La salud está muy presente en este momento. Muchos de nosotros estamos interesados en vivir bien a través de una alimentación saludable, el ejercicio y el bienestar de la mente y el cuerpo. Entonces, ¿por qué no, como cultura y sociedad, hablamos más a menudo y abiertamente sobre la salud reproductiva?

Por triste que sea esto, creo que todavía hay una sensación de vergüenza unida a nuestros cuerpos y sistemas reproductivos. ¿Recuerdas aquella vez en que un artista de 22 años, Ruki Kaur, publicó una foto de época que fue eliminada de Instagram (que fue reinstalada por IG, tras el furor de los medios)? Si bien no creo que sea necesario o aconsejado que las personas publiquen fotos de funciones corporales en las redes sociales, en general, la foto en sí (ver a continuación) no era sangrienta o gráfica, sino estéticamente intencional. El hecho de que esto fuera censurado por tanta sobreexposición insensata considerada «apropiada» sirvió para resaltar cómo nuestra cultura ve el sistema reproductivo de la mujer como fundamentalmente repugnante. Hay tanta ironía aquí, ya que también se nos dice constantemente que ser sexy es empoderador y sorprendente, y poseer nuestra sexualidad, pero también que esas mismas partes deben permanecer inexistentes, veladas en secreto hasta el momento del sexo, cuando se revela que es este hermoso y perfectamente arreglado lecho de rosas. ¿Eso tiene sentido?

Aquí hay un ejemplo personal: Fui a una escuela católica, así que mientras recibíamos educación para la salud que incluía anatomía y cómo funciona básicamente el sexo, un día también fuimos congregados en una asamblea, donde el orador motivacional habló sobre las maravillas de la abstinencia. Y al final, todos teníamos que tomar una tarjeta de promesa de abstinencia (como una tarjeta de biblioteca) y firmar el reverso. Incluso a los 14 recuerdo odiar cómo nos obligaban a tragarnos esto. Así que, por principio, estaba decidido a no tomar uno,y el estudiante de segundo año que lo estaba repartiendo, dijo: «¿No lo vas a tomar?»Delante de todos. Así que tomé una y la tiré más tarde.

La caída de la educación sexual es que el énfasis está tanto en el sexo y no lo suficiente en la educación, por lo que con esta nube oscura general sobre las partes misteriosas y repugnantes de las mujeres (obviamente siendo sarcásticas aquí), las niñas y las mujeres a menudo dejan que su salud reproductiva se limite, incluso mientras son diligentes con mucho más que se relacione con su salud y bienestar.

Su salud reproductiva es obviamente una parte enorme e importante de toda su salud. Aquí hay 7 maneras de cuidar su salud reproductiva de manera proactiva.

Cómo cuidar de su sistema reproductivo

1. Elija sabiamente su método anticonceptivo.

Hable con su médico sobre el tipo de anticonceptivo que desea. Las píldoras anticonceptivas, aunque están más disponibles, también pueden causar efectos secundarios como disminución de la libido, cambios de humor, aumento de peso. Un estudio de 2019 en casi 7,000 mujeres polacas de 18 a 35 años encontró que el 68% de las que tomaban anticonceptivos orales experimentaron efectos secundarios, con mayor frecuencia disminución de la libido (39%) y aumento de peso (22%). Un estudio holandés de 2014 también encontró que las mujeres que toman anticonceptivos orales son menos capaces de reconocer emociones a través de la expresión facial o la inteligencia emocional adormecida. Puede explorar otras opciones, como DIU de cobre y diafragmas de silicona, si no se siente cómodo con los métodos anticonceptivos hormonales. También puede practicar el Método de Conciencia de Fertilidad combinado con condones.

2. Practica sexo seguro.

El control de la natalidad no es lo mismo que la protección contra las ITS. Siempre habla con tu nueva pareja sobre tus antecedentes sexuales *antes* de tener relaciones sexuales. (Y asegúrate de que sea alguien que se sienta cómodo y honesto sobre su historia—si está siendo sospechoso, patéalo a la acera—en serio). Usa condones cada vez si no eres monógamo, nada de esto, oh, hemos estado teniendo sexo por un tiempo y estoy tomando la píldora, así que está bien (¡no lo es!). Recuerde también que los condones no protegen contra el VPH. Las mujeres jóvenes a partir de los 11 años pueden (y deben) recibir la vacuna contra el VPH que protege contra las verrugas genitales y el cáncer de cuello uterino. Otra buena noticia es que desde 2018, incluso las mujeres mayores de 26 años pueden recibir la vacuna contra el VPH. El proceso es simple, y requiere unas cuantas rondas de inyecciones con aproximadamente seis meses de diferencia en el consultorio de su ginecólogo.

3. Realiza un seguimiento de tu ciclo mensual.

¡Conocer tu ciclo cambiará tu vida! Por un lado, te sentirás más conectado con tu cuerpo, lo que te llevará a sentirte más empoderado y amante de ti mismo. Por otra parte, cuando te sientas agotado y molesto sin motivo, podrás consultar tu calendario y saber que es porque estás cerca de tu período. Es una excelente manera de entender cómo se relaciona tu cuerpo con tu estado de ánimo, la condición de la piel, la productividad o incluso los niveles de creatividad. Si está tratando de quedar embarazada (o evitarla), también es bueno conocer su semana de ovulación. Uso la aplicación P. Tracker y ha hecho mi vida mucho mejor.

3. Bebe mucha agua.

Estar adecuadamente hidratado es clave para mantener un sistema reproductivo feliz y saludable. La sequedad vaginal puede ser causada o empeorada por la deshidratación, lo que a su vez provoca molestias durante las relaciones sexuales o aumenta el riesgo de infecciones bacterianas y por hongos.

4. Use lubricantes.

El nivel de lubricación varía entre las mujeres individuales, y también caso por caso. Puede ser causada por cualquier número de factores, incluido el estrés, no estar lo suficientemente excitado, la menopausia, ciertos medicamentos, etc. La falta de lubricación suficiente puede causar dolor y molestias durante las relaciones sexuales, y si ese es el caso, ¿cuál es el punto? Hay una especie de estigma sobre el uso de lubricante, y eso es injusto. Usar lubricante no significa que no te sientas atraído por tu pareja o que no seas lo suficientemente sexual, es una forma de aprovechar al máximo tu experiencia. Si estás con alguien que piensa que usar lubricante es como un regalo de cumpleaños especial, patéalo a la acera. (Al parecer, se siente muy interesado en patear a los compañeros insensibles a la acera.)

5. Vaya a su chequeo anual y hágase autoexámenes también.

A nadie le gusta que le pinchen, pero es solo una vez al año, así que hazlo. También puedes hacerte autoexámenes de senos todos los meses, justo después de la menstruación, cuando tus niveles hormonales son los más bajos.

6. Que tengas un mejor período.

Su semana menstrual no tiene que estar llena de ansiedades, agotamiento físico y dolor. Hay muchas maneras de tener un mejor período. Elige la opción que funcione para ti, incluidas las copas menstruales (reutilizables, ecológicas) o los tampones de algodón orgánico. Observe sus períodos mensuales de una manera holística, relajándose y tomándose un tiempo personal durante la semana de su período. Siempre me doy tiempo extra durante este tiempo: menos ejercicio y actividad extenuante, y más tranquilo y definitivamente algo de comida para llevar. Beber té o practicar posturas terapéuticas de yoga también ayudan a sintonizar con su cuerpo.

7. Aléjate de las toxinas.

¿Es usted una mujer que puede tener hijos algún día? Luego, manténgase alejado de las toxinas que afectan a su salud reproductiva, incluidos el BPA, la dioxina (principalmente presente en la carne, los productos lácteos y el pescado, lo que significa que los veganos ya están libres de responsabilidad.), ftalatos (en muchos productos de belleza), PFC (en sartenes antiadherentes), pesticidas (productos convencionales) y parabenos (también en productos de belleza). Elija orgánico siempre que sea posible.

¿Cómo cuida su salud reproductiva? ¿Me perdí alguna obvia?

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Este artículo se publicó por primera vez el 19 de mayo de 2015 y se actualizó por última vez el 28 de septiembre de 2019.

Foto: Ruki Kaur a través de Instagram; Bhumika Bhatia vía Flickr