Por Sarah P.

No hay nada como la traición para tirar tu autoestima por un bucle. Cuando tu cónyuge te traiciona, estás devastado. Sin embargo, su devastación podría palidecer en comparación con el impacto que sufre su autoestima cuando esto sucede.

La infidelidad es lo peor de lo peor cuando se trata de dañar tu autoestima. Aunque sepas que no se trata de ti, todavía hay mensajes de la sociedad dirigidos a ti.

Muchas personas susurrarán y se preguntarán si usted fue o no una buena esposa o esposo y si su cónyuge hizo trampa debido a sus déficits y no a él/ella.

Pero, aún así, esto palidece en comparación con el golpe que tu autoestima recibe cada vez que piensas en la otra persona. Pensar en la otra persona y en cómo pudo atraer a su cónyuge por la madriguera del conejo realmente se lleva el pastel en términos de destructores de la autoestima.

Los sentimientos deben ser tratados

No es racional, pero la mayoría de los sentimientos no lo son. Iría tan lejos como para decir que no hay sentimientos equivocados, solo acciones equivocadas. Los sentimientos nunca deben ser reprimidos o reprimidos-los sentimientos no están mal. Por lo tanto, no importa si el sentimiento es racional o no, es necesario lidiar con ellos.

Los sentimientos heridos, los sentimientos de rabia, los sentimientos de abandono, la frustración, la falta de confianza y una miríada de otros son válidos para la persona que los siente. Debido a que estos sentimientos son válidos, son dignos de ser aceptados e incluso examinados. Después de todo, los sentimientos pueden servir como señales de advertencia de lo que está por venir y pueden ayudarlo a medir dónde se encuentra en el proceso de recuperación.

Cuando su cónyuge lo ha traicionado, se le permite sentir lo que sienta o necesite sentir. Nunca permitas que otros te invaliden minimizando tus sentimientos o haciendo caso omiso de tus sentimientos.

Esto es especialmente cierto para su cónyuge. No permita que su cónyuge lo invalide haciendo a la luz sus sentimientos, diciéndole que lo supere o diciéndole que ya no desea escuchar cómo se siente.

Tienes derecho a sentir lo que necesites sentir sobre la traición. No importa si su cónyuge minimiza la traición y espera que usted también la minimice. Tienes derecho a sentir.

Por ejemplo, supongamos que su cónyuge besó a su compañero de trabajo. Imaginemos que te enteraste de la aventura antes de que el beso se convirtiera en otra cosa. A pesar de que fue un beso apasionado, vas a sentir el aguijón de la traición.

Por supuesto, su esposo o esposa, enojado porque lo descubrieron, intentará minimizar sus sentimientos. Si él/ella te ve enfurruñado por el hecho de que fuiste traicionado, podría decirte que necesitas superarlo porque, después de todo, fue solo un beso y, por lo tanto, no fue gran cosa.

Esto no podría estar más lejos de la verdad. No importa si fue un asunto emocional, un asunto físico, o incluso solo un beso apasionado en «una ocasión».»Todos estos actos constituyen una traición al matrimonio.

Mientras que algunos pueden argumentar que algunos actos fueron peores que otros, todos dicen una cosa: Houston, tenemos un problema.

Es un problema que pone tu vida patas arriba, un problema que te hace dudar de tu realidad, un problema que te hace preguntarte si alguien es confiable, y un problema que corta el núcleo de tu sentido de sí mismo. Tu mente racional dice que no se trata de ti, pero tu corazón te dice que podría tratarse de ti.

Si comienzas a creer la mentira de que hiciste algo mal, puedes encontrar un millón de razones diferentes sobre cómo pudiste haber fallado. De repente, te preguntas si eres suficiente para tu cónyuge o para alguien en realidad.

Estos pensamientos pueden permanecer justo debajo de su pensamiento consciente, pero aún así lo influencian profundamente. El lugar donde más influirán en ti es en el área de tu autoestima (o falta de ella).

Desafortunadamente, la autoestima no es algo que su cónyuge pueda darle, sino que es algo que puede quitarle, aunque solo sea momentáneamente. El malestar solo se agrava por el hecho de que vivimos en una cultura de apariencia y de edad. Si ves la televisión o incluso miras una revista, parecería que casi todos temen la palabra «O»: viejo.

Algunos dicen que este es el principal impulsor de la crisis de la mediana edad. Por ejemplo, un hombre no quiere ser considerado viejo (tampoco las mujeres para el caso). Los hombres temen la pérdida de la virilidad y la consiguiente impotencia.

Recuerde: la impotencia tiene dos significados: 1) pérdida de erección y 2) estar en un estado de impotencia. Los hombres son elogiados por su fuerza, sexualidad juvenil y su poder inherente. Envejecer significa que un hombre puede perder estas tres cosas.

Esto puede inducir mucho miedo en los hombres y realmente creo que es el principal impulsor detrás de la crisis de la mediana edad. Conseguir una pareja joven no tiene nada que ver con la esposa, pero tiene todo que ver con el miedo paralizante del hombre.

Pero, cuando un hombre hace esto, induce una cascada de miedos en una esposa. Una esposa posiblemente teme que un día la echen porque es vieja y no puede competir con una amante más joven. Sin embargo, nadie escapa a las manos del tiempo.

Entonces, ¿deberíamos realmente tener miedo de envejecer?

El envejecimiento no es más que un proceso biológico. El miedo a envejecer es simplemente un símbolo de miedos más profundos. Las mujeres temen ser abandonadas debido a la vejez y los hombres temen perder el poder. Sin embargo, el envejecimiento no es el problema. El problema radica en cómo percibimos el envejecimiento.

Ahora, quiero volver atrás y hablar sobre cómo se relaciona esto con la autoestima…

Debemos hacer una gran cantidad de re-encuadre. En primer lugar, está el viejo adagio de que la belleza es como lo hace la belleza. Usted fue el que se mantuvo leal a su matrimonio, mantuvo a la familia en tiempos de crisis, vivió su vida como un hombre o mujer honorable, y permaneció como un buen esposo o esposa. ¡Eso es hermoso!

Si eres mujer, has dado a luz a niños encantadores y tu cuerpo muestra todo el amor que has dado. Tu cuerpo es un testimonio de tu capacidad de dar vida a otro, de sostener la vida a través de acciones como la lactancia materna, y en realidad es pura magia.

Usted es el repositorio y el creador de nueva vida y el que ha criado responsablemente a la próxima generación. Eres hermosa precisamente porque eres esposa y madre (¡y tal vez porque también eres abuela!)

Ya sea hombre o mujer, la verdad es que la edad y la experiencia definen todo lo que es hermoso. Cómo vivimos nuestras vidas define bien la belleza. La bondad hacia los demás define la belleza.

En su esencia pura, la belleza es interna y se puede ver en el alma, que brilla a través de tus ojos. La belleza es algo que haces a diario y la belleza se muestra a través de tus acciones.

De hecho, la traición de su cónyuge debe estar en marcado contraste con todo lo que usted es y todo lo que representa. Tú fuiste el que mantuvo la integridad constante. Eso es hermoso. Tú fuiste el que tomó el camino correcto y eligió ser una buena esposa / esposo y madre / padre. Eso es hermoso. Vives una vida en la que no lastimas a los demás. Eso es hermoso.

Contraste eso con la otra persona. No importa cómo se vea su exterior, puedo garantizar que es un ser humano feo. Ella / él es una criatura miserable que eligió perturbar la belleza de la familia y la santidad del matrimonio. Eso es feo. Eligió mentir, ser egoísta, perseguir algo que destrozaba vidas en secreto. Eso es pura fealdad.

Lo más probable es que intentara que su cónyuge lo dejara a usted y a su familia. Es la persona más fea del mundo por eso. Y, incluso si ella/él tiene una astilla del tipo de belleza externa que el mundo a menudo admira, pronto ella / él también será fea por fuera.

La belleza es algo que solo se puede cultivar desde dentro. No te permitas pensar por un instante que eres menos que hermosa. No permitas que los pensamientos negativos te engañen haciéndote creer que eres menos que eso.

En realidad, eres más que porque diste más amor, más bondad y actuaste con más integridad. Siempre serás más que-y la otra persona siempre será menos que.

Pero, eres hermosa por todas las cosas correctas que hiciste y las cosas malas que no hiciste.

Dedico este video a todos ustedes porque son maravillosos tal como son:

httpv://youtu.be/GXoZLPSw8U8

Construya su Autoestima

La autoestima no lo es todo; es solo que no hay nada sin ella.»

~Gloria Steinham

Ahora, vamos a bucear en los pasos prácticos que puede tomar para construir su autoestima. He elaborado una lista de diez cosas que pueden ayudar.

1. Ponle una mordaza a tu crítico interior

Amy Morin en Forbes señala: «Las conversaciones privadas que tienes contigo mismo pueden ser un poderoso trampolín o un obstáculo importante para alcanzar tus metas. Si su monólogo interno repite cosas como, ‘Me voy a avergonzar a mí mismo’ o ‘Nadie va a hablar conmigo’, mientras lo acompaña a un cóctel, probablemente no parecerá relajado y accesible. O, si estás pensando, ‘Nunca voy a conseguir este trabajo’, en medio de una entrevista, tendrás dificultades para presentarte de una manera segura.

A menudo, esas predicciones negativas pueden convertirse rápidamente en una profecía autocumplida. Sus pensamientos influyen enormemente en cómo se sienten y se comportan, lo que puede causar que el diálogo interno negativo se vuelva francamente autodestructivo. Decirte a ti mismo que nunca tendrás éxito o que no eres tan bueno como otras personas, reducirá tus sentimientos de autoestima y te disuadirá de enfrentar tus miedos.»(1)

Cada vez que el crítico interno te hace creer que no eres verdad sobre ti mismo, el crítico interno gana. Cada vez que el crítico interno te diga que no eres suficiente, ¡ponle una mordaza al crítico interno!

El crítico interno rara vez da algún tipo de retroalimentación que valga la pena. Los comentarios que valen la pena provienen de insight. El crítico interno está ahí para hacerte sentir pequeño. Así que es hora de ponerle una mordaza al crítico interno y mostrarle la puerta.

2. No te compares con personas que piensas que son» mejores » de alguna manera

Nuestro mundo parece ser una competencia de los que tienen y los que no, y todo esto se mide en función de la riqueza material, la belleza externa o las circunstancias. No podemos usar elementos materiales o situaciones como una forma de medir si tenemos o no una vida decente.

Ciertamente no podemos basar la felicidad en estas cosas. ¿Por qué? Bueno, porque a la larga no tienen la capacidad de satisfacer. Además, son fugaces y se pueden quitar en cualquier momento. La manera de tener autoestima es ser una persona de valor siendo amable y teniendo una integridad férrea.

3. Pasa tiempo con amigos y familiares que te apoyen. Destierra a los Downers de Debbie o Dan.

A veces tenemos amigos que intentan derribarnos. Las personas que hacen eso generalmente son temerosas e inseguras. A veces, su energía puede ser como un agujero negro. Es mejor evitar a estas personas porque tienes suficiente en tu plato.

Pero cuando se trata de recuperación de asuntos, lo mejor es evitar a las personas que quieren centrarse en lo negativo y quieren que hagas lo que creen que debes hacer.

Algunas personas pierden amigos después de que su cónyuge ha tenido una aventura. La razón por la que pierden amigos es porque algunos de sus amigos piensan que deberían haber dejado a su cónyuge en lugar de quedarse y trabajar. Estos son los Downers de Debbie o Dan.

Usted es el que debe vivir su vida y vivir con sus decisiones. Siempre es fácil para alguien decirte qué hacer si no tiene que vivir con la decisión.

4. Compruebe su necesidad de ser perfecto en la puerta

La perfección puede convertirse en una especie de obsesión poco saludable. Merissa Bury señala: «Esta idea de perfección, sin defectos, sin problemas, sin problemas, parece infiltrarse en todas nuestras vidas en un momento u otro. Y al igual que el anhelo de perfección en el lugar de trabajo, también anhelamos la perfección en otros aspectos de nuestras vidas, ya sea una familia perfecta, un cónyuge perfecto, un trabajo perfecto o algún otro tipo de situación de vida perfecta. Y al vivir en una sociedad que abraza los logros, no es de extrañar que muchos estadounidenses se sientan obligados a cumplir con estándares tan altos en sus vidas.»(2)

Pero, la perfección te va a volver loco.

De la forma en que lo veo, cada uno de nosotros necesita priorizar las cosas en nuestra vida a través de la importancia. Cuando evalúo lo que es importante, uso la prueba del «lecho de muerte». Me pregunto: «cuando tenga 95 años y en mi lecho de muerte, ¿importará esto?»Cuando se ve bajo esa luz, las prioridades se enfocan muy rápidamente.

Pasar tiempo con hijos y nietos triunfa sobre tener una casa limpia. Pasar menos tiempo en un trabajo sin salida supera a trabajar hasta la muerte para escalar una escalera corporativa invisible. Decirle a su cónyuge «Te amo» con más frecuencia parece razonable. Dejar ir las cosas pequeñas parece prudente.

5. Concéntrese en las cosas que puede cambiar en su vida (en su ámbito de competencia)

¿Qué puede cambiar? Puedes cambiarte. No puedes cambiar a otra persona, no importa cuánto lo intentes. Muchos de nosotros tratamos de alterar a los demás a través de nuestro propio comportamiento. Eso es como tratar de provocar una tormenta de viento soplando fuerte en el aire en un día tranquilo y soleado. Simplemente no funcionará. La única persona que puedes cambiar eres TÚ.

6. Haga ejercicio y coma alimentos saludables (aceite de pescado, vitaminas)

Estudio tras estudio se ha demostrado que el ejercicio y el aceite de pescado tienen efectos antidepresivos. Cualquier cosa que agregue un efecto antidepresivo es buena para su autoestima. Cuando tu cuerpo y tu mente se sienten bien, TÚ también te sientes bien.

Los Omega 3 del aceite de pescado tienen la capacidad de mejorar el estado de ánimo, igualar los cambios de humor, aliviar el dolor de la artritis, contribuir a la salud del corazón, reducir la presión arterial e incluso agudizar la mente. Esas son buenas noticias.

7. Aprende algo nuevo

Se trata de la auto-maestría y la auto-maestría construye la autoestima. Así que, adelante y persigue esa cosa que siempre has querido aprender y date el tiempo suficiente para ser bueno en ella.

Tengo una amiga que tiene más de 70 años y tiene una Maestría en Educación, pero siempre ha querido obtener un doctorado. Lamentaba el hecho de que nunca podría obtener un doctorado porque es «demasiado vieja».»Le dije que era una tontería. Su mente es aguda, su cuerpo está en gran forma y tiene la resistencia de la mayoría de los niños de 50 años. Tiene el dinero y el tiempo para obtener otro título. Lo único que la detiene es su autopercepción. No permitas que tu autopercepción te detenga.

8. Voluntario

Este es sencillo. Cuando haces el bien a los demás, te sientes bien. El voluntariado puede conducir a una mejor salud mental:

» El voluntariado ofrece ayuda vital a las personas necesitadas, a las causas que valen la pena y a la comunidad, pero los beneficios pueden ser aún mayores para usted, el voluntario. El voluntariado puede ayudarte a reducir el estrés, combatir la depresión, mantenerte mentalmente estimulado y proporcionar un sentido de propósito. Si bien es cierto que cuanto más voluntario, más beneficios experimentará, el voluntariado no tiene que implicar un compromiso a largo plazo o tomar una gran cantidad de tiempo de su ajetreado día. Darse a sí mismo a los demás, incluso de maneras simples, puede ayudar a los necesitados y mejorar su salud y felicidad.» (3)

9. Posea (posea quién no eres quien los demás piensan que deberías ser)

No importa cómo te veas o qué tengas. Adáptalo. Posea en lo que seas bueno.

Adquiera la belleza que Dios le dio en lugar de desear que se pareciera a otra persona. Sea dueño del hecho de que ha pasado por la infidelidad y del hecho de que está bien y todo estará bien.

Mantén la cabeza alta porque la infidelidad no te define y tampoco tiene que definir tu matrimonio. Todavía estaban los buenos tiempos, el crecimiento, la familia, el amor, la risa, la ira, la felicidad, las lágrimas, los miedos, la preocupación y todo lo demás. Dueño de todo.

10. ¡Deja de deber

Deja de deberte a ti mismo!

En un artículo del Huffington Post, la autora Melody Pourmoradi dice :» Si aprendes que de hecho estás haciendo lo que otra persona espera de ti y no lo que quieres o sientes que está en línea con tu mayor bien, desafía el pensamiento y toma una decisión consciente que esté en línea con TUS valores personales. Una buena pregunta para hacerse sería » ¿Cuál es mi razón para tomar esta acción?»o» ¿Es esta decisión en mi mejor interés o en el mejor interés de otra persona? Esta conciencia es clave para que puedas entender cuál es la motivación que realmente está detrás de tus acciones.»(4)

Una de las trampas más grandes en las que podemos caer es la trampa de «debería».»Debería fill llenar el espacio en blanco o no debería fill llenar el espacio en blanco. A veces, un deber puede ser bueno, pero la mayoría de las veces puede llevarnos por el camino equivocado.

Por ejemplo ,los’ buenos deberes ‘ son aquellos que te recuerdan mantener tu integridad. Pero, la mayoría de los otros’ deberes ‘ vienen de un mal lugar. Por ejemplo, «Debería ser más atractivo» o «Debería tener un auto nuevo como mi vecino» o «Debería permitir que otra persona controle mi vida» son todos «malos deseos».

Resumen

En resumen, hay mucho que celebrar, sobre todo, es motivo de celebración que haya muchas vías a través de las cuales pueda construir su autoestima después de que haya ocurrido una aventura. Parte de esto implica su mentalidad y parte de ello implica acción.

Tiendo a pensar que los desafíos en la vida son algo bueno porque cada desafío invita a aprender algo esencial y a convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos.

Pasar por la infidelidad es el maestro definitivo en términos de matrimonio. Brilla una luz en nuestro matrimonio, en nuestro cónyuge e incluso en nuestras propias mentes. Podemos aprender de él y podemos usarlo para ser más fuertes que antes. Así que, acepta el cambio.

Si tiene alguna pregunta o comentario personal para mí, puede enviarme un correo electrónico a: Sarahp.emotionalaffair.orggmail.com

¿Cómo ha sido tu semana? Por favor, háganoslo saber en la sección de comentarios a continuación.

Fuentes:

Morin, Amy. Domar A Tu Crítico Interno: 7 Pasos Para Silenciar La Negatividad. Desde http://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/06/taming-your-inner-critic-7-steps-to-silencing-the-negativity/#51f0f22d6316

Bury, Merissa. Cómo Nuestras Obsesiones con las Perfecciones Nos Hacen Tan Imperfectos. Desde http://www.huffingtonpost.com/merissa-bury/perfectionism_b_2457599.html

Voluntariado y sus sorprendentes Beneficios. De http://www.helpguide.org/articles/work-career/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm

Pourmoradi, Melody. Es hora de Parar Todo lo que Debería. Desde http://www.huffingtonpost.com/melody-pourmoradi/time-to-stop-all-the-should-ing_b_8228134.html