Si la honestidad es la base de la confianza y la intimidad, ¿por qué a veces conduce a herir sentimientos?
Tal vez necesitamos practicar la honestidad de la manera en que practicamos otras habilidades.
No se trata simplemente de decir: «Tu risa es molesta» o » Bebes demasiado.»
Para evitar herir los sentimientos de los demás, tenemos que elegir el momento y el lugar adecuados, elegir nuestras palabras sabiamente y, paradójicamente, estar listos para escuchar la verdad sobre nosotros mismos.
Aquí hay seis maneras de ser honesto sin herir los sentimientos de su cónyuge.
1. Elige el momento adecuado
Para comenzar, elige un momento y un lugar donde tu cónyuge estará abierto a escuchar la incómoda verdad, ya sea sobre su poco favorecedor vestuario o la falta de romance en tu relación. El tiempo importa, porque se necesita paciencia, energía y resistencia emocional para estar en el extremo receptor. Debemos evitar las conversaciones difíciles después de un largo día de trabajo tedioso o de un almuerzo perdido, porque experimentamos lo que los psicólogos llaman «agotamiento del ego»: nuestras reservas mentales de autocontrol se están agotando.
En su lugar, elija un momento en el que ambos estén renovados y no tenga que apresurarse. Para la mayoría de las personas, es mejor que estas conversaciones se realicen en privado. El empresario e inversor Brad Feld y su esposa Amy Batchelor en realidad programan «Cenas de vida» mensuales para discutir temas, por lo que ambos están mentalmente preparados para una conversación honesta.
2. Explicar su motivación
Los sentimientos heridos ocurren cuando su cónyuge siente que está siendo criticado o juzgado. Para evitarlo, explícale que tu motivación no es lastimarlos, sino ayudarlos y mejorar tu relación.
Betsy Talbot, cofundadora de Married with Luggage, tuvo dificultades para escuchar a su esposo expresar sus preocupaciones sobre sus hábitos alimenticios y el aumento de peso. Pero luego se recordó a sí misma que él no la insultaba, sino que la ayudaba a mantenerse saludable.
«Yo (en ese momento) pensé:’ ¿Cómo te atreves a decirme eso? Nunca volveremos a tener sexo», recuerda Talbot, riendo. «Tuve que darme cuenta de que estaba teniendo una conversación muy difícil conmigo, siendo honesto, y su intención era buena, y no hay una buena manera de decir todas esas cosas.»
Pero antes de proclamar tus buenas intenciones, tómate un momento para ser honesto contigo mismo. ¿Tus intenciones son realmente buenas? ¿O solo estás sacando algo de tu pecho, tomando venganza o tratando de herir?
3. Elija su idioma
Muchas de las reglas cardinales de la comunicación se aplican aquí. Por ejemplo, comience con » yo «y no con»usted»: «Me siento molesto cuando estás fuera tanto», no » Que me abandonas cada fin de semana.»Evita los superlativos como «nunca» o «siempre»; es poco probable que tu cónyuge sea» siempre perezoso «o» nunca cariñoso».»Y criticar las acciones sin pronunciar juicio sobre la persona;» Me encantaría verte conseguir un trabajo «en lugar de» No sirves para nada.»
A continuación, trata de ser lo más realista posible. Di «Me sentí herido cuando tried», por ejemplo, en lugar de «Intentaste lastimarme cuando tried», Puedes pensar que entiendes la situación completamente, pero tal vez tu interpretación sea incorrecta. Si sabes que tu cónyuge es sensible a ciertos temas, incluso podría ayudarte ensayar lo que quieres decir.
4. Concéntrese en soluciones, no en problemas
Si su objetivo es realmente ayudar a su cónyuge o a la relación, detenerse en el problema no lo llevará a ninguna parte. Solo hará que se sientan criticados y menos abiertos a abordarlo. Por lo tanto, cuando se prepare para plantear un problema, tómese un tiempo para hacer una lluvia de ideas de soluciones.
Algunas de esas soluciones pueden provenir de cosas que su cónyuge hace bien, lo que es una gran oportunidad para colarse en un positivo junto con los negativos. Si no pasan suficiente tiempo con usted, mencione esa maravillosa escapada de fin de semana que planearon el año pasado o las fechas de la cena del viernes que solían organizar.
Pero no te conformes con una solución de antemano, después de todo, esto es una conversación. Su cónyuge puede tener ideas diferentes sobre el mejor curso de acción, y usted debe estar abierto a ellas.
5. Pide honestidad a cambio
Esta es una de las partes más cruciales y difíciles de tener conversaciones honestas. Es fácil para ellos degenerar en festines de culpas: criticas a tu cónyuge, ellos toman represalias criticándote a ti, y todas las pautas anteriores se van por la ventana.
Así que cuando entres en una conversación honesta, prepárate para un poco de honestidad a cambio. Es posible que descubras que su risa molesta es falsa, y no te encuentran particularmente divertido. O tal vez beben tanto porque se sienten como un fracaso en tus ojos. No importa cuáles sean las circunstancias, es muy probable que juegue algún papel en el problema. Admitir que por adelantado puede prevenir su respuesta enojada. Di: «Sé que no ayuda cuando te chasqueo», o «Tal vez harías más la cena si hiciera la compra de comestibles.»
En general, mostrar que puedes ser honesto contigo mismo y escuchar verdades incómodas es un buen ejemplo: si puedes enfrentar los hechos, ellos también, tal vez. Entonces el festival de culpas puede convertirse en un intercambio más pacífico, compuesto de observaciones reflexivas, todo al servicio de una mejor relación. Y el resultado no debe ser sentimientos heridos, sino sentimientos de aprecio e incluso amorosos.
6. Participe en el Experimento de Honestidad
Para ayudar a las parejas a mejorar su relación, creé un desafío gratuito de 30 días llamado Experimento de Honestidad para Parejas. Recibe un consejo o pregunta para discutir todos los días, como estos:
- ¿Qué te ha enseñado tu compañero?
- Sorprende a tu pareja con un pequeño regalo.
- ¿Pasan suficiente o demasiado tiempo juntos?
- Planifique una fecha o vacaciones para hacer juntos.
- ¿Se siente comprendido por su pareja?
Hacer esto durante un mes puede ayudarlo a hablar más, aprender sobre el otro y sentirse más cerca.
¡Regístrese aquí!
Kira Newman es la fundadora del Experimento de Honestidad.
