Prueba estos sencillos cambios para mejorar tu estado de ánimo y tu salud.

El ejercicio es la mejor

La mejor manera de sentirse feliz, saludable y en forma es hacer ejercicio. No hay sustituto. La investigación muestra que el ejercicio mejorará tu estado de ánimo, te ayudará a dormir mejor y aumentará tu autoestima. Esto se debe en parte a la liberación de endorfinas en su cuerpo a medida que hace ejercicio. Las endorfinas disminuyen nuestra sensación de dolor y aumentan nuestra felicidad y sensación de placer.

Si quieres que aumente tu estado de ánimo, aumenta el ejercicio. Hacer ejercicio no significa 60 minutos o 0; todo o nada. Hacer ejercicio con una aplicación de diez minutos en tu teléfono sigue siendo ejercicio. Empieza por algún lado.

2. Coloque buena comida en el estómago

El noventa por ciento de la serotonina se produce en el intestino. La serotonina es la sustancia química que te hace feliz. Eso significa que, lo que sea que estés poniendo en tu cuerpo, podría afectar tu estado de ánimo. Haga todo lo posible para mantenerse alejado de la frecuencia de antibióticos, alimentos procesados y dietas altas en azúcar y carbohidratos. Los hábitos saludables como caminar, hacer yoga, evitar a las personas «tóxicas» y eliminar el diálogo interno negativo ayudarán a minimizar el estrés.

Encuentra la verdadera paz mental

¿Cómo encontramos la verdadera paz mental? Intente hacer una lista de sus valores y vea si realmente los está viviendo. ¿Te preocupas por pequeñas cosas en tu vida? ¿Estás sobrecargado? ¿Tus hijos están sobrecargados? Eche un vistazo a sus preocupaciones diarias y vea si hay algunas cosas que puede eliminar fácilmente, que le darán más tiempo libre (y más tiempo tranquilo).

No te compares con los demás

Una excelente manera de sentirte saludable es estar en sintonía con tu cuerpo y sus necesidades. Cuando nos comparamos con los demás, enfocamos nuestro tiempo y energía en tratar de ser algo que nuestro cuerpo y mente podrían no querer que seamos. A medida que nos comparamos con los demás, nos estamos dando una percepción muy poco realista y sesgada de la realidad. Esto puede disminuir la confianza e incluso provocar síntomas depresivos. En su lugar, trabaja para ser más consciente de ti mismo. Reflexione sobre sus valores, sus metas, su situación de vida actual y comience a crear un plan realista para llevarlo a donde está tratando de ir.

5. Viste tu estado de ánimo

Por supuesto, hay días en los que quieres acurrucarte en pantalones de yoga o sudaderas y simplemente relajarte. Francamente, creo que deberías hacerlo. Sin embargo, no dejes que este estilo de vestido sea tu único estilo. Sé que la rutina del día a día puede ser aburrida o que no está pasando nada emocionante, pero vístete de todos modos.

Al menos dos veces a la semana, use algo que lo haga sentir bonito o guapo. La forma en que nos vestimos y nos sentimos en nuestra propia piel afecta nuestra confianza y nuestra actitud sobre nuestro día a día. No hay nada como un vestido nuevo, un gran día para el cabello o un bonito traje para levantar el ánimo.

Viste tu cuerpo, viste tu estado de ánimo.