¡Comparte todas las cosas que te gustan!
20 Weight Watchers Low Point Snacks es una publicación que contiene enlaces a productos que recomendamos. Si hace clic y realiza una compra, realice una comisión sobre la venta.
Ha tomado la decisión de seguir el programa Weight Watchers y ha aprendido a calcular puntos, pero la parte difícil está a la vuelta de la esquina. ¿Qué comer cuando realmente quieres un bocadillo?
Compartimos una lista de bocadillos de punto bajo de weight watchers que son todos de menos de tres puntos. Puede llenar los huecos de su día con bocadillos sin agotar todos sus puntos. La publicación se ha actualizado a partir del 7 de abril de 2021 y tiene 20 bocadillos de punto bajo para los planes Azul, Morado y Verde. Desplácese hacia abajo hasta su plan para obtener la lista que coincida.
¿Son bocadillos para el programa de Estilo Libre?
Hemos actualizado esta publicación con información del nuevo programa de puntos inteligentes Freestyle de Weight Watchers para que puedas picar a tu antojo con estos excelentes bocadillos de punto bajo. Si está en el plan de estilo libre, querrá usar la lista de plan azul, que es lo que Weight Watchers dice que es lo mismo que su antiguo programa de puntos inteligentes de estilo Libre.
La gente ha preguntado en el pasado y sé que algunas personas no siguen la versión más reciente del programa, pero todo en esta publicación se basa en el programa Freestyle Smart Points y el nuevo programa myWW+. Si eso no se aplica a ti, esta publicación probablemente no tendrá los mismos valores de puntos que estás acostumbrado a ver.
Dicho esto’re somos humanos not no robots. Cometemos errores! Si está cuestionando ciertos valores de puntos, siempre puede verificar con su aplicación o el programa en línea y no dude en dejar un comentario educado, nunca me opongo a hacer las actualizaciones o aclaraciones necesarias por errores.
Herramientas útiles para merendar en Weight Watchers:
Si está planeando repartir bocadillos, aquí hay algunos enlaces para ayudarlo con eso. Me encanta mi báscula de cocina, hace la vida mucho menos complicada y elimina todo el trabajo de adivinar.
Otra cosa que me gusta usar son estas bolsas con cremallera reutilizables que eliminan la necesidad de bolsas y recipientes de plástico de un solo uso.
Si te gusta planificar con anticipación, puedes usar estos contenedores que también son reutilizables para que no tengas que preocuparte por tirar artículos.
Finalmente, esta tabla de cortar es increíble. Hace que preparar frutas y verduras para picar sea tan fácil. Es un cambio de juego y uno de esos aparatos de cocina que desearás encontrar antes.
Plan Azul de Refrigerios aprobados por Weight Watchers:
Aquí hay 20 Refrigerios Con menos de 3 Puntos de Weight Watchers que seguramente no solo satisfarán su antojo sin agregar a su cintura. Con algunas cosas de cada grupo popular (opciones de alimentos salados, salados, agridulces), seguramente encontrará algo en esta lista que llame su atención y haga que sus papilas gustativas hagan un baile feliz con anticipación.
CREMA DE TRIGO: 1 Taza es de solo 3 puntos y ahora tienen un sabor cremoso a chocolate que es increíble!
YOGUR SIN GRASA: El yogur sin grasa de cartón de 1 6 oz es cero puntos. Algunas marcas pueden variar, busque variedades sin azúcar y sin grasa. Esto va para el yogur griego también.
BARRAS FIBER ONE: Asegúrese de encontrar las Mini barras Fiber One. ¡Son 3 puntos! También hacen magdalenas de salvado y otras opciones que están en el rango de 2-3 puntos.
Snacks de Salty Weight Watchers para Plan Azul
NABISCO PAQUETE DE 100 CALORÍAS NIPS DE QUESO: 1 paquete cuesta solo 3 puntos.
SEMILLAS DE GIRASOL: 1 cucharada de semillas de girasol sin cáscara es de solo 1 punto.
PALOMITAS DE MAÍZ AL AIRE: 3 tazas sin mantequilla o condimento son solo 3 puntos.
FRUIT ROLL UP: Estos clásicos de la infancia cuestan solo 2 puntos cada uno.
PRINGLES STIX: Toneladas de opciones de sabor y solo 2 puntos por paquete
QUESO DE VACA sonriente: 1 cuña cualquier sabor es solo 1 punto.
Golosinas dulces Para Plan Azul
GELATINA & LÁTIGO FRESCO: 1 Taza de Gelatina sin Azúcar con 2 Cucharadas de Batido Fresco Sin Azúcar o con Bajo Contenido de Grasa es menos de 2 puntos
TAZA DE BUDÍN SIN AZÚCAR-La marca del paquete de bocadillos es solo 3 puntos por taza. Esto es genial cuando tienes antojo de chocolate y no quieres usar todos los puntos de una barra de caramelo.
LECHE DE ALMENDRAS: 1 Taza de leche de almendras es solo 1 punto. Mezcle 1 cucharada de jarabe de chocolate sin azúcar para una bebida de 3 puntos. ¡Consigue las variedades de vainilla sin azúcar y estarás comiendo felizmente!
UVAS: 1 taza de uvas sin semillas es 0 puntos. Merienda feliz y sabiamente.
FRUTA FRESCA: 1 manzana pequeña entera, pera o naranja o 1 taza de fruta fresca cortada en cubitos es gratis. Comer frutas y verduras frescas es una necesidad con la nueva actualización de estilo libre.
Refrigerios de productos lácteos y Pan Con menos de 3 Puntos en Plan Azul
HUEVO DURO: 1 huevo duro tiene cero puntos, por lo que puede comerlos como un excelente refrigerio o elemento de desayuno.
QUESO DE CUERDA LIGERA: 1 palito de queso de cuerda ligera es de solo 1 punto.
QUESO COTTAGE SIN GRASA: 1 taza de queso cottage sin grasa es de solo 2 puntos.
VERDURAS & HUMUS: 1 Taza de verduras frescas (zanahorias, apio, pepino, tomate o brócoli) y 2 cucharadas de hummus son solo 2 puntos.
HORMIGAS EN UN TRONCO: 2 tallos de apio con 1 cucharada de mantequilla de maní 3 puntos. ¡Por solo 1 punto más, puede tener algunas pasas en su merienda!
MUFFIN INGLÉS: ½ Muffin inglés para untar con 1 cucharada de fruta sin azúcar para untar es de solo 3 puntos.
Plan Morado de Snacks de Punto Bajo de Weight Watchers:
Ahora echemos un vistazo a algunas opciones de refrigerios que serán excelentes para aquellos de ustedes que buscan refrigerios de puntos bajos de Weight Watchers en el plan morado myWW+. Todas estas opciones de refrigerios son de 3 puntos o menos por una porción en el plan morado myWW+.
Con este plan tienes un poco más de flexibilidad porque tienes más alimentos que son bajos en puntos o cero puntos but pero también tienes menos puntos generales. ¡Con suerte, estos puntos que van de 1 a 3 puntos por porción en el plan púrpura lo ayudarán a planificar sus días y a adherirse a su programa Weight Watchers!
Bocadillos salados De Menos de 3 Puntos en Plan Morado
PRETZELS: 1 onza de pretzels es de 3 puntos. ¡Siempre puede reducir el número de pretzels para tener un refrigerio de 1 o 2 puntos!
CHIPS DE TORTILLA: Puedes tener 9 chips de tortilla en plan morado por 3 puntos. No está mal si lo combinas con salsa casera, ¡eso es cero puntos!
GALLETAS SALADAS: 5 galletas saladas son solo 2 puntos en Plan Morado, son un excelente refrigerio crujiente y salado para observadores de peso bajo.
ADEREZO SALUDABLE CHOICE POWER RANCH: Si combina un aderezo Power Ranch con zanahorias frescas y apio, ¡puede tener 2 cucharadas de aderezo por 2 puntos! ¡4 cucharadas de aderezo son solo 3 puntos!
SALSA SIN GRASA: La salsa sin grasa es de 0 puntos en el Plan Morado de Weight Watchers. Me gusta combinarlo con verduras frescas como zanahorias, apio, pimientos e incluso pimientos dulces para un refrigerio rápido y vegetariano.
HUEVO DE REMOLACHA ROJA EN ESCABECHE: Nos encanta hacer estos huevos de remolacha roja en escabeche. Muchas opciones preparadas comercialmente para estos huevos son solo 2-3 puntos en Plan Morado. ¡También puedes disfrutar de un huevo duro por 0 puntos!
Bocadillos dulces que tienen 3 Puntos o Menos en Plan Morado
GALLETAS CON CHISPAS DE CHOCOLATE GLUTINO: ¿Necesita una solución de galletas? Estas galletas de chocolate glutino (puedes comprarlas en Walmart) son solo 3 puntos por una en el Plan Púrpura.
ROLLITOS DE FRUTAS: Los rollitos de frutas no son solo para niños, ¡son una excelente manera de tomar el borde de un antojo de dulces cuando tiene prisa! ¡Son 2 puntos cada uno en Plan Púrpura!
COMPOTA DE MANZANA: La variedad sin azúcar es de 0 puntos. Puede agregar su propia stevia o canela, pero también puede tener 1/4 de taza de la variedad endulzada por 2 puntos en Plan Morado.
TWIZZLERS: El caramelo de regaliz de fresa de Twizzler’s es de solo 3 puntos por 3 piezas en plan Morado si necesita un bocadillo de caramelo que sea dulce y masticable.
HERSHEY KISS: Si necesitas un bocadillo de chocolate con puntos bajos, puedes tomar un Hershey’s Kiss. ¡Puedes tener 2 de ellos por 2 puntos en Plan Púrpura!
CÓCTEL DE FRUTAS: Si obtiene la variedad que se envasa en agua, puede disfrutar de 1/2 taza gratis en Plan Morado. También puede hacer su propio con fruta fresca y disfrutar de eso por cero puntos en Plan Púrpura!
PEEPS: ¿Alguien más se abastece de Peeps en Pascua y se los come todo el año?! ¿Solo yo?! No puede ser! Son solo 2 puntos para 2 personas en Plan Púrpura si necesita un bocadillo de malvavisco que sea indulgente y libre de grasa. También puede disfrutar de variedades de SmashMallow por 1 punto cada una.
Bocadillos de pan y lácteos en Plan Morado:
BOCADILLO DE QUESO CHEDDAR SARGENTO: 1 porción de estos es de 3 puntos en Plan Morado
PALITO DE QUESO MOZZARELLA BAJO EN GRASA: Estos son típicamente entre 1-2 puntos dependiendo de la marca. Una excelente manera de obtener lácteos y disfrutar de un refrigerio que es bajo en puntos para los observadores de peso.
YOGUR SIN GRASA: La mayoría de las variedades de yogur natural y griego sin grasa son gratuitas en Plan Morado. Escanee sus favoritos en la tienda de comestibles para ver cuáles tienen menos de 3 puntos. ¡También puedes agregar stevia y fruta fresca para hacer tus propias variedades con sabor por cero puntos!
LECHE DE ALMENDRAS CON CHOCOLATE SIN AZÚCAR: ¡Puede tener 1 taza de leche de almendras con chocolate sin azúcar por 1 punto en el Plan Morado!
TOSTADAS: El pan de trigo tostado es solo 2 puntos por 1 rebanada en el plan Morado. Agregue 2 cucharadas de PB2 por solo 1 punto más y tendrá un excelente refrigerio por la tarde lleno de proteínas.
TORTILLA DE HARINA: 1 tortilla de harina mediana es de 3 puntos en plan Morado. Puede hacer cosas como yogur griego y fruta, queso rallado sin grasa y salsa, y más para hacer una envoltura o quesadilla única y sabrosa.
ADELGAZANTES PARA SÁNDWICH: 1 sándwich de trigo integral delgado es de 3 puntos, puede comerlo simple (es delicioso) o puede agregar pechuga de pavo ahumada 99% libre de grasa, tomate y lechuga para un pequeño sándwich. También puede usar 1 punto más y agregar 2 cucharadas de PB2 para un deleite más dulce.
Snacks de punto bajo para Weight Watchers para Green Plan:
Aquí estamos en the Green Plan para Weight Watchers. Este plan se centra en más verduras, frutas y Alimentos integrales. Obtienes más puntos pero menos alimentos de punto cero, por lo que este es un gran plan si te mantienes alejado de alimentos procesados, carbohidratos, etc.
Echa un vistazo a algunos de estos excelentes bocadillos. Hay 20 refrigerios de punto bajo para el Plan Verde que se enumeran a continuación para que pueda ayudar a completar su plan de comidas sin gastar toneladas de puntos en refrigerios. Estos bocadillos tienen 3 puntos o menos en el programa myWW+ Green Plan.
Bocadillos Salados 3 Puntos O Menos En El Plan Verde:
TORTILLA CHIPS: 9 tortilla chips son 3 puntos en el Plan Verde. Combínelos con salsa sin grasa para una merienda rápida y fácil.
PALITOS DE PRETZEL: ¡Puedes tener la friolera de 53 palitos de pretzel de oro Rold por 3 puntos en Plan Verde!
GALLETAS SALADAS: Puede tener hasta 9 galletas saladas por 3 puntos en el Plan Verde. Tome un poco menos y agregue 2 cucharadas de PB2 y tendrá un excelente refrigerio por 3 puntos.
QUESO COTTAGE: Puede disfrutar de 1 taza de queso cottage al 1% por 3 puntos en Plan Verde. Esta es una excelente opción de refrigerio de punto bajo para observadores de peso con proteínas, calcio y más.
HUEVOS DUROS: 1 huevo duro es 2 puntos en el programa myWW + Green Plan. Es un refrigerio fácil para un aumento de proteínas y son excelentes para la preparación de comidas, ya que duran un tiempo en la cáscara en el refrigerador.
PATATAS FRITAS AL HORNO: Si realmente necesita un bocadillo de papas fritas, puede disfrutar de 1 onza de papas fritas horneadas por 3 puntos. Es una excelente manera de disfrutar con moderación de este snack para observadores de peso de punto bajo.
WW SWEET & BARRAS DE NUECES SALADAS: Las barras de nueces Dulces y Saladas de la marca Weight Watchers tienen solo 2 puntos cada una en Green Plan.
PAQUETE DE 100 CALORÍAS NABISCO DULCE & MEZCLA SALADA: 1 bolsa de estos sabrosos bocadillos tiene solo 3 puntos en Plan Verde para myWW+.
Golosinas dulces por 3 Puntos o Menos En Weight Watchers Green Plan:
MANTEQUILLA DE MANÍ: 1 Cucharada de mantequilla de maní es de 3 puntos. ¡Puedes tener 4 cucharadas de PB2 u otras variedades de mantequilla de maní en polvo por 3 puntos en Green Plan!
JARABE DE CHOCOLATE: 1 Cucharada de jarabe de chocolate es de 3 puntos. Puede agregarlo a un poco de fruta fresca para un dulce o mezclarlo en un yogur sin grasa para un refrigerio de chocolate.
GALLETAS CON CHISPAS DE CHOCOLATE: 1 galleta con chispas de chocolate comprada en la tienda tiene 2 puntos en el Plan Verde. Siéntase libre de revisar su marca específica. Este es el listado genérico en Weight Watchers 🙂
TWIZZLERS: 3 Piezas de caramelo de fresa Twizzlers son solo 3 puntos en Plan Verde si tienes antojo de un bocadillo dulce y masticable.
HELADO DE CHIPS DE MENTA DE HALO: ¡1/2 taza de helado de chips de menta de la marca Halo tiene 3 puntos en Plan Verde!
SODA DIETÉTICA / SODA CERO: Las sodas de tipo Dieta y Cero son 0 puntos en el Plan Verde. Si necesita una golosina con gas sobre la marcha, esta es una opción fácil.
ENSALADA DE FRUTAS: La mayoría de los tipos de ensalada de frutas frescas sin jarabe tienen 0 puntos en Plan Verde. ¡Una gran manera de obtener un impulso de dulzura naturalmente!
Lácteos & Bocadillos de Pan Bajos en Puntos en Plan Verde:
YOGURT GRIEGO SIN GRASA: 1/2 Taza de Yogur Griego Sin Grasa es 1 punto en Plan Verde. ¡Cúbrelo con un poco de fruta fresca, jarabe de chocolate o incluso agregue un poco de stevia o miel y puede tener un excelente refrigerio en general con una base de punto bajo!
TRU MOO CHOCOLATE MILK: 1/2 Taza de Tru Moo Chocolate Milk de Swiss es de 3 puntos en Plan Verde. Un sabroso manjar cargado de calcio.
PALITO DE QUESO MOZZARELLA REDUCIDO EN GRASA: 2 puntos para un palito de queso es una excelente manera de tomar un refrigerio lácteo sobre la marcha con Green Plan.
ADEREZO SALUDABLE CHOICE POWER RANCH: Este aderezo es ideal para todos los planes. 2 cucharadas son solo 2 puntos en Plan Verde. Puedes combinarlo con verduras frescas para obtener una salsa cremosa.
PAN DE TRIGO TOSTADO: 1 rebanada de pan integral tostado es de solo 2 puntos. Agregue un poco de PB2, rocíe mantequilla, o simplemente disfrútelo solo o con un plátano en la parte superior.
ENVOLTURAS BAJAS en CARBOHIDRATOS: Las envolturas de tortilla bajas en carbohidratos y altas en fibra son solo 1 punto en Plan Verde, lo que significa que puede agregar algunas verduras y aderezo power ranch, o hacer una variedad dulce con fresas, plátanos y un poco de PB2. ¡Perfectas opciones de bocadillos para observadores de peso bajo!
¿Cómo juegan los tamaños de las porciones en estos bocadillos de punto bajo para los observadores de peso?
Como puede ver, los refrigerios pueden ser sabrosos y bajos en puntos cuando observa algunos de la gran variedad de artículos enumerados en nuestros refrigerios de punto bajo de 20 Weight Watchers.
Como siempre, recuerde verificar el tamaño de las porciones, pesar los productos y medir correctamente, ya que a veces las diferentes marcas tendrán ligeras variaciones en la información calórica y nutricional. Disfrute de un sabroso refrigerio que satisfaga sus antojos mientras se mantiene dentro de su rango de puntos por hoy.
¿De dónde sacaste estos valores de puntos?
Siempre uso el programa en línea Weight Watchers o la aplicación WW para calcular mis puntos, así como el tamaño de las porciones.
Weight Watchers será la autoridad en puntos y tamaños de porción para cualquier alimento que esté comiendo. Por lo tanto, cuando estoy rastreando alimentos o buscando opciones de planes de comidas, comienzo en su aplicación y sitio web para asegurarme de obtener la información mejor y más precisa.
¿Busca Más Recursos De Los Mejores Observadores De Peso?
Weight Watchers no es un programa que solo puedas hacer por unas semanas y esperar ver resultados de nivel milagroso. Se requiere un compromiso y un cambio de estilo de vida para ver resultados a largo plazo.
He estado en el mundo de Weight Watchers durante bastante tiempo y he reunido algunas experiencias, recetas y recursos que me encanta compartir. Estos son algunos de los que me encantan:
- 25 Weight Watchers Ideas de Desayuno Con Puntos inteligentes
- Weight Watchers Receta de Macarrones Instantáneos con Queso
- Weight Watchers Receta de Barras de Calabaza | 2 Puntos inteligentes
- Opciones de Comida Rápida de Weight Watchers Menos de 10 Puntos inteligentes
- 50 Puntos inteligentes de Weight Watchers Postres
- Sartén de Batata Molida de Pavo | Puntos Inteligentes de 10 WW
- Receta de Pollo con Cilantro y Lima | Puntos Weight Watchers Incluidos
- ¿Funciona Weight Watchers Online?
¡Comparte todas las cosas que amas!