Con tanto equipo de transporte de agua para elegir, ¿cómo sabes qué funciona mejor para ti? Lo dividimos aquí.

Algunos días, simplemente no tengo ganas de llevar nada a correr. Ni un teléfono, ni un gel, ni agua. Sin embargo, la mayoría de las veces, se trata de carreras cortas con un clima que no hace demasiado calor. Pero durante más de 45 minutos (o menos en temperaturas soleadas y escaldadas), llevo agua, líquidos de reemplazo de electrolitos o ambos.

Las empresas de equipamiento han inventado una multitud de opciones para ayudarte a mantenerte hidratado en los senderos. Hay botellas de agua portátiles y frascos blandos portátiles. Hay cinturones de hidratación montados en la cintura (piense en: riñoneras de los años 80). Incluso los paquetes de cintura tienen múltiples subopciones: una botella grande o varias botellas pequeñas. Y está el abuelo de los sistemas de hidratación: la mochila de hidratación sobre el hombro, una mochila pequeña y liviana con una vejiga de hidratación. En las mochilas para correr, hay algunas que se ajustan como una mochila, pero tienen múltiples bolsillos de almacenamiento a los lados y en la parte delantera para botellas más pequeñas y otros artículos. Y hay paquetes que se ajustan como chalecos, que distribuyen el peso y la carga entre la parte delantera y la parte trasera.

Con la inmensa cantidad de opciones, ¿cómo elegir un corredor? He aquí un vistazo a los pros y los contras de cada uno, además de escenarios ideales (y menos que ideales) para qué tipo de dispositivo de transporte de fluidos se adapta mejor a sus necesidades.

Botella Dura de mano

Pequeña, relativamente ligera; fácil de limpiar

Puede crear desequilibrios musculares debido a llevar peso en una mano; ¡también puede sentirse pesado!

Corre o corre donde haya botella de repuesto disponible

Corre largo donde necesitas más de lo que puede llevar tu botella; corre en cualquier momento cuando te duelen la muñeca, los hombros, los músculos de los brazos o la espalda; corre cuando tienes una correa para perros en una mano.

>>Consejo: Cambia de manos de vez en cuando.

>>Punta: Si necesitas que tus manos se muevan sobre rocas o agarren troncos de árboles, desliza la mano sobre tu muñeca para liberar las palmas de las manos y los dedos.

Frasco suave de mano

Pequeño, relativamente ligero; se derrumba sobre sí mismo mientras bebe, se vuelve más pequeño y se puede meter en un paquete o bolsillo

Difícil de limpiar; difícil de rellenar a mitad de carrera o carrera

Carrera corta donde solo necesita lo que llevará el frasco

Carrera larga o carrera donde necesita más líquidos o tener que llevar más equipo

>>Propina: Considere combinar uno de estos con un paquete sobre el hombro, llenando el dispositivo de mano con líquido de reemplazo de electrolitos y la vejiga en su paquete con agua.

Riñonera, Una Botella

Las manos pueden estar libres; a menudo incluyen almacenamiento para geles, teléfonos, llaves, etc.

Una botella grande alrededor de la cintura seguramente rebotará, especialmente en las bajadas.

Largas y lentas carreras cuesta arriba

Carreras de trail en cualquier cosa que no sea cuesta arriba

>>Propina: Considere sacar la botella de la funda en planos planos, y especialmente en bajadas, para llevarla en la mano y minimizar el rebote. Ponlo de nuevo en las subidas.

Riñonera, Botellas múltiples (también conocido como Cinturón de combustible)

Lleva líquidos electrolíticos en una botella y agua corriente en otra; manos libres; los bolsillos de almacenamiento

Pueden provocar algunas molestias gastrointestinales con el tiempo, especialmente si se usan demasiado apretados o alrededor de su estómago

Carreras de media duración cuando desea electrolitos y agua, además de un teléfono y geles o una chaqueta, que a menudo puede guardar con cuerdas elásticas en una mochila de cintura

Un día donde tiene dolor de barriga; cuando corre un curso de descenso donde es probable que reboten

>>Consejo: Prueba a ponértelos alrededor de los huesos de la cadera para mayor comodidad y para minimizar el rebote.

Mochila, Vejiga de hidratación

Manos libres; puede transportar una gran cantidad de líquidos y equipo

Puede ser excesivo; más pesado que otras opciones; puede hacerte sentir caliente (temperatura caliente, a menos que estés con alguien a quien le gusten los corredores con mochilas)

Carrera larga, o carrera de montaña donde se necesita equipo o capas adicionales; corre donde tienes una correa para perro

Carrera corta; carrera con múltiples puestos de ayuda

>>Propina: La mayoría de las mochilas tienen correas que se ajustan tanto vertical como horizontalmente para que puedas personalizar tu ajuste.

Mochila que se ajusta como un chaleco

Manos libres, puede transportar una gran cantidad de líquidos y equipo; distribuye el peso entre la parte delantera y trasera

Puede sentirse como una camisa de fuerza; puede calentarse

Carrera larga (en Europa); carrera de montaña (en Europa), donde se necesita equipo y los chalecos de mochila son comunes; carrera larga o de montaña en los EE. no importa que parezca que perteneces debería estar en Europa, donde originalmente crecieron a popularidad

A corto plazo; corre con amigos que se burlan de ti por lo que llevas puesto (si te importa)

>>Consejo: Ignora los pensamientos autoconscientes y sigue con ellos.