No todos van al gimnasio con la intención de abultar y desgarrarse. Para aquellos de ustedes que buscan simplemente tonificar mientras mantienen sus esbeltas figuras, ¡este post es para ustedes! Alejarse de las pesas no es la manera de lograr resultados de tonificación, y definitivamente no significa que vaya a empacar en el «volumen» si usa pesas. La clave es un medio feliz, fortalecer los músculos es imprescindible para lograr esos músculos tonificados agradables. Aquí hay algunas maneras de tonificar sin aumentar de volumen:

Entrenamiento con pesas. La mayoría de la gente piensa que levantar pesas dará lugar a músculos voluminosos y venas protuberantes. Esto está lejos de ser exacto. El entrenamiento con pesas es absolutamente necesario para lograr músculos tonificados. Sin embargo, el tipo de entrenamiento con pesas es extremadamente importante. Cada persona es diferente y, por lo tanto, requiere un régimen de levantamiento de pesas diferente para alcanzar con éxito sus propios objetivos personales de acondicionamiento físico. Se sugiere que hacer repeticiones cortas y frecuentes es mejor agregar fuerza sin el volumen.

Yoga. La gente a menudo pasa por alto esta práctica cuando se trata de elegir un programa de acondicionamiento físico. El yoga en realidad ofrece una gran cantidad de fortalecimiento muscular a través de poses y posiciones únicas, que darán lugar a esas «armas» tonificadas que siempre has deseado. Además, existe la ventaja adicional de una mayor flexibilidad con esta práctica también.

En ejecución. Esta es una forma fácil y efectiva de trabajar varios grupos musculares a la vez. Dado que correr es un ejercicio cardiovascular, es perfecto para triturar las capas de grasa que se encuentran en la parte superior de los músculos ya existentes. Una vez que estas capas de grasa se deterioren, ¡la definición muscular comenzará a mostrarse!

Pilates. Al practicar Pilates regularmente, se puede lograr un aumento de la fuerza del núcleo, lo que dará como resultado un tóner de sección media. No solo es una gran manera de aumentar la fuerza general, sino que es una manera súper fácil de hacerlo. Las clases a menudo se ofrecen en los gimnasios locales, y se pueden comprar DVD para los entrenamientos en casa.

La mejor manera de lograr músculos tonificados en general es combinando dos o más de los ejercicios anteriores juntos. Cardio es una necesidad para liberar el cuerpo del exceso de grasa, junto con el entrenamiento con pesas para fortalecer los músculos. Siempre y cuando participes en al menos un ejercicio que caiga en cada una de estas dos categorías, ¡eres de oro! Feliz tonificación!