Use extractores de leche

Compre un buen extractor de leche y comience a congelar o refrigerar la leche extraída. De esta manera, el cuidador de su hijo puede calentar la leche materna almacenada a temperatura ambiente y dársela a su bebé. La extracción de leche también le ayudará a mantener la producción de leche. Para que su bebé adquiera el hábito de extraer leche, practique dándosela durante una o dos sesiones diarias durante algunos días antes de reanudar el trabajo.

Entrene a su bebé para que se alimente con un biberón

Dado que no estará en casa para alimentar a su bebé, comience a ofrecerle un biberón de vez en cuando, un mes antes de que se una a su trabajo, para acostumbrarlo a alimentarse con él.

Hable con su gerente

Además de entrenar a su bebé, hable con su gerente sobre tener horarios de trabajo flexibles. Reivindique sus derechos como madre lactante y no tenga miedo de hablar. Mencione que tomaría descansos para extraer leche en una habitación privada en la oficina o alimentar a su bebé en la guardería en el lugar. En caso de que no haya refrigerador en la oficina, lleve una caja refrigeradora para almacenar la leche extraída.

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No deseche sus vestidos de lactancia

Los vestidos de lactancia pueden ser útiles y ahorrarle tiempo cuando alimente a su bebé en una guardería o extraiga leche.

Siga un horario de alimentación

Se recomienda que, idealmente, las madres bombeen cada dos horas y media a tres horas o tres veces en una jornada laboral de ocho horas. Por lo tanto, programe su tiempo para bombear en consecuencia. La frecuencia de bombeo puede disminuir a medida que el bebé crece.

Obtenga toda la ayuda que necesita

Equilibrar el trabajo y el cuidado del bebé no es una tarea fácil. Y es natural que te sientas agotado. Por lo tanto, trate de obtener toda la ayuda y el apoyo que pueda de su cónyuge, familiares y amigos.

Tiene actualizaciones

Cuide su salud

Mientras maneja sus responsabilidades, cuide bien su salud. Consuma alimentos nutritivos y muchos líquidos, haga ejercicio físico y dedique un poco de tiempo a rejuvenecerse.