Brooke Burke compartió sus secretos para mantenerse en forma a cualquier edad, lo que dice que comienza en la cocina.
Burke practica el ayuno intermitente, que dijo es una de las formas más fáciles de mantener la cintura bajo control. «Lo he estado haciendo durante años», le dijo a la hoja de trucos del Mundo del Espectáculo. «Me encanta, para ser honesto. Es el estilo de vida nutricional más fácil con el que he experimentado y funciona.»
El alumno de Dancing With the Stars admite que el enfoque puede sonar un poco aterrador, pero dice que no es tan desafiante como parece. «Suena aterrador debido a la palabra ‘rápido'», admitió. «Honestamente, nunca tengo hambre. Y estás durmiendo la mayor parte del tiempo durante tu ventana de ayuno.»
Burke dijo que una combinación de ayuno intermitente y solo mover su cuerpo le ha permitido mantenerse en su mejor juego, especialmente durante tiempos estresantes como una pandemia global.
El ayuno intermitente no es tan difícil como parece, dice Brooke Burke
La ciencia muestra que los períodos de ayuno intermitente, que es solo comer dentro de un período de tiempo establecido, en realidad queman más grasa, según Johns Hopkins Medicine. Otros beneficios pueden incluir protección contra enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y el cáncer.
Burke explicó que superar la psicología de la palabra «ayuno» es probablemente la parte más difícil. «Así que es muy intimidante, estoy de acuerdo», dijo. «Pero si lo simplificas, básicamente estás comiendo en un período de 8 horas y estás descansando durante 16 horas, la mayoría de las cuales estás durmiendo. Le da a su cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse.»
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Un gran beneficio es que el ayuno intermitente no es un programa en el que los alimentos deben eliminarse. «Tienes un poco más de libertad en tu ventana para comer», dijo Burke. «Como si no pudieras, en mi opinión, desarrollar un estilo de vida y sacrificarte todos los días. Tienes que darte algunos placeres culpables. Así que le digo a la gente, date un día de trampa. No tiene nada de malo.»
» Date un poco de gracia. El ayuno intermitente funciona», continuó. «Y luego puedes inclinarte hacia tus antojos de vez en cuando y simplemente tener un estilo de vida saludable, hacer un compromiso.»
Brooke Burke dice que haga ejercicio en su día para la mente y el cuerpo
Burke es socia de Skechers y usa personalmente zapatillas Skechers Arch Fit, que le encantan. También sugirió crear una rutina, que incluya alguna forma de movimiento. «Programe una caminata por la mañana, comprométase con un programa compre cosas conscientes del mercado, compre menos cosas que sean tentadoras», aconsejó.
«Y eso parece ser un gran consejo para mucha gente porque vas a agarrar lo que tienes en casa ahora mismo, mientras estamos atrapados en casa», se rió. «Sí, nos hemos convertido en nuestros propios árbitros, ¿sabes a lo que me refiero? Así que debes tener cuidado con lo que traes a la casa. Creo que voy a darte un poco de margen de maniobra. Todos somos humanos. No tiene que ser perfecto. El fitness nunca es perfecto.»
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Agregó que elegir las zapatillas adecuadas es vital para comenzar y mantener cualquier tipo de rutina de ejercicios. «Creo que realmente tienes que escuchar a tu cuerpo», dijo. «Y, ya sabes, tiene más de 20 años de datos que han trabajado con podólogos. Y es realmente un zapato que se siente como si estuvieras pisando un cojín.»
¿No está seguro de por dónde empezar? Burke diseñó una aplicación que puede ayudar con la salud y el estado físico. Brooke Burke Body tiene desafíos diarios, de fitness y nutrición para que los fanáticos los aborden de inmediato.