El cambio puede ser difícil y llevar mucho tiempo, pero ¿sabías que la mente subconsciente es responsable de tus hábitos? Romper los malos hábitos que están en lo profundo de su mente subconsciente será el componente más desafiante de la superación personal y el desarrollo. La mente subconsciente es la parte de la mente, que controla la gran mayoría de nuestra vida.

Los neurocientíficos creen que la mente subconsciente es responsable del 90% de todas nuestras funciones. Los hábitos representan el 95% de nuestro comportamiento, emociones, creencias y acciones de automatización que se repiten a diario. Por lo tanto, para eliminar los malos hábitos, el subconsciente necesita ser reprogramado con nuevos patrones de hábitos positivos antes de que el viejo hábito regrese.

Me gusta un sinnúmero de personas que tienen el deseo de cambiar mi vida y convertirme en una mejor persona. He encontrado varios fracasos en numerosas ocasiones, pero una vez que descubrí la mente subconsciente fue la razón por la que comencé a hacer cambios. Creo que estos cuatro pasos le ayudarán a reprogramar sus hábitos de malos a grandes. Cuando queremos romper un mal hábito, lo que realmente estamos buscando es reemplazar ese mal hábito con una práctica nueva y más robusta.

1. Sistemas de hábitos integrados (no confíes en la fuerza de voluntad)

La fuerza de voluntad por sí sola solo te llevará un par de semanas o, en el mejor de los casos, un mes para romper tu hábito. La fuerza de voluntad creará mucha resistencia dentro de tu mente. La mente consciente sostendrá la fuerza de voluntad, pero la mente subconsciente contiene cientos de veces más fuerza que la consciente . Aunque la fuerza de voluntad es estimulante por sí sola si comienzas a reprogramar la mente subconsciente, es posible que empieces a ver la disminución de la resistencia y el flujo de impulso.

Para mejorar su capacidad de romper el hábito, necesita crear sistemas que le permitan a su mente subconsciente aceptar el cambio. Su mente subconsciente espera rutina y es muy resistente al cambio, que luego requiere grandes estímulos o recompensas. Necesitas entender los hábitos incorporados en tu mente subconsciente y cuando realizas subconscientemente una tarea, te detienes y te preguntas «¿por qué hice eso?»

Por ejemplo, la pérdida de peso o la alimentación saludable es un nuevo hábito que muchos de nosotros desearíamos elegir. El mal hábito es no hacer ejercicio y una dieta poco saludable. La mente subconsciente recibe una señal de hambre del estómago, te diriges a la cocina y alcanzas las galletas en el armario. Vuelve a tu salón y come las galletas. El proceso que mostraste fue completamente subconsciente hasta el punto en que terminas las galletas, y la mente consciente toma el control.

Necesitas crear un sistema mediante el cual detengas o reemplaces el hábito con algo positivo. Si elimina todos los alimentos poco saludables de su cocina y los reemplaza con alimentos más saludables, está implantando un nuevo sistema de alimentación en su mente subconsciente. Es posible que te resulte difícil al principio, pero una vez que la mente subconsciente acepte el cambio, el viejo hábito desaparecerá gradualmente.

Desea aumentar la cantidad de ejercicio que realiza actualmente o comenzar a hacer ejercicio regularmente. Incorpore un sistema que reduzca la resistencia, coloque su ropa de entrenamiento la noche anterior, cuando se despierte, vístase con su ropa de gimnasia. Asegúrese de que el gimnasio esté en su camino al trabajo porque esto requiere menos esfuerzo dentro de su mente subconsciente. Si el gimnasio estuviera a 20 minutos en coche en la dirección opuesta, la mente subconsciente se resistiría, y probablemente no irás.

Hay un sistema numeroso que puede implementar para facilitar sus hábitos. Primero debe comprender el patrón que desea romper y luego reemplazarlo con un plan que, con el tiempo, creará una nueva rutina. Por lo general, toma alrededor de 66 días eliminar un hábito antiguo y reemplazarlo con un nuevo hábito positivo. Los primeros 22 días suelen ser los más difíciles, pero el éxito es la persistencia para continuar.

2. Pasos de incremento Diarios (el efecto compuesto)

Si eres honesto contigo mismo, probablemente ha llevado años que tu mal hábito se hunda en tu mente subconsciente. Nadie se despierta un día y gana 50 libras han sido los meses y años de una alimentación pobre e insalubre la causa. De la misma manera, creamos nuestros malos hábitos con el tiempo cuando el cambio es nuestro deseo, necesitas aceptar que el progreso es lento.

El hábito no se romperá de la noche a la mañana, y cuanto más arraigado esté el hábito en la mente subconsciente, más difícil será romperse. Escucho a personas decir que se necesitan alrededor de 66 días para romper un mal hábito o crear uno nuevo. Sin embargo, creo que en última instancia depende del hábito que desea eliminar. Alternativamente, vea cada día como una oportunidad para acercarse a la nueva meta. Si te pierdes un día, no te estreses y te rindas.

Utilice la regla de los tres días según la cual, si pierde uno o dos días, nunca se permita perder el tercer día. Podría resultar en un fracaso completo, y el viejo hábito regresará, dejándote decepcionado y extremadamente infeliz. Las emociones impactan tu mente subconsciente más que cualquier otro hábito. Los sentimientos negativos crean una mentalidad que nunca te permitirá alcanzar el éxito deseado. Se intensificará en un lugar sin crecimiento o desarrollo personal, lo que resultará en una oportunidad desperdiciada.

El efecto compuesto o tomar cada día como un pequeño paso incremental verá un éxito mucho mejor que esforzarse durante 22 días y darse por vencido. Si creces un 1% mejor cada día durante un año, serías un 365% más fuerte de lo que empezaste. Estoy olvidando el efecto combinado de que el impulso aceleraría aún más el crecimiento. Un centavo compuesto (duplicado) cada día durante un mes valdría 5 5,368,707.12.

3. Cambia Tus Creencias (elimina la negatividad)

La mente subconsciente controla nuestra mente por las creencias que creamos dentro de ella a partir de nuestras experiencias, el entorno y las personas con las que pasamos tiempo. Nuestra mente subconsciente es como el suelo fértil, y todo lo que se plante en él crecerá. Si pasas la mayor parte de tu tiempo alrededor de la negatividad, tu mente subconsciente solo se volverá negativa. Eso más tarde se convierte en la base de nuestros hábitos.

Los pensamientos negativos pueden detenerlo y dificultar la ruptura de hábitos o la realización de un nuevo hábito. Si tienes negatividad para ir al gimnasio debido a un miedo relacionado con tu pasado hasta tu descanso, ese miedo nunca crearás un nuevo hábito. El miedo al fracaso es uno de los peores porque puede impedirnos lograr más. El miedo o la creencia pueden no venir directamente de dentro, pero nuestro entorno externo produce la creencia.

Es posible que trabaje con personas que no quieren que tenga éxito, por lo que continuamente dicen que no puede lograrlo. La única manera de cambiar su creencia y comenzar a romper hábitos es mediante el conocimiento y la comprensión. Con el conocimiento y la comprensión de un tema en el que desea sobresalir, puede proporcionar a la mente subconsciente la creencia de que puede lograr. La mente subconsciente tiene su poder, y si lo usa para el crecimiento y el desarrollo, no puede fallar.

Además, puede aumentar su sistema de creencias agregando afirmaciones o sugerencias automáticas a su método. Antes de acostarse y a primera hora de la mañana, escriba o escuche una serie de declaraciones que aumentarán su positividad para alcanzar su nuevo hábito. Reproduzca su grabación durante 10 minutos, y su mente subconsciente absorberá los mensajes positivos. Su sistema de creencias se expandirá dramáticamente, y su probabilidad de éxito mejorará considerablemente.

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4. Repetición y duplicación (rutina de hábitos)

Ya he aludido al hecho de que los hábitos tardan en romperse o crearse. La repetición es el poder de incrustar el nuevo hábito en la mente subconsciente. La mente subconsciente siempre creará resistencia al cambio porque se siente cómoda en lo que entiende.

Con el tiempo, con la incorporación repetida de nuevos hábitos, la mente subconsciente se desarrollará lentamente y confiará en ella. Para introducir un nuevo hábito, es la repetición de cada día lo que marca la diferencia. Todos los individuos más exitosos del mundo entienden esta regla. Eso es lo que los hace sobresalir del resto.

«He perdido más de 9.000 tiros en mi carrera. He perdido 300 juegos. 26 veces me han confiado el tiro ganador del juego y he fallado. He fracasado una y otra y otra vez en mi carrera, pero eso es lo que me hace exitoso»

Micheal Jordan.

Apareció practicado todos los días hasta que no pudo hacerlo más y lo repitió todos los días. Si tiene un planificador o un diario, cree siete cajas junto al hábito que está cambiando. Marque una casilla cada día una vez que haya completado el hábito hasta que el patrón esté profundamente arraigado en su mente subconsciente. También puede descargar rastreadores de hábitos para su teléfono inteligente, y hacen lo mismo.

Además, planifique su día la noche anterior porque su mente subconsciente puede ayudarlo a lograr su objetivo. Mientras duermes, tu mente subconsciente está trabajando en todo el camino para mejorar y fortalecer el hábito. Además, se despertará y ya tendrá su objetivo para el día. En lugar de posponer otras tareas menos importantes, puedes completar tus objetivos principales. Esta única cosa puede moverte más arriba en la escalera del éxito que cualquier otra cosa.

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10 Hábitos Diarios De Personas Exitosas

1. Ejercicio

Solo tenemos un cuerpo y una mente, y si no pasas una parte de tu día haciendo ejercicio, entonces no estarás por mucho tiempo. Piense en su cuerpo como un automóvil deportivo, pero es el único automóvil que recibirá en su vida. Apuesto a que te importaría más que cualquier otra cosa que tengas. Esos son nuestros cuerpos y a menos que dediques tiempo a cuidarlos, se descompondrá. Haga ejercicio durante un mínimo de 20 minutos cada mañana y agregue un poco de entrenamiento de fuerza para mantener su músculo sano.

Comer una dieta equilibrada

A todos nos encantaría comer y beber lo que nos apeteciera, pero si no comes una dieta saludable rica en frutas y verduras, el cuerpo no funcionará en su mejor momento. Si desea mantener la mente y el cuerpo afilados, debe alimentarlos con el combustible correcto. Las directrices del Gobierno sugieren un mínimo de cinco piezas de frutas o verduras al día y beber 2 litros de agua.

Leer

Leer expande tu mente, mejora tu vocabulario y te hace una persona más interesante. Vivimos en una época en la que podemos acceder a toda la información que necesitaremos con solo pulsar un botón. Los líderes son lectores, e incluso los hombres de negocios/mujeres más trabajadores encuentran tiempo para leer. Un gran lugar para comenzar es un libro por mes, pero definitivamente quieres avanzar a un libro por semana.

4. Meditación o Atención plena

Reprogramar la mente subconsciente controlando y conectando la meditación es la llave de la puerta. Meditar durante 10 minutos todos los días ha mostrado fantásticos beneficios para la salud. Te permite ralentizar la mente activa loca con miles de pensamientos corriendo por ahí. Concentra la mente y puedes centrarte fácilmente en tus tareas y objetivos importantes.

Fijación de objetivos

Si quisieras viajar a tu destino favorito en el mundo, no te subirías a tu coche y conducirías. Planificaría la ruta y revisaría a lo largo de la carretera. Ese es el poder de las metas si no sabes dónde estás ahora y tu destino y nunca llegarás allí. Establece metas que expandan tu mente y te asusten. Estos tipos de metas te harán mucho más exitoso que otros, y puedes lograr más en un marco de tiempo más corto.

6. Gratitud

Si nunca estás agradecido por la cosa que tienes o logras en la vida, el universo nunca te dará más. Podemos tener todo lo que queramos, pero es esencial dar gracias. Cuanto más dé gracias, más recibirá, es la ley de compensación, siempre experimentará algo a cambio. Termine el día escribiendo diez cosas que está agradecido por tener o recibir. Revisar tu día y buscar lo bueno prepara tu mente para un sueño increíble.

Tómese un tiempo fuera

No se convierta en un caballo de batalla y nunca trabaje en sus pasiones en la vida. Es posible que quieras convertirte en millonario, pero si nunca te detienes y disfrutas de lo que tienes, pasará de largo. Un pasatiempo es un período de tiempo en el que puedes darle a toda esa información de trabajo ocupado un descanso en tu mente. Escuchar música, aprender una nueva habilidad o practicar deportes son excelentes maneras de tomarse un tiempo para uno mismo.

Despierta temprano

El madrugador atrapa al gusano como dice el refrán, y hay algo de verdad en ello. La mayoría de las personas exitosas comienzan su día temprano y sacan la mayor parte del trabajo ocupado e importante del camino antes de que los demás se despierten. Los estudios muestran que el 74% de las personas de gran éxito se despiertan antes de las 6 am, y el 54% se despierta antes de las 5 am. No necesitas despertarte a las 5 de la mañana, pero tal vez intenta despertarte una hora antes. Asegúrese de usar este tiempo de manera productiva a=agregando algunos de estos hábitos a su nueva rutina matutina.

9. Planifique el Día

La mente subconsciente nunca duerme, y cuando planifique el día la noche anterior, la mente subconsciente pasará las horas de sueño trabajando en los problemas. Brain Tracy es un gran fan de esta teoría y la ha estado enseñando durante casi 50 años. Nunca se despierte sin una visión clara de su día y asegúrese de tener metas o tareas escritas en las que concentrarse. Siempre comience su día trabajando en su tarea más importante para ese día y no se detenga hasta que esté completa.

Tomar una siesta de mediodía

Me sorprende la cantidad de personas que comen su almuerzo en su computadora durante su pausa para el almuerzo y los británicos somos los peores por ello. Además, la pausa media para el almuerzo solo dura 20 minutos. Si siempre puedes intentar tener al menos una hora a mitad del día para un descanso o, mejor aún, una siesta. Verá que la productividad de su trabajo aumenta por la tarde, donde otros comienzan a seguir el camino.