¿Cuál Es el Mejor Golpe de Natación para Quemar Calorías?

Cuando quieras mejorar tu quema de calorías, algunos golpes te ofrecerán un mejor entrenamiento que otros. Otros golpes son más fáciles de sostener durante mucho tiempo, lo que le permite nadar más tiempo sin desgastarse. Revisaremos cada golpe y los beneficios que puede ofrecer:

• Pecho: Uno de los movimientos de quema de calorías más bajos es la braza, que promedia una tasa de quema de 200 calorías por media hora. Sin embargo, puede nadar más tiempo y aumentar su fuerza y resistencia cardiovascular con este derrame cerebral. También trabaja el pecho, la parte superior de la espalda, las piernas y los tríceps.
• Espalda: La espalda quema un poco más de calorías que la braza con un promedio de 250 calorías por entrenamiento de 30 minutos. Elija este golpe como otra opción para aumentar su resistencia. También puede ayudar a mejorar la postura y la flexibilidad de las caderas, que pueden necesitar atención si tiene un trabajo sedentario.
• Estilo libre: Si bien puedes elegir un estilo libre para competir porque es la opción más rápida, solo ocupa el segundo lugar en quema de calorías. En promedio, quemará alrededor de 300 calorías cuando realice este movimiento durante media hora. Hace un gran trabajo al darte un entrenamiento para tonificar todos tus grupos musculares principales en la espalda.
• Mariposa: El golpe de quema de calorías más intenso en la piscina es el golpe de mariposa. Este golpe potente quema hasta 450 calorías por 30 minutos, pero puede ser el más difícil de aprender. A cambio, obtienes un gran ejercicio que fortalece y trabaja la mayoría de los grupos musculares principales de tu cuerpo, lo que puede explicar su alto valor de quema de calorías.

Beneficios de la natación para quemar calorías

La natación proporciona un entrenamiento para todo el cuerpo que es menos estresante para las articulaciones en comparación con los aeróbicos de alto impacto. En consecuencia, muchas personas en recuperación de lesiones de deportes más intensos usan la natación como una forma de reconstruir su resistencia, tono muscular y capacidades aeróbicas mientras mejoran el proceso de recuperación.

Los nadadores competitivos ya saben que su deporte facilita la quema masiva de calorías, lo que es ideal para aquellos cuyo objetivo es perder peso. Además, la natación puede ayudar a las personas con asma o esclerosis múltiple a hacer ejercicio sin empeorar sus condiciones.

Mientras la natación funciona todo su cuerpo, también puede ayudarlo a mantener su salud mental. En un estudio de pacientes con demencia, la participación en ejercicios acuáticos mejoró el estado de ánimo y el bienestar psicológico.

Estadísticamente, los nadadores tienen un 50% menos de probabilidades de muerte en comparación con sus compañeros inactivos. Los beneficios de este ejercicio para quemar calorías, mejorar el estado de ánimo, ayudar a dormir y desarrollar músculos probablemente desempeñen un papel en este sentido. Ya sea que desee aumentar su resistencia, perder peso o maximizar su quema de calorías, la natación competitiva le brinda una manera de hacerlo. En lugar de depender solo de ti mismo para programar los entrenamientos, tu equipo dependerá de ti para asistir a las prácticas y mejorar tus habilidades. Además, con un equipo, hay otros que confían en su habilidad en la piscina. No puedes perderte un entrenamiento, o los defraudarás.

La natación competitiva también te da un objetivo por el que trabajar. Si logras tu objetivo inicial, puedes seguir compitiendo en niveles más altos a medida que mejoran tus habilidades.

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