- El Proceso de Desintoxicación del Alcohol
- La Línea de Tiempo de Desintoxicación del Alcohol
- Consejos sobre Cómo Eliminar el alcohol de su Sistema
- Cuándo considerar Obtener Ayuda para el Tratamiento
Índice
El alcohol le hace algunas cosas feas al cuerpo que tienden a persistir mucho después de dejar de beber. Si su objetivo es eliminar el alcohol de su sistema durante un mes o si desea mantenerse sobrio y mantenerse sobrio, sepa que tiene algunos síntomas incómodos de abstinencia. La abstinencia tiene una forma de mantenerte bebiendo incluso cuando quieres dejar de hacerlo.
Si usted es un bebedor social o solo consume grandes cantidades de alcohol de vez en cuando, no debería ser demasiado difícil limpiar su sistema. Por otro lado, es probable que alguien con un largo historial de abuso de alcohol lo pase más difícil. Cuando este es el caso, el tratamiento del alcohol puede proporcionar el nivel de apoyo que necesita para lograr su objetivo. Siga leyendo para averiguar qué factores determinan cuánto tiempo los efectos del alcohol permanecen con usted, junto con algunos consejos sobre cómo limpiar su sistema.
El Proceso de desintoxicación con alcohol
La desintoxicación con alcohol ocurre por etapas, comenzando con fuertes efectos agudos de abstinencia seguidos de una disminución gradual de los síntomas. El cuerpo humano alberga su propio sistema de desintoxicación que elimina de forma natural las toxinas y los materiales dañinos. El proceso y la duración del proceso varían de una persona a otra. Los factores que determinan qué tan difícil o suave será la desintoxicación incluyen:
- Cuánto tiempo ha estado bebiendo (meses, años)
- Cuánto suele beber de una sola sesión
- Si participó o no en atracones de alcohol y con qué frecuencia
- Cuántos intentos de desintoxicación hizo en el pasado
- Antecedentes familiares de alcoholismo
El alcohol ralentiza el sistema nervioso central del cuerpo, lo que afecta a los sistemas principales del cuerpo. Durante el transcurso de la bebida, los efectos del alcohol pueden alterar el equilibrio químico natural de su cerebro, así como debilitar los sistemas del cuerpo. Todos estos problemas pueden afectar el tiempo que se tarda en eliminar el alcohol de su sistema.
¿El alcohol y las drogas están arruinando tu vida?
ENCUENTRE AYUDA AHORA
La línea de tiempo de desintoxicación del alcohol
El primer paso para eliminar el alcohol de su sistema es dejar de beber. Si bien esto puede parecer bastante obvio, puede ser más difícil de hacer de lo que podría pensar; especialmente si bebe regularmente. Saber qué esperar durante el proceso de desintoxicación del alcohol puede ayudarlo a sentirse más en control a medida que los efectos de abstinencia siguen su curso.
Este es un rápido desglose de la cronología de desintoxicación del alcohol:
- Semana Uno: comienzan a desarrollarse síntomas de abstinencia, como náuseas, ansiedad, dolores de cabeza, insomnio, fatiga, temblores e irritabilidad. Los síntomas se vuelven más graves a medida que avanza la semana. Para las personas que salen de un historial de consumo crónico de alcohol, también pueden ocurrir alucinaciones, ataques de pánico, desorientación e incluso convulsiones.
- Semana Dos: En este punto, algunos síntomas comienzan a disminuir, mientras que otros pueden persistir durante algunas semanas, como fatiga, dolores de cabeza e insomnio.
- Semana Tres y Siguientes – Para los bebedores crónicos, una etapa conocida como síndrome de abstinencia postaguda o PATAS puede durar de varios meses a un año. Los síntomas que se suelen experimentar durante las PATAS incluyen problemas para dormir, ansiedad, fatiga y depresión. Aunque son leves, pueden dificultar la abstinencia de alcohol.
Consejos sobre Cómo Eliminar el Alcohol de su Sistema
Beba mucha agua
El trabajo de su hígado es metabolizar y filtrar el alcohol, pero sus riñones necesitan agua para eliminarlo. Durante el proceso de metabolización del alcohol, se crea un subproducto altamente tóxico llamado acetaldehído. En grandes cantidades, este subproducto causa un daño extenso al hígado, lo que puede ralentizar el proceso de desintoxicación.
Beber mucha agua ayuda a suministrar a los riñones el líquido que necesitan para eliminar el alcohol y sus toxinas del cuerpo. Al comenzar la desintoxicación por primera vez, ayuda beber tanta agua como pueda soportar. Esto ayuda a expulsar el alcohol de su sistema más rápido.
Ejercicio
Si bien el ejercicio puede ser lo último que desea hacer durante la desintoxicación, funciona de maravilla para mejorar su estado de ánimo y ayudar al sistema de desintoxicación natural de su cuerpo a hacer su trabajo. Encontrar una rutina de ejercicios que funcione para usted puede hacer que este paso sea más llevadero. El ejercicio ofrece una variedad de beneficios para la salud que pueden ayudar a aliviar la incomodidad de la abstinencia en gran medida. Estos beneficios incluyen:
- Mejora el sueño
- Acelera la circulación, lo que ayuda a eliminar el alcohol de su sistema
- Aumento de la energía
- Reduce los niveles de estrés, ansiedad y depresión
- Promueve el estado de alerta mental y una mente despejada
Duerma mucho
Por más difícil que pueda ser dormir durante la desintoxicación, es esencial descansar bien por la noche. El cerebro necesita este tiempo para recargarse y también eliminar los subproductos de desecho que se acumulan a lo largo del día. Si el cuerpo no duerme lo que necesita, comienzan a acumularse toxinas, lo que ralentiza el proceso de eliminar el alcohol de su sistema.
Las formas de ayudar a dormir un poco más fáciles incluyen:
- Elimine las bebidas con cafeína y el azúcar de su dieta
- Siga un horario de sueño
- Limite su exposición a la luz azul de las pantallas de la computadora y los dispositivos móviles
Haga algunos cambios en su Dieta
La capacidad del alcohol para ralentizar los procesos del cuerpo causa daños a sus células y sistemas principales con el tiempo. Además, en el caso del consumo frecuente o crónico de alcohol, la pérdida de apetito que resulta en realidad puede causar deficiencias de nutrientes. Comer una dieta saludable ayuda en gran medida a aliviar la comodidad de la abstinencia y también ayuda a que los procesos metabólicos funcionen de manera más eficiente.
Los alimentos que debe considerar agregar o restar de su dieta incluyen:
- Alimentos ricos en antioxidantes, como verduras, frutas, bayas, nueces y té verde
- Alimentos ricos en granos integrales
- Alimentos que contienen altos niveles de vitamina B, como salmón, lechuga romana y espárragos
- Eliminar los alimentos azucarados y salados
- Eliminar los alimentos altamente procesados, como carnes para el almuerzo, papas fritas, y cereales
Dar El Primer Paso Hacia la Recuperación
Hable con un Coordinador de Admisión
Cuándo Considerar Obtener Ayuda para el Tratamiento
Mientras sea posible completa con éxito la desintoxicación del alcohol por tu cuenta, hay situaciones en las que hacerlo puede ser peligroso o incluso fatal. Alguien que sale de un largo historial de consumo crónico de alcohol puede esperar experimentar una abstinencia severa en las líneas de convulsiones, paranoia e incluso psicosis. En estas condiciones, se necesita atención médica y supervisión las 24 horas del día.
Incluso si está saliendo de un historial de consumo moderado de alcohol, el tratamiento de desintoxicación le brinda una mejor oportunidad de superar la etapa de desintoxicación y prevenir la recaída. En última instancia, es la experiencia de abstinencia lo que plantea el mayor desafío para eliminar el alcohol de su sistema. Si te preocupa dejar de beber debido a lo que puede conllevar la abstinencia, la rehabilitación de desintoxicación del alcohol puede proporcionar los apoyos necesarios para facilitar el proceso.