Para aquellos de ustedes que se inspiraron abrumadoramente en mis dos artículos anteriores sobre Agarres y Ejercicios de Anillos de Gimnasia, aquí hay una tercera pieza para ayudarte a comenzar. A medida que los anillos de gimnasia se convierten en un modo de ejercicio más popular, la mayoría de los gimnasios están comenzando a agregar correas TRX y anillos de gimnasia a sus ofertas de equipos. Pero para los frugales y antisociales, aquí hay una manera de construir su propio conjunto de anillos de gimnasia como un hogar.

Anillos

Mi método preferido de construcción de anillos gimnásticos consiste en:Tubo de PVC

• , 0,5 pulgadas. de diámetro, cortado en dieciséis piezas de 2 pulgadas
• Dieciséis Juntas de codo de 0,5 pulgadas y 45 grados
• Cinta adhesiva
• Cemento de PVC

Primero, conecte las 2 pulgadas. Piezas de tubería de PVC con las juntas de codo de 45 grados usando el cemento de PVC, y crean dos mitades similares a la imagen de la izquierda.

Llene cada mitad con arena y luego combínelas con cemento de PVC. Luego envuelva cinta adhesiva alrededor de cada una de las 8 conexiones de unión.

Recomiendo este método, especialmente para principiantes, ya que las articulaciones de los codos proporcionan una ubicación clara para los tres agarres principales (neutro, falso y por encima de los anillos).

Para aquellos de ustedes que prefieran anillos circulares, necesitarán:

• Dos tubos de PVC de 1″ X24 »
• Cinta adhesiva
• Arena
• Una lata de pintura de galón

Para comenzar, cubra un extremo de la tubería de PVC con cinta adhesiva y llene la tubería con arena. Una vez que el tubo esté lleno, cubra el extremo opuesto con cinta adhesiva y

repetir en el segundo tubo de PVC.

Precaliente el horno a 350 grados, coloque un tubo de PVC en una bandeja para hornear y cocine durante 10 minutos. Retire el tubo de PVC e inmediatamente envuélvalo alrededor de una lata de pintura de un galón para darle forma. Aguanta un par de minutos y tendrás tu anillo formado. Repita para el segundo tubo.

Retire la cinta adhesiva de cada extremo y escurra la arena. (La arena solo se usaba para evitar que la tubería se doblara). Para completar los anillos, pase una cadena o cuerda a través de la tubería hueca de PVC para conectarse con las correas de los anillos.

Correas

Ahora que tenemos los anillos, necesitamos correas para colgar en. La longitud de la correa está determinada por la altura de la montura de la que cuelgas las correas. Para ir a lo seguro, pide correas que sean más largas de lo que crees que necesitarás. Siempre puede acortarlos con la hebilla de leva. Este es un ejemplo del tipo de correa que estamos buscando.

Montaje

Esta es la parte en la que puede ser creativo, ya que el montaje se basa en lo que está disponible para usted. Las vigas del garaje son la configuración más fácil, simplemente pasa las correas a través de los anillos y las vigas para comenzar. Pero la configuración más común es generalmente dentro de una habitación o pasillo de su casa. Para eso, recomiendo perchas de gimnasia, que requieren un buscador de pernos y un taladro. O, si te sientes realmente hardcore, puedes construir tu propio conjunto de anillos al aire libre como este tipo. Una regla general importante al colgar anillos es dejar una separación de 20 pulgadas entre los anillos cuando cuelgan paralelos. Esto asegurará que no extiendas demasiado los brazos o el tronco mientras haces ejercicio.

Para aquellos que fueron insultados por mi comentario «frugal y antisocial» anterior, estaba bromeando. Los anillos de gimnasia caseros son en realidad una forma excelente y asequible de ponerse en forma. Las excusas más comunes que la gente usa para evitar el ejercicio son el tiempo y el dinero, y esto corta a ambos de raíz. Colóquelos en su sala de estar y puede ser secuestrado mientras ve «The Real Housewives of Orange County» y usar el dinero extra para comprar ropa de entrenamiento nueva y fresca.

Feedback