA volveré a hacerlo.

Mientras me sentaba en el banco en el vestíbulo del estudio, mi entorno zumbaba, un desenfoque de movimiento rápido, mientras me fundía en un charco de yoga caliente en el centro de todo.

Los otros yoguis agarraron aguas de coco del refrigerador, conversaron con compañeros de yoga que venían para la siguiente clase y les hicieron preguntas de postura a los maestros, ansiosos por obtener las respuestas para ayudar a sus propias prácticas.

yo, por otro lado, apenas podía recordar mi propio nombre! (El término técnico para mi neblina post-yoga es «cerebro de yoga»).

¿Puedes relacionarte?

¿Alguna vez se ha preguntado cómo diablos tendrá la energía para regresar y hacerlo todo de nuevo?

¿Piensas, sí, claro, cuando el maestro dice, » nos vemos mañana!»¿al salir del estudio?

Lo entiendo. ¡Lo entiendo totalmente!

Salí de la sala caliente cuatro veces en mi primera clase. Y cada vez me convencía de que el Bikram Yoga es literalmente la cosa más difícil del mundo. Y que nunca volvería.

Todos sabemos cómo resultó.

En los días que siguieron a mi primera clase, milagrosamente me encontré ansiando el cuarto caliente. La experiencia fue muy desafiante, pero algo al respecto me estaba volviendo a llamar. Cada vez que esas primeras clases me sentía mejor y mejor, pero a menudo me preguntaba, ¿cuánto debería estar practicando? ¿No sirve demasiado? Y luego, desde el punto de vista de la vanidad, ¿con qué frecuencia debo practicar si quiero que mi cuerpo cambie?

Después de una docena de años practicando Bikram Yoga y casi 10 años enseñándolo, ¡puedo responder con confianza a esas preguntas!

¿Cuánto Deberías Practicar Bikram Yoga?

Quiero responder a esta pregunta con una pregunta y te has preguntado a ti mismo: ¿qué espero obtener de mi práctica? Porque responder a esta pregunta con un número arbitrario should bueno, deberías practicar 3 ¡3 veces a la semana! no hace nada para considerar sus razones para practicar en primer lugar.

¿Quieres perder peso?

¿Tiene una lesión que está tratando de curar?

¿Necesita desestresarse?

¿desea crear flexibilidad?

¿desea aliviar el dolor crónico?

Si alguna de esas razones te parecen razones por las que vienes a yoga, requerirán una práctica sostenible, una que querrás mantener incluso después de lograr tus objetivos. Es difícil responder con un número definitivo sin considerar realmente cada situación individual; sin embargo, si puede entrar en la sala caliente cuatro veces a la semana hasta que pierda el peso/cure la lesión/se flexibilice/no sienta dolor, verá cambios masivos en un período de tiempo relativamente corto.

Luego, QUÉDESE CON ÉL al menos dos veces a la semana. Siempre.

Porque en realidad, todos sabemos cómo va eso. Pierdes peso y luego vas directo al helado de brownie. Oh, no, ¿sólo soy yo? Bueno get ¡Entiendes mi punto!

O vienes a clase durante un mes y tu espalda se siente mejor, por lo que no crees que necesites seguir viniendo para mantenerla … y luego, tres meses después, la espalda vuelve a salir.

Ya tienes la idea.

El mantenimiento no es sexy, pero es vital.

¿Demasiado No Es Bueno?

En una palabra, ¡NO! Bikram Yoga, por la forma en que está diseñado, crea un efecto curativo y terapéutico en su cuerpo. No abuses de tus articulaciones y músculos porque enfatizamos la forma, la alineación y la técnica adecuadas sobre la profundidad. Incluso si te vuelves muy flexible, no te excederás en nada porque usarás tu fuerza para evitar que tu cuerpo se colapse en posturas.

Cada una de las 26 posturas es una postura para principiantes. Me gusta asegurarles a los nuevos estudiantes que no tienen que ser artistas del Cirque du Soleil para hacer las posturas y para beneficiarse de verdad. Solo tienes que hacer lo mejor que puedas con el cuerpo que tienes.

Ahora, si vas a practicar todos los días, asegúrate de lo siguiente:

• Beba mucha agua & electrolitos
• No se exceda en la clase
• Recuerde que la clase es como un maratón y no un ritmo rápido

¿Con qué frecuencia debo Practicar Si Quiero que Mi Cuerpo Cambie?

Ahhh me encanta esta pregunta.

Me encanta porque cuando lo preguntas, sé que estás comprometido. Como si estuvieras aquí para cambiar, para mejorar, para tomar el control de tu vida, física, mental, emocional, estás DENTRO.

Pero también odio contestar, porque no quiero asustarte ni desanimarte.

Así que respira hondo de mi parte

Como un nuevo principiante en Bikram Yoga, si quieres que tu cuerpo cambie y quieres que cambie AHORA, ven 6 días a la semana durante los próximos 30 días, y te TRANSFORMARÁS.

Tu piel brillará.

Tu ropa te quedará mejor.

Te pararás más alto.

¡Incluso puedes crecer una pulgada!

Pero la mejor parte es que te sentirás IMPARABLE.

La serie Bikram Yoga funciona cambiando el cuerpo a nivel celular. Cada articulación recibe más flujo sanguíneo. Tu cuerpo se mueve de maneras que está diseñado para moverse, pero no siempre tiene la oportunidad (piensa: doblarse hacia atrás). Incluso el sistema esquelético cambia con la ayuda del sistema muscular, por lo que algunas de las cosas de alineación pueden ser incómodas cuando empiezas, literalmente estás remodelando el cuerpo.

Cuando piensas en el efecto de la clase en esos términos, está claro por qué una o dos veces a la semana no te llevará a donde quieres ir en el próximo mes.

Escucha, sé que comprometerse con 90 minutos de Yoga Bikram caliente, sudoroso y desafiante durante los próximos 30 días parece mucho. Estás ocupado, tienes tu vida, tu familia, tus responsabilidades. Tampoco quiero que pienses que si no puedes venir esa cantidad no valdrá la pena porque lo será.

El conjunto de «6 clases a la semana durante los próximos 30 días» es la respuesta a la pregunta específica: ¿Con qué frecuencia debo practicar si quiero que mi cuerpo cambie?

Recuerde, la transformación ocurre cuando persevera a través de los desafíos. Cuando haces lo impensable. Y cuando insistes.

¡Puedes hacerlo!

¿Alguna vez has practicado tanto en un mes?! ¡Avísame!