mulți oameni care postesc peste Ramadan suferă dureri de cap ușoare sau moderate ca urmare a unor factori precum hipoglicemia, retragerea cofeinei, schimbarea tiparelor de somn și stresul postului în sine.
într-un studiu prospectiv efectuat pe parcursul a patru luni la Universitatea din Malaya (cu două luni înainte, luna Ramadanului și o lună după) 83 de subiecți au primit jurnale de cefalee și la sfârșitul fiecărei luni severitatea durerii de cap a fost cuantificată folosind gradul de durere cronică.
au descoperit că intensitatea durerii a crescut la 48% dintre subiecți. Ei au ajuns la concluzia că postul peste Ramadan a fost un factor semnificativ de precipitare a durerii de cap.
durerea de cap apare adesea după-amiaza sau seara, chiar înainte de întreruperea postului. Frecvența durerilor de cap crește de obicei pe durata postului. Cei predispuși la dureri de cap în alte perioade ale anului sunt cel mai probabil să aibă dureri de cap, dar unii pacienți care suferă de dureri de cap în acest timp nu au antecedente de dureri de cap sau migrene.
vestea bună, spune dr. Elliot Shevel, președintele Societății de dureri de cap din Africa de Sud, este că puteți gestiona aceste dureri de cap fără a vă rupe postul.
cauză comună
Shevel evidențiază retragerea cofeinei ca fiind cea mai frecventă cauză de cefalee în timpul postului. Pacienții pot preveni adesea durerile de cap prin reducerea consumului de cofeină în săptămânile care au precedat luna Ramadanului, în timp ce o ceașcă de cafea tare chiar înainte de începerea postului pentru ziua respectivă poate preveni cefaleea de retragere a cofeinei.
#Ramadan # dureri de cap & #amețeli? Mănâncă # date la începutul # Iftar. Datele ajută la restabilirea nivelului scăzut de zahăr din sânge. https://t.co/0Jyah33Thm
— AylinEr (@aylinerk) iunie 19, 2015
hipoglicemia (scăderea zahărului din sânge) poate declanșa, de asemenea, dureri de cap la multe persoane. Dacă o masă cu conținut ridicat de zahăr este luată înainte de începerea Postului zilei, aceasta poate provoca o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, urmată de o scădere rapidă care poate declanșa o durere de cap. Consumul unei mese cu conținut scăzut de zahăr înainte de post poate preveni apariția unei dureri de cap în timpul zilei.
instrumentul indicelui glicemic clasifică alimentele care conțin carbohidrați în funcție de rata la care cresc nivelul glucozei din sânge.
deshidratarea este un alt declanșator comun, aportul adecvat de lichid înainte de debutul postului poate preveni adesea durerile de cap. Creierul uman este mai mult de 75% apă și este foarte sensibil la cantitatea de apă disponibilă. Când creierul detectează că alimentarea cu apă este prea mică, începe să producă histamine. Acesta este în esență un proces de raționare și conservare a apei, pentru a proteja creierul în cazul în care deficitul de apă continuă o perioadă lungă de timp .