Regresar al trabajo después de tener un bebé puede ser un momento muy estresante.

Desde el momento en que nació mi hijo, estaba bombeando.

Intento todo lo que pude para «traer mi leche» y almacenar tanto como pude.

Me habían dicho madres bien intencionadas, compañeros de trabajo y familiares que iba a tener que alimentarme con leche de fórmula porque no había manera de que pudiera bombear lo suficiente para mi hijo mientras trabajaba las largas horas que lo hacía.

Estaba decidido a demostrarles que estaban equivocados.

Bueno, aquí estoy tres niños más tarde y mucho más sabios. Permítanme compartir con ustedes lo que aprendí y cómo construir un alijo de congelador de leche de la manera correcta.

La mayoría de las mamás, incluida yo, parecen pensar que necesitas esta cantidad loca de leche almacenada en el congelador (especialmente si vuelves al trabajo)

Escuchas a otras mamás hablar de las 1,000 onzas que han ahorrado y sientes que realmente estás atrasado en tu juego.

Bueno, permítanme compartir con ustedes algo que he aprendido después de trabajar con varios consultores de lactancia y prepararme para volver al trabajo:

No necesita 1,000 onzas.

Verdad.

permítanme explicar por qué.

Hay una delgada línea entre necesitar un alijo de congelador para salir adelante y estar preparado para cuando necesite dejar a su bebé y usar el alijo de congelador para complementar.

Si piensa en lo básico de la lactancia materna, entonces sabe que la lactancia materna es un acto de oferta y demanda.

Cuando su bebé amamanta con más frecuencia, su cuerpo responde produciendo más leche.

Por otro lado, cuando amamantas con menos frecuencia, tu cuerpo produce menos leche.

Fácil, ¿verdad? Más lactancia materna = más leche y menos lactancia materna = menos leche.

Cuando comienzas a usar un alijo de congelador en lugar de las sesiones de lactancia o extracción de leche, le estás diciendo a tu cuerpo que ya no necesitas esa cantidad de leche y que tu suministro comenzará a disminuir.

¿Sigues conmigo?

Así que digamos que usted es una madre trabajadora y su bebé va a la guardería durante 10 horas al día.

El bebé come 4 onzas cada 3 horas, lo que equivale a un total de 12 onzas mientras está en el trabajo.

Si está aprovechando un alijo de congelador para una de esas botellas y solo bombea 8 onzas mientras trabaja, entonces su cuerpo no tiene idea de que necesita producir las 4 onzas adicionales.

Le faltarán 4 onzas cada día, lo que significa que su alijo de congelador desaparecerá lentamente y, finalmente, se agotará, ya que no puede agregarlo.

Ahora se ha quedado sin leche y no bombea lo suficiente, y la solución obvia es comenzar a complementar con fórmula para compensar las onzas perdidas.

Para que pueda ver cómo sucede este ciclo y por qué las madres comienzan a tener problemas con su suministro.

Lo mejor que puede hacer es abordar el problema real en cuestión, que es tener una oferta baja.

(Relacionado: Haga clic aquí para leer cómo puede aumentar su suministro de leche y extraer más leche!)

Quiero añadir, que NO estoy en contra de complementar. Complementar es necesario en algunos casos, pero para lo que estoy es para la educación adecuada para las madres que amamantan sobre la forma adecuada de complementar y por qué y cómo su cuerpo está respondiendo de la manera que es.

La información sobre cómo complementar y hacerlo bien, haga clic aquí!

La Forma Correcta de Usar un alijo de congelador

Entonces, ¿cómo usar un alijo de congelador sin sacrificar su suministro de leche?

El propósito de un congelador debe ser para dos propósitos:

1. Tener suficiente leche para el primer día de regreso al trabajo o durante un tiempo que deje a su bebé.
2. Para emergencias. A menudo, su suministro puede sumergirse si se enferma, lo cual es temporal, pero es una buena idea tener leche a mano por si acaso.

Además, la lactancia materna con ciertos medicamentos no se considera segura y, por lo tanto, un alijo de congelador sería muy útil.

También hay ocasiones en las que es posible que deba dejar a su bebé con una niñera de forma inesperada y tener un alijo a mano alivia mucho el estrés.

(Relacionado: Averigüe qué aplicación actúa como un recurso para buscar medicamentos seguros para la lactancia materna.)

**Recuerde que cada vez que use leche de su alijo de congelador, debe reemplazar esa» alimentación » por bombeo para asegurarse de que su cuerpo sepa que debe continuar produciendo la misma cantidad que su bebé está tomando. Faltar a una alimentación de vez en cuando probablemente no hará ningún daño, pero es una buena práctica extraer siempre para reemplazarla.**

Una vez más, el alijo del congelador no debe usarse para reemplazar las alimentaciones donde no esté bombeando en su lugar.

Su suministro sufrirá y estará en el tren de complemento loco, que puede ser difícil de bajar.

Cómo construir un alijo de congelador

Bien, ahora a lo bueno

¿Cómo diablos construyes un alijo de congelador cuando tienes un bebé hambriento para amamantar?

Esta es una pregunta que recibo de los lectores con bastante frecuencia.

Puedo decirles que cuando me preparaba para volver al trabajo después de tener a mi primer bebé, esto me asustó. No tenía idea de por dónde empezar.

Mi bebé de casi cuatro meses siempre parecía hambriento y sentí que apenas podía satisfacer su demanda, mucho menos bomba extra para un alijo de congelador.

Bueno, déjame asegurarte que es posible!

Esto es lo que encontré que funcionó mejor para obtener esas onzas adicionales:

1 – Comience con varias semanas de Anticipación

Si regresa al trabajo, lo mejor es comenzar a construir su alijo varias semanas antes de la fecha de regreso.

Si ha estado amamantando o extrayendo leche exclusivamente y solo satisface las necesidades del bebé, entonces debe darle a su cuerpo un poco de tiempo para adaptarse a la extracción de leche extra.

Puede llevar algún tiempo, así que no te desanimes si no ves que las onzas se acumulan en el congelador de inmediato.

Así que comenzar temprano es la clave.

También significará que siente menos presión y estrés.

2-Aproveche su Suministro Matutino

Si ha estado amamantando durante algún tiempo, probablemente se haya dado cuenta de que su suministro es más abundante por las mañanas.

Este es un buen momento para bombear y puede agregar algunas onzas valiosas a su alijo.

Puede hacer esto de varias maneras diferentes dependiendo de su horario:

1. Amamante a su bebé primero y luego extraiga –

Hice esto la mayoría de las mañanas.

Esta es una excelente manera no solo de obtener unas onzas adicionales, sino también de decirle a su cuerpo que produzca más leche.

Mi bebé rara vez drenaba mis senos por completo por las mañanas, así que siempre tenía un poco más de sobra.

Después de amamantar a su bebé, extráigalo durante unos 20 minutos, incluso si no sale nada.

2. Amamante a su bebé de un lado mientras bombea el otro lado:

Si estaba presionado por el tiempo, esta fue una gran opción para eliminar mi alimento matutino y extraer mi alijo.

Si bloquea la alimentación (enfermera de un solo lado por alimentación), esta es la forma en que haría el bombeo.

La mejor manera de lograr el bombeo durante la lactancia es usar un sujetador de lactancia que funciona como un sujetador de bombeo para que pueda bombear con las manos libres.

Amamantar mientras se bombea también conducirá a una decepción más fuerte, por lo que si tiene dificultades para bombear, ¡pruebe esto!

3 . Bombee un lado antes de que el bebé se despierte y luego amamante a su bebé en el otro lado más tarde,

Esto no es algo que hiciera a menudo, ya que mis bebés se levantaban temprano, por lo que normalmente me levantaba con ellos.

Pero si se levanta antes que su bebé y necesita tener ese tiempo extra, puede optar por extraer leche de un lado y, una vez que su bebé se despierte, alimentarse del otro lado.

Igual de efectivo y le permite tener cierto control si está presionado por el tiempo.

(Relacionado: ¿Necesita un sujetador de bombeo con manos libres? Haga clic aquí para leer por qué es lo mejor de la historia!)

3-Añadir una Sesión de Bombeo Nocturna

Diría que las noches fueron el momento en que sentí que mi suministro era el más bajo.

Es posible que después de regresar al trabajo, su bebé esté unido a usted en el momento en que entre por la puerta. Así que estaba bastante agotado para la hora de dormir.

Es importante saber que su cuerpo siempre está produciendo leche.

Muchas madres creen que sus senos se vacían después de amamantar, pero las investigaciones nos dicen que no es el caso.

Su cuerpo no deja de producir leche. Amamantar solo abre el grifo, por así decirlo.

Cuanto más rápido deje salir la leche (por lactancia o extracción), más rápido se repone su cuerpo.

La alimentación en racimo nos dice mucho sobre cómo el seno drena y se llena de nuevo. Puedes leer sobre eso aquí.

Nunca estás realmente vacío.

Por lo tanto, agregar una sesión de extracción nocturna es una excelente manera de aumentar su suministro porque al exigir más a su cuerpo, le está pidiendo a su cuerpo que aumente rápidamente y produzca más leche.

Por lo general, agregué esta sesión de extracción justo después de que mi bebé se acostara por la noche.

De nuevo, bombee durante unos 20 minutos, incluso si no sale nada.

4 Bombas Después de Cada Sesión de Lactancia

En la mayoría de los casos, agregar una sesión a la mañana y a la noche debería ser suficiente para congelar unas pocas onzas al día.

Normalmente no recomiendo que bombee mucho más que eso, ya que no desea crear un exceso de oferta enorme, ya que puede provocar otros problemas como congestión, conductos obstruidos y mastitis.

Qué asco.

PERO si necesita un aumento de suministro, una excelente manera de ayudar a su producción es bombear durante 15-20 minutos después de amamantar a su bebé.

De nuevo, esto le dice a tu cuerpo que necesita mejorar la producción.

Solo debe hacer esto hasta que su suministro vuelva a subir. Confía en mí, ¡lidiar con problemas de congestión NO vale la pena!

(Relacionado: Para obtener más información sobre cómo aumentar su suministro, haga clic aquí!)

Cómo almacenar leche bombeada

Esta es otra pregunta común que tengo sobre la construcción de un alijo de congelador.

La raíz de la pregunta proviene de no querer congelar pequeñas cantidades de leche, ya que es probable que no bombee más de una onza o más en cada sesión de bombeo para comenzar con

Aquí hay algunas opciones para almacenar la leche bombeada para su alijo en el congelador:

1 – La leche debe almacenarse de 1 a 4 onzas por recipiente para evitar desperdicios

Una vez que descongele o caliente la leche, debe usarla o descargarla.

Por lo tanto, almacenar más de lo que su bebé come por biberón en un recipiente es un desperdicio.

2-Combinar leche de varias sesiones de bombeo

La leche se puede combinar de diferentes sesiones de bombeo de diferentes días.

Heres cómo hacer eso:

1. Primero debe refrigerar la leche bombeada.
2. NO PUEDE agregar leche tibia a la leche enfriada NI leche enfriada a la leche congelada. Tienen que estar a la misma temperatura.
3. Una vez que la leche se enfríe, combine la leche junto con la leche bombeada previamente hasta que tenga la cantidad deseada de onzas para congelar.
4. Luego póngalo en el congelador.
5. Debe usar la fecha de la leche más antigua como la fecha para la que se utilizará la leche.

(Nota: La leche expira en el refrigerador, asegúrese de no pasar esa fecha con la leche extraída al peinarla de días diferentes).

Haga clic aquí para leer más sobre las Pautas de almacenamiento de leche, incluida la duración de la leche en el refrigerador.

3-Intente usar bandejas de cubitos de hielo

Los cubitos de hielo son de aproximadamente una onza cada uno y son una manera perfecta (y barata) de congelar su leche.

Puede congelar y luego colocar los cubos en una bolsa con cierre de cremallera.

Recuerde etiquetar la leche usando la fecha de la leche más antigua como fecha de caducidad / uso.

Si usa botellas de cuello ancho, entonces una bandeja de cubitos de hielo estándar estaría bien (necesita encontrar una que sea segura para alimentos sin BPA ni colorantes).

Si utiliza botellas de cuello estándar o simplemente necesita una marca segura para usar, mi favorito son las bandejas de leche para lechadas. Hacen palos de una onza que hacen que deslizarse en una botella de cualquier tamaño sea una brisa. Puedes leer sobre ellos aquí.

4-Use un sistema de alimentación

Si bombea y trabaja, tener un sistema que puede bombear, almacenar y alimentar a su bebé desde la misma bolsa es un gran ahorro de tiempo (también ahorra dinero).

Utilicé el sistema Kiinde Twist con mi segundo bebé.

A menudo me preguntan cuál es la mejor manera de combinar leche cuando usas un sistema de alimentación.

Aquí está lo largo y lo corto, al construir un alijo, no estás bombeando una tonelada.

Opté por bombear en una botella de bomba normal, enfriar la leche en el refrigerador y luego combinarla en una de las bolsas del sistema de alimentación para congelarla.

La razón es que no quería desperdiciar una de las bolsas de Kiinde en media onza, ¿sabes?

El sistema de alimentación es ideal para sesiones de bombeo, como cuando vuelves al trabajo o bombeas exclusivamente, pero me limitaría a bombear en una botella de bomba estándar al construir un alijo para que no desperdicies una bolsa.

¿Tiene sentido?

Pero todavía me congelaría en la bolsa del sistema de alimentación para que esté listo cuando necesite alimentarse.

El Kiinde Twist es de lejos mi favorito y vale la pena el dinero.

5-Obtenga información técnica

Uno de los principales problemas de almacenar leche materna mientras construye un alijo de congelador es realizar un seguimiento de lo que ha almacenado y cuándo caduca.

¡Una gran manera de organizarse y hacer un seguimiento de su alijo es usar una aplicación!

Usando la aplicación Milk Stash

Me encontré con la aplicación Milk Stash hace un rato y realmente he disfrutado usándola.

Puede ingresar la cantidad que está bombeando, cómo almacenó un biberón (refrigerador, congelador, congelador profundo) y cuándo retira un biberón.

Mantendrá un seguimiento de cuántas onzas ha almacenado y cuándo está programada la expiración de su leche en función de la fecha en que la bombeó.

También tiene algunas herramientas y gráficos útiles para ayudarlo a ver cómo se mantiene su suministro en función de la cantidad de leche que bebe su bebé en comparación con la que está extrayendo.

Esta es una gran ayuda para cualquier madre que necesite un poco de ayuda para organizar un alijo en el congelador. ¡Soy un desastre en esa área, así que esto ha sido súper útil!

Es muy fácil de usar y se necesita un clic para agregar o quitar botellas

Si desea descargar la aplicación Milk Stash, ¡es GRATIS! Haga clic aquí para obtener esa información.

También están trabajando en el lanzamiento de un Kickstarter (Que comienza el 17 de octubre de 2017) para sus nuevas Bandejas de Almacenamiento de Leche.

tengo que decir, me encanta la idea de estas bandejas!

Las bandejas caben en su nevera y le permiten almacenar hasta 7 botellas.

Básicamente, enrollas la botella en la bandeja y va al final de la fila para que siempre tomes primero la leche más antigua cuando vayas a calentar una botella.

Súper útil para asegurarse de que está alimentando primero la leche más antigua y para mantener sus biberones almacenados de una manera que ahorra mucho espacio.

¡Puede bombear, almacenar y alimentar desde la misma botella, por lo que también ahorra tiempo!

Si quieres leer más sobre las Bandejas de Almacenamiento de Leche y verlo en acción, ¡haz clic aquí!

6-Obtenga respuestas a sus Preguntas de almacenamiento

¿Desea más información sobre cómo almacenar la leche materna y qué es seguro?

¿Puede usar ofrecer un biberón más tarde si su bebé no terminó? ¿Cuánto tiempo puede permanecer fuera la leche recién bombeada? ¿Puedes volver a congelar la leche descongelada?

Lea más sobre las Pautas Adecuadas para el Almacenamiento de Leche Materna AQUÍ.

Volver al trabajo

Después de regresar al trabajo, puede continuar con sus sesiones de extracción extra por la mañana y por la noche durante unas semanas más o menos.

De esa manera, puede medir si tiene suficiente tiempo para extraer leche mientras está en el trabajo para satisfacer la demanda de lo que come su bebé mientras usted no está.

Si eres como yo, entonces probablemente tengas un montón de preguntas sobre volver al trabajo.

Aquí hay algunos recursos adicionales para que pueda pasar:

• Vea un programa de bombeo de muestra para el trabajo: Averigüe a qué hora debe bombear durante un turno de 8 o 12 horas, durante cuánto tiempo, con qué frecuencia, etc.
• ¿Cuánta leche Necesita un bebé amamantado? ¿Necesita saber cuánto enviar por biberón? ¡Averígualo!
• Consejos para ahorrar tiempo para bombear en el trabajo: ¡Descubra cómo bombear lo suficiente en tiempo limitado!
• Cómo Hablar con su Empleador Sobre el Bombeo en el Trabajo – ¿Qué debería decir?
• Ciclismo inverso: Averigüe por qué su bebé puede rechazar un biberón mientras está en el trabajo y qué hacer al respecto
• ¡Encuentre más en nuestra página de trabajo y bombeo!

Regresar al trabajo puede ser estresante, por lo que prepararse temprano es clave.

Puede mantenerse al día con su bebé, pero puede requerir un esfuerzo adicional al principio.

Encuentra lo que funciona para ti y, como siempre, si tienes alguna pregunta, envíame un comentario a continuación. Estamos juntos en esto!

¡Feliz bombeo!