Según la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, «la imagen corporal es cómo te ves a ti mismo cuando te ves en el espejo o cuando te imaginas en tu mente» y abarca además lo que crees, sientes y sientes sobre tu propio cuerpo.
Una imagen corporal negativa tiene muchas influencias, aunque luchar contra tales nociones puede ser perjudicial para el bienestar mental general y provocar un trastorno alimentario.
Superar estas distorsiones y negatividades y aprender a construir una mejor imagen corporal con estos 10 sencillos pasos!
Cómo Amar tu Cuerpo en 10 Sencillos Pasos
Aprecia tu Cuerpo
En lugar de fijarte en la apariencia del cuerpo, comienza a apreciar todo lo que puede hacer. Así que, ya sea trabajando para obtener un título universitario o liderando un proyecto de empresa, reflexione sobre cómo el cuerpo es su vehículo para llevarlo a sus metas y sueños.
También aprecie cómo el cuerpo le permite celebrar todos los regalos de la vida, incluidos bailar en una boda, reír con sus seres queridos y despertarse para experimentar un nuevo día.
Piensa en positivo
Reemplaza los pensamientos negativos por otros más positivos, ya que hacerlo puede mitigar la destrucción mental y ayudar a construir una mejor imagen. Comience a reconocer cuando está pensando negativamente y luego respáldelo rápidamente con algunas afirmaciones rápidas.
Por ejemplo, si se siente frustrado por las 15 libras que desea perder, apague ese pensamiento enorgulleciéndose de las 15 libras que ya perdió y todos los cambios en el estilo de vida que ha hecho para llegar allí.
Y Rodearse de Personas Positivas
El enjambre en un mar de pesimismo puede ser mentalmente agotador y dañino físicamente. Desenchúfate y desconéctate de tal negatividad y rodéate de personas más optimistas.
Sumergirse en un entorno fuerte, amoroso y de apoyo lo ayuda a sentirse bien consigo mismo, ya que lo aman por usted (no por las percepciones negativas que ve de su cuerpo).
Haga una Buena Lista
Haga una lista de al menos 10 cosas que aprecia y ama de sí mismo que no están relacionadas con el peso y la apariencia, incluida su inteligencia o mente creativa.
Pero después de hacerlo, no lo pongas en un cajón solo para encontrarlo meses o incluso años después. Mantenga su lista en un área común, léala a menudo y agréguela para tomar conciencia de más cosas que ama de sí mismo.
Mírate a Ti Mismo como Una Persona Completa
No estás definido por las únicas áreas con las que te sientes incómodo, sino por una persona completa que exuda muchas fortalezas.
Por lo tanto, al pararse frente a un espejo, no se centre en partes específicas del cuerpo y comience a verse a sí mismo como desea que los demás lo vean, incluido un líder de equipo valiente o un estudiante dedicado.
No te compares con los Demás
Con las redes sociales y las presiones de la sociedad, no es demasiado raro comparar tu cuerpo con los demás y luchar por el «perfecto» entre comillas.»
Sin embargo, la comparación constante puede comenzar a hacernos sentir que no nos comparamos con los demás y nos hace sentir más inseguros.
En última instancia, ningún cuerpo está construido igual y eso es bastante especial.
Vístete lo mejor que puedas
En lugar de ponerte pantalones de chándal holgados o ropa holgada, vístete para impresionar.
Sentir lo mejor de ti enciende la autoestima y trasciende a un ser más productivo, seguro y feliz.
Muestra compasión hacia Ti mismo
Tendemos a ser nuestros críticos más duros, pero es importante silenciar tales críticas y mostrar compasión hacia ti mismo.
Tratarte a ti mismo como lo harías con tu cónyuge, amigo y familiar puede profundizar el amor propio y conducir a una imagen corporal positiva.
Aproveche al máximo Su Tiempo
En lugar de perder un tiempo precioso obsesionado y preocupado por la dieta y el peso, comience a usar ese tiempo en tareas más positivas y proactivas.
Desata las negatividades y gana fuerza física y mental haciendo ejercicio, saliendo a la naturaleza y haciendo voluntariado.
Conceda el autocuidado
Deje que su cuerpo sepa que lo aprecia ofreciéndole el autocuidado, que es vital para nuestro bienestar general y descuidarlo puede afectar gravemente la salud mental y física.
El autocuidado fomenta las relaciones saludables, aumenta los sentimientos positivos, alivia el estrés y mejora la confianza en sí mismo.
Permítase concentrarse en lo que su mente y su cuerpo necesitan constantemente, incluido un día libre del trabajo, un masaje, un trote ligero para despejar la mente o simplemente un diario para escribir pensamientos.
