Ok Sé que este pequeño gráfico parece un juego de Twister, pero ten paciencia conmigo. Probé flechas al principio, pero era demasiado desordenado.

El dolor de muñeca es fácilmente la queja más común que escucho en la clase de yoga, y es comprensible. Las manos tienen tantos músculos pequeños y subdesarrollados que se cansan fácilmente, lo que nos hace querer colapsar en la base de las manos (las áreas del círculo naranja) para dar un descanso a los pequeños músculos. El problema con el colapso en esta área es que realmente puede lastimar las muñecas.

Para ser claros, toda la mano debe estar sobre la colchoneta, pero debes presionar especialmente fuerte en las áreas verdes oscuras. Hacer eso causará una succión sutil en el centro de la palma de la mano que se activará y fortalecerá todos los pequeños músculos de los antebrazos.

CONSEJO: Si el área del círculo rojo está empezando a levantarse, significa que el peso corporal se está colapsando en el área naranja o en el lado de la mano que no desea. Si está demasiado en las manos para que el foco vuelva a las áreas verde oscuro y verde claro, modifique la pose o acérquese a la pose del niño para descansar.

Hagas lo que hagas, trata de no desanimarte. Los músculos de las manos se acumularán con el tiempo con la práctica constante, y con suerte el dolor de muñeca será cosa del pasado.

PS: Centrarse en desarrollar las manos en otras posturas como esta también puede ayudar.

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