Un cónyuge negativo puede afectar cualquier matrimonio. Cuando estás en una relación con alguien que siempre es negativo, esto también puede afectar negativamente tu estado mental.

Entonces, ¿cómo lidias con un cónyuge negativo? Pedimos a los expertos que compartieran sus ideas.

Tener un cónyuge pesimista o negativo puede ser una hazaña bastante difícil de navegar, pero hay algunos consejos que podemos utilizar.

Sea empático con su situación

Si hubiera vivido la vida en sus zapatos, cuáles fueron los eventos que sucedieron en su vida que moldearon sus formas de ver el mundo.

Quizás su cónyuge ha pasado por un evento traumático y abrumador y esto ha dado forma a su vida. Esto podría ser acoso, padres abusivos, lidiar con el dolor a una edad temprana, intimidación y muchos otros ejemplos.

Si nos colocamos desde su lente, podemos comenzar a entender cómo ven el mundo.

Dependiendo de lo que esté pasando en la vida de nuestro cónyuge, podríamos fomentar la consejería. Tal vez están experimentando drama en el trabajo, tienen padres enfermos o la pérdida de un amigo cercano. Esto puede afectarles y no saben cómo manejar esta situación actual.

Sin autorreflexión, esto puede convertirse fácilmente en actitudes pesimistas. ¿Quieren seguir siendo negativos? ¿Es una barrera protectora? Tal vez no conocen otra forma de ser.

Tener una forma fuerte de apoyo

En realidad, nuestros cónyuges no pueden cumplir todos los roles en nuestras vidas. Si sólo vamos a nuestro cónyuge cuando suceden cosas buenas o tenemos una idea nueva que se están descargando, y son negativos, será aplastado antes de que ocurra. Tener amigos que nos apoyen es necesario apoyarnos para ayudar a mantener nuestra esperanza y positividad.

Tener una forma de disciplina diaria o práctica espiritual también puede ayudar a mitigar el impacto de la negatividad de ellos en nosotros. Esto podría ser una práctica de atención plena, gratitud, trabajo energético para formar una burbuja metafórica / protectora, oración, mantra, intención y muchas otras modalidades.

Hay tres maneras de lidiar con un cónyuge negativo:

Confrontar a su cónyuge con compasión

Estar cerca de una persona negativa puede ser agotador. La negatividad es contagiosa y un buen humor puede volverse amargo pronto cuando se está cerca de alguien negativo.

A menudo, lo primero que hará un cónyuge al tratar con un cónyuge negativo es confrontar a su cónyuge con compasión. A veces esto ayuda a llamar la atención sobre algo que el cónyuge puede no haber observado en sí mismo.

Si un cónyuge se enfrenta a su cónyuge negativo en el calor del momento y sin compasión, aquí es donde las cosas podrían ponerse feas rápidamente. Al señalar el defecto de comportamiento de alguien, el tiempo y el enfoque lo son todo.

Si el cónyuge se enfrenta sin compasión, el cónyuge puede responder con un alto grado de actitud defensiva y hostilidad. Esto no solo no ayuda a la situación, sino que también puede causar daños a la relación.

Contener la negatividad

Después de que un cónyuge ha intentado confrontar compasivamente a su cónyuge sin tener un resultado positivo, un cónyuge puede tratar de contener la negatividad. Esto es particularmente cierto cuando la pareja tiene hijos o adolescentes juntos.

Un cónyuge puede tratar de hacer lo que pueda para desviar la negatividad de sus hijos o adolescentes. A menudo, el cónyuge se convierte en el mártir y se lleva la peor parte de la negatividad para evitar a los niños los efectos dañinos de la negatividad.

Manténgase alejado

Por lo general, este enfoque es adoptado por un cónyuge después de haber intentado confrontar compasivamente a su cónyuge y después de intentar contener la negatividad. Cuando un cónyuge recurre a alejarse de la negatividad, esto es una señal de que se siente desesperado en el cambio de negatividad.

Los cónyuges que dirigen encontrarán maneras de evitar estar cerca de su cónyuge. Pueden encontrarse trabajando más horas. Es posible que se involucren más en las actividades extracurriculares de los niños, como ser voluntarios para entrenar a sus equipos deportivos.

Los cónyuges que se mantienen alejados también pueden incluir a sus hijos en esta estrategia tanto como sea posible. El cónyuge puede inscribir a los niños en actividades que los saquen de la casa. Pueden ser intencionales al pasar más tiempo individual o en grupo con los niños.

El mejor método

El mejor método para tratar con un cónyuge negativo es confrontar compasivamente al cónyuge. A menudo, el cónyuge no se da cuenta de lo negativos que se han vuelto. Puede ser incómodo tener esta discusión y a nadie le gusta que se le señalen sus defectos.

Sin embargo, lo compasivo es confrontar suavemente al cónyuge para darles la oportunidad de hacer algunos cambios. Esto también le da al cónyuge la oportunidad de hablar sobre el apoyo que puede necesitar para hacer el cambio lejos de la negatividad.

Si las cosas cambiaran, muchos dirían que agradecerían que alguien les informara de esto y les brindara la oportunidad de cambiar y solicitar el apoyo necesario.

La negatividad genera negatividad y simplemente ignorar a un cónyuge negativo te afectará negativamente. Aquí hay algunos pasos para lidiar con la negatividad. (estas son solo una lista parcial)

Llámelo en su negatividad

No minimice la situación o piense que «barriéndola debajo de la alfombra» desaparecerá. Los sentimientos enterrados vivos nunca mueren. Tienes que lidiar con tus sentimientos y cómo los suyos te afectan. Muchas veces las personas ni siquiera saben lo negativas que son.

Haz que hable pero establece límites

Las personas necesitan la salida de poder hablar pero necesitan límites. «Hablemos y relajémonos durante 20 minutos y luego daremos un paseo.»El primer paso en una buena comunicación es escuchar para comprender. Escucha y reflexiona. Es posible que solo necesite escucharte reflexionar sobre lo que está diciendo para darse cuenta de lo negativo que está siendo.

Señala lo bueno

Después de haber entendido sus puntos de vista, señala lo bueno de su vida. Sé específico y amoroso. La empatía va de la mano y también la gratitud.

Implemente tradiciones en su matrimonio que promuevan la positividad

Al final de cada día, díganse unos a otros cuál fue la mejor parte de su día. Entonces diga 3 cosas por las que está agradecido. Esto le ayuda a buscar lo bueno cada día, en lugar de lo malo. También les ayuda a conocerse mejor.

Nos casamos para disfrutar de la vida con otra persona. Todos aceptamos que el matrimonio tendrá sus puntos difíciles, pero imaginamos que estar casado también tendrá alegría al compartir la vida con otra persona.

Cuando nuestros socios son excesivamente negativos, esperan lo peor de cada situación y se centran en las cosas que no van a la perfección, puede desgastarnos. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mejorar las cosas.

Sea honesto sobre cómo la negatividad lo está afectando

Es importante tener una comunicación honesta y amable que le permita hablar con su cónyuge sobre cómo funcionan las cosas entre ustedes dos. Trate de mencionarlo cuando ambos estén relajados.

Asegúrese de tener algunas sugerencias razonables sobre cómo cambiar el patrón entre usted, pero no se centre demasiado en resolver el problema de una manera específica.

Prepárese para escuchar algunos comentarios negativos sobre usted, pero también trate de mantener la conversación centrada en el problema que está experimentando.

Ajusta tu escala de calificación

Si el mejor cumplido de tu pareja es «Estuvo bien», entonces trátalo como el mayor elogio. Porque realmente lo es. Cuando tu pareja solo tiene una o dos críticas negativas, eso podría ser equivalente a cuando dices » Estuvo bien.»Aprender a interpretar su escala de calificación puede ayudarte a reaccionar con más calma a sus respuestas.

No esperes que reaccionen como tú

Es normal que las parejas tengan diferentes interpretaciones, opiniones y experiencias de los mismos eventos. Si tu pareja no reacciona de la misma manera, muestra algo de curiosidad sobre cómo llega a sus conclusiones. Podría abrirte los ojos a una forma diferente de ver el mundo.

No se trata de ti

Lo más probable es que la negatividad de tu cónyuge no se trate de ti. Si tratas de convencerlos de que miren todo a través de una lente más positiva, van a sentir que estás tratando de cambiarlos o se van a sentir criticados. Esto no va a ayudar a ninguno de los dos a sentirse mejor con la relación. Si lo haces sobre ti, es más probable que tengas su negatividad dirigida a ti.

Date un respiro

Si prosperas en una cultura positiva, necesitarás tener otras actividades y personas que te alimenten. Está bien saber que no vendrá de su pareja.

De hecho, todavía puedes tener una buena relación, simplemente no se verá como lo hizo en tu imaginación. Por otra parte, ¿de quién es la relación que se parece a nuestros sueños? Así que busca otras salidas y ánimo.

A veces lo que parece negatividad puede ser otra cosa. Sin calmar la parte de ti que quiere luchar contra ella, no sabrás si tu pareja realmente está ansiosa, confundida o abrumada.

Hazte un favor y mira un poco más profundo para entender realmente lo que están experimentando. Puedes tener una gran relación, pero es más fácil si tus expectativas se ajustan a la realidad de la situación.

Tratar con un cónyuge negativo puede ser un verdadero desafío. Si amas a esta persona, es posible que quieras patearla a la acera, o tal vez aún no se te haya pasado por la cabeza. Pregúntese: «¿Hubo un desencadenante que llevó a la negatividad, una pérdida, lesión o enfermedad, o decepción?».

Busque ayuda profesional

El pensamiento negativo es a la vez un abridor de puerta a la depresión y un síntoma de depresión. Una forma de verificar que su cónyuge tiene depresión es preguntar si estaría dispuesto a hacerse una de las muchas pruebas de depresión en línea. Si marca suficientes casillas, el siguiente paso sería que su pareja vea a un buen terapeuta o grupo de terapia para comenzar el proceso de curación.

El proceso llevará tiempo y paciencia.

Si su cónyuge se niega a ir a terapia, asegúrese de cuidarse asistiendo a sesiones de terapia usted mismo. Cuando vives con una persona negativa, puede afectarte a ti y a cualquier otra persona en tu hogar y llevarte a la depresión.

Otra forma de ayudarlo durante estos momentos es adquirir herramientas que le ayuden a usted y a su cónyuge a cambiar a una marcha más positiva. Algunos ejemplos de herramientas son: mediar, libros de autoayuda, leer afirmaciones diarias o sudar bailando o haciendo ejercicio.

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Otra cosa a tener en cuenta cuando se trata de un cónyuge negativo es mantener su ambulancia en su garaje. A pesar de que puede hacer sugerencias y practicar sus nuevas habilidades de comunicación con ellos, no es su trabajo rescatar a su cónyuge.

Habrá dos personas deprimidas y una persona completamente agotada en su matrimonio si lo intenta.

Sé positivo sin importar lo que

Puedes hacerlo con las herramientas que sugerí o pasando tiempo con amigos y familiares edificantes. Cuando te rodeas de personas positivas, te ayuda a protegerte emocional y mentalmente.

Tratar con un cónyuge negativo no es fácil, especialmente porque es probable que asumamos las emociones del cónyuge como propias. La negatividad puede sentirse contagiosa, y muy a menudo drena nuestra propia psique.

Pero hay maneras de minimizar los efectos de tratar con un cónyuge negativo:

Recuerde que el estado emocional de su cónyuge no es personal para usted

Cuando vive bajo el mismo techo y trata entre sí, es fácil dejar que el mal humor, la negatividad y la irritación sientan que es una dirección para usted o algo que hizo. Si su cónyuge se burla de usted por alguna razón, en lugar de reaccionar o ponerse inmediatamente a la defensiva, tómese un momento para considerar lo que está en el centro de la negatividad.

A menudo, tendemos a ser negativos y los más críticos cuando estamos estresados, lidiando con ansiedad o depresión y sintiendo una cantidad insuperable de presión por varias razones. Es fácil eliminar nuestros factores estresantes en los que nos rodean, incluso sin querer.

Este momento de pausa y reflexión puede ayudar a desenredar las emociones de su cónyuge de reflexionar sobre usted o cualquier cosa que haya hecho.

Cuida de tu propio bienestar

Cuídate bien para asegurarte de que tu taza esté llena y de que te vaya bien emocionalmente. Preocuparse más por que te sientas bien no es egoísta ni desconsiderado. En realidad es una forma de amor propio y cuidado personal.

Si la negatividad de su cónyuge lo desencadena, tome conciencia de cómo lo está afectando (se siente frustrado, molesto, etc.) y recuerde que no tiene que asumir sus emociones. Puedes estar ahí empática y compasivamente para escucharlos y validarlos, pero también puedes elegir no dejar que te afecte, no dejar que la negatividad te arrastre también.

A menudo, cuando un cónyuge está «vibrando a una frecuencia más alta», por así decirlo, y en un mejor estado, eso puede inspirar al otro cónyuge y elevarlo también. Mantener ese espacio de positividad y seguridad puede muy bien ser lo que el cónyuge negativo necesita para salir de la negatividad, incluso si es solo por un momento.

Resista el impulso de» arreglar » a su cónyuge o lo que está experimentando

No puede controlar o arreglar a nadie y tratar de hacerlo resultará ser inútil. Cada uno tiene su propio viaje, experiencias y lecciones que aprender. Todos tenemos momentos en los que estamos pasando por una «noche oscura del alma» o lidiando con circunstancias desagradables.

Si su cónyuge está teniendo un período difícil y se ha vuelto negativo, recuerde que esto es temporal. Con el tiempo, se recuperará y probablemente no necesite que «arregles» nada. A veces solo necesitamos sentir nuestras emociones, tener permiso para lidiar con ellas como lo necesitamos, incluso si es desordenado e incómodo para quienes nos rodean.

Aunque podría sugerir buscar ayuda profesional u otras formas que puedan ser beneficiosas, en última instancia, depende de su cónyuge tomar medidas y ayudarse a sí mismo a sentirse mejor.

¡Tratar con un cónyuge negativo puede ser agotador! Puede parecer que marcan la pauta para toda la casa, pero no tiene por qué ser así.

Podemos elegir cómo nos sentimos y responder a la negatividad en nuestra vida. Incluso sin una persona negativa que viva en su medio, encontrar maneras de estar agradecido por lo que tiene puede cambiar su perspectiva y establecer el tono en su corazón.

Mantenga un diario de gratitud

Por ejemplo, mantener lo que se conoce como un diario de gratitud para anotar tres cosas por las que está agradecido cada día puede cambiar realmente su mentalidad y permitirle ver lo bueno.

¿Alguna vez ha decidido que iba a comprar un automóvil nuevo y, de repente, ese tipo de automóvil está en todas partes?

Esos coches siempre estuvieron ahí, pero como están en la parte superior de tu mente, los ves más claramente. ¡Lo mismo es cierto con los pensamientos positivos y agradecidos! ¡Inténtalo, te reto!

Fomentar la alegría y la positividad

Otra sensación increíble para reemplazar o eclipsar la negatividad es la alegría.

Lo sé, mantener la alegría personal alrededor de alguien que puede ser una nancy negativa es difícil, pero vale la pena el trabajo duro. ¿Te gustan las buenas comedias? Mira un programa o una película (incluso si ya la has visto) y date la libertad de reírte a carcajadas cuando algo tiene sentido del humor.

¡Tu cuerpo y tu mente estarán tan agradecidos de que lo dejes salir! No puedes evitar sentirte mejor después de reírte. Si tienes la suerte de tener un amigo u otra persona importante que pueda hacerte reír, ¡aún mejor!

Es posible que estos breves momentos no fijen la nube gris sobre su hogar, pero obtener destellos de alegría y risa puede ayudarlo a avanzar.

Tal vez fomentar tu propia positividad todavía no sea suficiente. Tal vez hablar con su cónyuge de una manera amorosa y directa es su próximo paso difícil. Intenta primero pensar, ¿qué sienten? ¿Se dan cuenta de su tono negativo? ¿Tal vez la terapia, la ayuda profesional o incluso la medicina los ayudarían mejor a salir de su funk? Tenga la seguridad de que los amará a través de esto, pero reconocer la temporada difícil en la que están puede ser todo lo que tenga que hacer.

Desafortunadamente, muchas personas que conozco han probado todas estas cosas, y su mejor siguiente paso es, en última instancia, el divorcio o la separación.

• ¿Te encuentras tratando de mantener la cabeza por encima del agua mientras tu cónyuge te baja?
• ¿Ha tratado de hacer frente a todos los consejos y trucos disponibles, pero nada parece cambiar o mejorar?
• ¿Sientes que eres un caparazón de lo que solías ser y estás luchando por ver los aspectos positivos de permanecer en este matrimonio negativo?

Quizás esto no es para lo que te registraste. Tal vez necesitan ayuda, pero no están dispuestos a buscarla. Este es un lugar muy difícil de estar, pero no estás siendo fiel a ti mismo. Tal vez el divorcio o la separación vuelvan a poner en perspectiva las cosas positivas para usted, o incluso para ambos.

Como abogado de divorcio, veo esto todo el tiempo. El matrimonio es difícil, pero tratar de navegar por las aguas difíciles mientras también es arrastrado por la negatividad constante es sofocante. Están tan perdidos y oprimidos, pero el divorcio les permite volverse libres y alegres de nuevo.

Es una decisión muy difícil, pero a veces es la correcta. He visto muchas vidas cambiadas para mejor cuando dejan pacíficamente sus matrimonios para que puedan aprender a ser ellos mismos de nuevo.

Recuerda lo que te gusta de ellos

Es fácil quedar atrapado en la negatividad y olvidar lo que realmente te atrajo a tu cónyuge en primer lugar.

Haga una lista de las cosas que ama de su cónyuge y manténgala disponible cuando la negatividad comience a hacerle sentir que podría ser útil llevar un diario de las cosas positivas que su cónyuge dice o hace para recordarse que no todo es negativo.

Establecer límites

Los límites son una de las formas más importantes de tratar con un cónyuge negativo. Piensa en lo que necesitas para sentirte bien a diario. Tus límites deben apoyar esas necesidades.

Por ejemplo, es posible que deba limitar la discusión de ciertos temas que sabe que su cónyuge ve negativamente alrededor de la hora de acostarse.

Practique un buen autocuidado

El autocuidado es mucho más que baños de burbujas y máscaras de sábanas. El autocuidado también implica asegurarse de que está nutriendo su cuerpo de manera adecuada, satisfaciendo sus necesidades espirituales y cuidando su salud mental. También puede ser útil hablar con un consejero de forma regular.