Hay varias maneras en que puedes trabajar en la autoaceptación:

Intenta perdonarte a ti mismo

Si lastimaste a personas en el pasado o actuaste de maneras de las que no estás orgulloso, perdonarte a ti mismo puede ser difícil. Pero hacerlo no significa que apruebes tu comportamiento. En cambio, significa que aceptas lo que has hecho, asumes la responsabilidad y te estás dando permiso para seguir adelante.

Una fuente de confianza que algunos terapeutas usan para ayudar a las personas a practicar el perdón de sí mismas incorpora:

• responsabilidad
• remordimiento
• restauración
• renovación

Practique la autocompasión

La autocompasión implica darse calor y comprensión durante momentos difíciles o cuando se siente inadecuado.

Algunas formas de practicar la autocompasión incluyen:

• Hablarte a ti mismo como lo harías con un amigo.
• Anote cómo le gustaría ayudarse a sí mismo.
• Poner su situación en perspectiva.
• Participar en el autocuidado, como la meditación, el ejercicio y la alimentación saludable.

Apóyate en la atención plena

Aunque a menudo no podemos controlar las circunstancias de la vida,es posible despertarse cada día e intentar vivir con más atención.

Por ejemplo, cada noche puede intentar crear un propósito para el día siguiente. Algo tan simple como establecer una hora para despertarse e ir a caminar antes de trabajar puede darle orientación.

Si desea abordar un propósito más grande como encontrar el trabajo de sus sueños, puede intentar agregar búsqueda de trabajo o actualizar su CV al día.

Aplaude tus habilidades

Tal vez hagas un gran pastel de manzana o seas la persona a la que recurren tus amigos para escuchar. O tal vez eres un trabajador duro o tienes un pulgar verde.

Cualesquiera que sean tus puntos fuertes, sin importar cuán pequeños o grandes sean — podrías anotarlos como una forma de aplaudirte.

Siempre que estés lento para ver qué es loable de ti mismo, puedes leer la lista en voz alta.

Ignora a tu crítico interno

Es fácil ser tu peor crítico y escuchar tus pensamientos negativos.

Pero cuando sientas que se avecina la autocrítica, puedes intentar ponerla en espera, dar un paso atrás y pensar en lo que le dirías a un amigo que estaba pensando eso de sí mismo.

Cultiva tu círculo íntimo

No hay nada como la familia y los amigos en los que puedas confiar y compartir tus pensamientos, preocupaciones e historias divertidas más profundas. Rodearte de personas que te dan la bienvenida por lo que eres es una gran manera de sentirte aceptado.

También se pueden encontrar personas de ideas afines en grupos de apoyo o foros en línea.

Llora y pasa de aspiraciones insatisfechas

Cuando tus esperanzas y sueños no se cumplen, es fácil sentirte decepcionado. Sin embargo, permitirse sentirse decepcionado es saludable. Seguir adelante cuando esté listo también puede ayudar.

Podrías intentar recordar el esfuerzo de luchar por esa visión en la vida y cerrar ese capítulo mentalmente a favor de una nueva meta.

Darse cuenta de que aceptar no es conformarse con

Aceptar sus defectos y fallas no significa que se esté conformando con menos. De hecho, conocer tus limitaciones puede ser de gran ayuda para el bienestar mental.

Por ejemplo, en lugar de centrarse en lo impaciente que está con los niños, acepte lo bien que se conecta con personas mayores visitando a sus abuelos a menudo o ofreciéndose como voluntario en un hogar de ancianos.