Estos seis ejercicios se dirigen a todos los grupos musculares, a la vez que le brindan un descanso mínimo para impulsar su cuerpo a una transformación total.
Quemar calorías es una de las claves para darle a tu cuerpo el aspecto que deseas. Cuantas más calorías quemes, más podrás eliminar la grasa del cuerpo. ¡Eso significa que construirás músculos sanos para ocupar su lugar! Estamos aquí para enseñarte a quemar 300 Calorías en 30 Minutos con seis ejercicios para cada grupo muscular. El entrenamiento le da un descanso mínimo para empujar su cuerpo a una transformación total.
Para quemar 300 calorías, tendrá que trabajar sin el tipo de descanso al que está acostumbrado. Muchas cosas pueden suceder en 30 minutos, ¡y hoy vas a quemar 300 calorías en ese período de tiempo! Estos seis ejercicios son una mezcla de ejercicios compuestos que se dirigen a varias partes del cuerpo a la vez, cardio y trabajo pesado para garantizar que cada movimiento mantenga su ritmo cardíaco y esas calorías se deslicen.
Afortunadamente para ti, la parte difícil ya está hecha: diseñamos el entrenamiento perfecto. La parte fácil es todo lo que necesitas hacer; todo lo que necesitas hacer es trabajar, respirar y sudar. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de que su cuerpo esté hidratado y tenga el combustible que necesita para seguir avanzando.
Cómo Quemar 300 Calorías en 30 Minutos
Qué Hacer: Completa cada ejercicio a continuación durante 40 segundos sin descansar en el medio. Completa 7 rondas, descansando 20 segundos entre rondas. Después de 3 rondas, invierta el orden de entrenamiento (es decir, termine con un balanceo con mancuernas, descanse durante 20 segundos, haga balanceos con mancuernas, luego bicicletas, etc.). Asegúrese de mantener el ritmo para comenzar, respirar adecuadamente para seguir avanzando y terminar con fuerza.
Lo que necesitarás: Una esterilla de yoga o una superficie suave, un temporizador de intervalos (disponible en la mayoría de los teléfonos) y una gama de pesas con mancuernas.
- Eructos
- Estocadas de salto alternas
- Fila de tablones con Mancuernas (mancuernas ligeras)
- Jumping Jacks
- Bicicleta
- Oscilación con mancuernas (Mancuernas medianas a pesadas)
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Ejercicios
Burpees
Alternando Saltar Estocadas
Tablón de Fila w/ Mancuernas
Saltar
Bicicletas
Mancuernas Swing
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