Los zapatos de levantamiento de pesas son un equipo esencial para ponerse en cuclillas o levantar pesas. Están diseñados con un talón elevado para ayudarte a aprovechar al máximo los músculos de las piernas, pero este diseño también significa que no se ajustan perfectamente a todos los pies. ¿Cómo deben encajar los zapatos de levantamiento de pesas? ¿Cuánto espacio ocupa tu pie? ¿Cuánto tiempo es desde el talón hasta los pies? ¿Qué tan ancha es en la parte superior del pie y qué tan ancha es en el talón? ¿Cuánto espacio debe haber alrededor de los dedos de los pies? Todas estas son cosas importantes que debes saber al probarte un calzado para levantamiento de pesas para estar en forma.
Entonces, ¿cómo deben caber los zapatos de levantamiento de pesas? Los zapatos de levantamiento de pesas se ajustan ligeramente incómodos al principio. Pero con el tiempo, se estiran y se ajustan a tus pies. El ajuste de los zapatos de levantamiento de pesas alrededor del talón debe ser ajustado sin que se contraiga o se ajuste al tendón de Aquiles. También querrás un poco de margen de maniobra en la puntera, pero no lo suficiente para que la mitad superior del pie comience a moverse mientras levantas. Los zapatos de levantamiento de pesas son más resistentes y tienen una suela más dura para brindarle una mejor estabilidad al levantar pesas. Dale a estos zapatos unas semanas para que entren antes de decidir si realmente se adaptan a tus necesidades u ofrecen la cantidad correcta de apoyo.
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Tabla de Contenidos
¿Cómo Deben Ser Los Zapatos Ajustados Para Levantamiento De Pesas?
Cuanto más apretadas sean tus zapatillas de levantamiento de pesas, mejor funcionarán cuando estés en medio de un ascensor o haciendo elevaciones olímpicas como arrebatos, limpieza y tirones, limpieza eléctrica, etc. Si su zapato está demasiado suelto, puede resbalarse durante uno de estos levantamientos, lo que podría causarle lesiones. Los zapatos de levantamiento de pesas deben estar lo suficientemente ajustados para que el talón no se resbale cuando hagas tirones divididos.
Los zapatos de levantamiento de pesas no son como los zapatos para caminar en los que también querrías caminar 5K con ellos. Los zapatos de levantamiento de pesas deben estar cómodamente ajustados durante una sesión de piernas de 2 horas de duración. Por supuesto, si los usas durante más tiempo, comenzarán a lastimarte los pies. Por lo tanto, si no te lastiman los pies hasta 2 o 3 horas mientras estás en cuclillas, la rigidez de los zapatos para levantamiento de pesas está bien.
Los zapatos para levantamiento de pesas deben quedar bastante ajustados sin sentir dolor. Están diseñados para proporcionar estabilidad al tobillo y ofrecer una base estable y óptima para generar la máxima fuerza posible en el levantamiento. Los dedos de los pies no deben golpearse contra la parte delantera de las zapatillas de elevación olímpicas, y no deben apretarse entre sí desde los lados. Sin embargo, el zapato debe estar ajustado para que el pie no se deslice mientras levanta.
Para tener una idea de si sus zapatos de levantamiento de pesas están perfectamente ajustados o no, intente colocar el dedo detrás del talón de sus zapatos de levantamiento de pesas. Tenga en cuenta que si su dedo se inserta fácilmente en los zapatos, debe elegir un plumón de media talla. Después de insertar el dedo, si aprieta los dedos de los pies hasta el extremo de los zapatos, el ajuste ceñido de los zapatos para levantamiento de pesas está bien. Puedes apretarlo aún más ajustando cordones y tirando de las correas de los zapatos en cuclillas. Como regla general, debe haber un máximo de ¼ de pulgada de espacio entre el dedo gordo del pie y la parte delantera de los zapatos en cuclillas.
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Las Zapatillas para correr frente a las Zapatillas para levantamiento de pesas Se ajustan
No hay maniobrabilidad ni comodidad en sentadillas o levantamiento de pesas que generalmente necesitaríamos para correr u otras actividades deportivas. Por lo tanto, opte por un plumón de tamaño medio a completo en sus zapatillas de levantamiento de pesas en comparación con el tamaño de las zapatillas para correr.
Las zapatillas para correr están hechas para proporcionar soporte en todo el pie, mientras que las zapatillas olímpicas solo tienen tacones con suelas planas, diseñadas para una máxima estabilidad para permitir que los pesos más pesados se levanten de forma segura sin caerse hacia atrás durante sentadillas y otros levantamientos. Si las zapatillas en cuclillas ofrecen un espacio como las zapatillas para correr, tus pies se resbalarán mientras llevas pesos pesados al levantar objetos.
Por lo tanto, no debe haber ninguna flexibilidad en la parte superior de los zapatos en cuclillas, ya que desea que los zapatos en cuclillas se fijen firmemente con sus pies y los sientan como parte de su pie para movimientos de elevación olímpicos, como sentadillas, arrebatos y tirones limpios &. Debido a esta razón, los zapatos para levantamiento de pesas están hechos de cuero o materiales sintéticos para un ajuste de soporte, mientras que los zapatos para correr o las zapatillas deportivas tienen una parte superior de malla flexible del 50 al 70%.
¿Los Zapatos de Levantamiento de Pesas Son Grandes o Pequeños?
Los zapatos para levantamiento de pesas no son pequeños ni grandes; funcionan a la medida para un ajuste perfecto. Sin embargo, es posible que deba comprar una media talla hacia abajo en caso de zapatos anchos para levantamiento de pesas.
El tamaño de los zapatos de levantamiento de pesas depende del ancho de su pie y de la marca de zapatos de levantamiento de pesas que le interese. Por ejemplo, los Nike Romaleos son adecuados para personas con pies anchos, mientras que Adidas Adipower es adecuado para pies bastante estrechos y cónicos. Al comprar zapatos Adidas Adipower para levantamiento de pesas, debes comprar los que se ajusten a la talla que usas en zapatos de estilo callejero, como mandriles o zapatos de vestir. Al principio, los poderes adiposos serán incómodos, especialmente en los dedos de los pies. Pero una vez que entran, se estiran para ajustar tus pies.
En esencia,
Adipower US 10.5 = Romaleos US 10
Pregunté a algunas personas relevantes sobre el tamaño de los zapatos Adidas Adipower en comparación con otras marcas. Esto es lo que dijo:
» Aquí están algunas de mis tallas de calzado. Como pueden ver, hay mucha variación.
- Talla de mandriles – 8
- Tabla de tallas Adidas 26 cm– 8/8.5
- Talla de calzado de vestir– 8/8.5
- Gráfico talón-puntera 10.4″ – 8.5
- Mantén tu talla Adidas-9.5
- TALLA ELEGIDA: 9.0
Probé el 8,5 y el 9. Estos zapatos tienen una puntera increíblemente ajustada. Los 9 estaban apretados. El 9.5 s puede haber funcionado también. Sé que esto todavía no es muy preciso, pero es lo que funcionó para mí. Pero, seguiré con 9 a medida que se estiran para ajustar tus pies con el tiempo.»
Otra persona en Reddit comparó el tamaño de sus zapatos de levantamiento de pesas con sus zapatillas deportivas y zapatos de vestir de la siguiente manera:
«Por lo general, compro mis zapatos de levantamiento de pesas en mi talla de zapato de vestir. Además, mis zapatos de levantamiento de pesas suelen tener un tamaño medio inferior al de mis zapatillas deportivas.»
Otra persona en Reddit también recomienda el tamaño hacia abajo para zapatos de levantamiento de pesas si comparas el tamaño con tus zapatillas regulares.
Esto es lo que dice:
«Siempre he usado la talla 11 en zapatos de elevación. Para zapatillas o zapatos de golf, a menudo ir hasta 11.5.»
Reddit Source
Aquí hay otra información útil que encontré para ti en Reddit en la que una persona compara zapatos de levantamiento de pesas Nike y Adidas con sus zapatillas deportivas.
«Mi talla de calzado normal es de 11. Para Nano 3 & 4, es 11 (un poco suelto). Para Metcon 1, elijo 10.5. Para Nike Romaleo, uso 10 M (se supone que estos zapatos son anchos, pero se ajustan perfectamente como deberían hacerlo los zapatos de elevación). Para los zapatos de elevación Adipower, seleccioné 10.5 (se supone que estos zapatos son estrechos, por lo que, para compensar el ensanchamiento en los Romaleos, los compré medio número más grande y se ajustaron perfectamente).»
Strykero
La razón por la que esa persona consiguió un tamaño más bajo para Adipowers es que tenía pies demasiado anchos, y los Adipowers son más estrechos en comparación con los Romaneos. Por lo tanto, comprar una talla más grande es mejor en ese caso.
¿Cómo atar zapatos de Levantamiento de pesas?
No hay ciencia de cohetes detrás de los cordones de los zapatos de levantamiento de pesas. Puedes atarlos como tus zapatos normales. También hay una correa de velcro para atarlos firmemente.
Sin embargo, si aún desea conocer el mejor método para atar sus zapatos en cuclillas, debe probar esta técnica, como se muestra en la imagen de abajo.
El tipo de este método de lazada se llama «Técnica de Lazada Sobre Debajo.»Esta técnica reduce la fricción (deslizamiento) y es más fácil de apretar o aflojar. Mientras aprietas los cordones en el paso final, asegúrate de seguir un «nudo equilibrado» en lugar de un nudo de abuela. Esto es importante, ya que los cordones se tuercen cuando los atas. Si los giras dos veces en la misma dirección, hay tensión en los cordones, debido a lo cual el cordón querrá desatar.
Puedes ver este video para una mejor demostración de un nudo equilibrado y un nudo de abuela.
Hay otra técnica de cordones llamada «Cordones de corsé» para una estanqueidad óptima de una zapatilla de elevación. En esta técnica, la estanqueidad se ajusta mediante los lazos centrales de los cordones. Si sientes que tus zapatillas de elevación están demasiado ajustadas en la región del mediopié debido al empeine alto de tu pie, puedes probar esta técnica. Esta técnica aprieta el pie de manera uniforme de arriba a abajo extendiendo la tensión en la parte superior del pie desde el centro hacia afuera.
Así es como se ve la ilustración de cordones de corsé.
Puedes consultar este tutorial para la técnica de cordones de corsé.
Conclusión
Entonces, ¿cómo deben encajar los zapatos de levantamiento de pesas? Espero que tengas una respuesta clara. Solo asegúrate de que no haya más de un cuarto de pulgada de espacio entre el dedo gordo del pie y la parte delantera del zapato en cuclillas. El talón no debe deslizarse mientras se realiza limpio y arrebatado. Para un mejor ajuste, puede seguir las técnicas de cordones que mencioné anteriormente para sus zapatos de elevación.