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Autor: YOGANONYMOUS
¿Sientes que tu práctica de yoga ha alcanzado una meseta? Tenemos 12 consejos rápidos y fáciles para mantener su práctica en evolución.
Hidrátate todo el día
Detenerse a tomar un sorbo en medio de tu práctica de yoga puede afectar tu flujo, por lo que es vital llegar a la clase hidratado. Concéntrese en beber agua durante todo el día, se sorprenderá de la diferencia que hace.
Llegar temprano
Apresurarse en el estudio de yoga con una mente nerviosa y sin tiempo para prepararse hace que su práctica tenga un comienzo difícil. Date al menos 10 minutos más de los que crees que necesitarás para tener tiempo de sobra para ponerte tu equipo de yoga, encontrar tu lugar favorito para desenrollar tu esterilla de yoga, ¡incluso tomar un poco de té!
Vestido de la parte
no Hay nada peor que tener que caminar hasta la cintura de sus pantalones de yoga o asegurarse de que usted no se derrame fuera de la parte superior del tanque de todas clases. Ahí no es donde tu cerebro debería estar durante el Perro hacia abajo. Use ropa ajustada y cómoda, pero no tan ajustada que distraiga.
Accesorios de agarre
Los yoguis avanzados a menudo evitan agarrar accesorios, ¡pero no hay vergüenza en mantenerlos al lado de su colchoneta! Agarra un bloque, una correa de yoga y una manta antes de desenrollar la colchoneta. Nunca se sabe cuándo se puede necesitar uno.
Manténgase en silencio antes de la clase
Se me ha conocido por charlar con compañeros yoguis en los minutos antes de la clase, pero para que su mente esté en el mejor lugar para su próxima práctica, intente permanecer en silencio y volverse hacia adentro. Acuéstate boca arriba o siéntate con los ojos cerrados para conectarte contigo mismo y prepararte para la clase.
No espere nada
Incluso si este es el único consejo que toma de esta lista, habrá aprendido una gran lección. Algunos días puedes alcanzar un equilibrio de brazos desafiante, pero otros días las cosas serán más difíciles. Nuestros cuerpos están en constante evolución y todo lo que forma nuestro estado mental hasta nuestro último entrenamiento puede afectar la forma en que practicas. No esperes que nada se vea o se sienta de cierta manera día a día.
Deja de juzgar
Sabes que comparar tu forma con todos los demás en la sala no es un buen uso de tu tiempo y energía mental, así que mantén tu mente en tu alfombra y tu actitud positiva y enfocada en tu propio potencial.
Respira profundo
Puede llevar años «perfeccionar» tu respiración. Cada vez que una pose se siente difícil o su sentido de auto-juicio se arrastra, respire profundamente ujjayi por la nariz. Este estilo de respiración te ayudará a dejar de lado cualquier tensión o negatividad y continuar la clase con una perspectiva tranquila y compuesta.
Escucha a tu profesor
Por supuesto, tu profesor está ahí para decirte qué pose viene a continuación, ¡pero no la desconectes una vez que estés en esa pose! Los pequeños comentarios o sugerencias que ofrecen una vez que estás en posición son las verdaderas joyas. Un consejo sutil podría ayudarte a desarrollar una relación completamente nueva con una pose que antes parecía demasiado difícil o demasiado fácil.
Sonríe más
Sí, este es cursi, pero funciona! Una vez que se mueve a través de su flujo, sus músculos se calientan y su respiración está unida a su movimiento, agradezca y comience a sonreír. No hay necesidad de colocar una expresión inauténtica en tu rostro durante una hora, pero hay muchas oportunidades para dejar de tomarte tan en serio durante tu práctica. Sonríe y habla en serio: estás cuidando tu cuerpo y tu mente con solo estar presente.
Prueba algo nuevo
Si hay una pose para la que normalmente te saltas o crees que «no estás listo», pruébala en tu próxima clase. La única manera de dominar las posturas desafiantes es enfrentando el miedo y moviéndonos a través de él. Puede que no lo logres de inmediato, pero todo se trata del viaje, ¿verdad?
Quédate en Savasana
¡No te levantes ni te alejes durante Savasana! Saca de tu mente tu lista de tareas o planes para cenar; te prometo que seguirán ahí después de clase. Esos últimos minutos de relajación valen la pena, porque tú lo vales.