„Ummh, uită-te la acel sirop auriu delicios”, spune Nigella, privește răutăcios la cameră, zâmbește prin colțul buzelor și aruncă siropul peste desertul proaspăt copt. Dacă vă puteți imagina acest lucru, sunteți cu siguranță un fan Nigella Lawson, un gurmand și ați urmărit-o la un moment dat în viața voastră.

vizualizați această postare pe Instagram

o postare împărtășită de Nigella (@nigellalawson) pe 4 decembrie 2017 la 1:18 pm PST

Nigella, bucătarul celebru născut la Londra, este cunoscută pentru curbele sale voluptoase, buclele brunete și stilul seducător de gătit. Să nu uităm noaptea târziu binging și cămară de vânătoare. Dar la știri în ultima vreme este povestea ei de pierdere în greutate. Unii fani sunt încântați și fericiți pentru ea. Unele, nu atât de mult.

ceea ce mă interesează, totuși, este modul în care zeița domestică a făcut-o. La urma urmei, pierderea a 12 kg nu este o glumă atunci când iubești mâncarea! Dacă se poate referi la ea, stai bine și lasă-mă să te iau pe o plimbare buna pentru a pierde in greutate. Așa cum a făcut bucătarul tău preferat. Continuă să citești!

Cum A Slăbit Nigella Lawson?

Nigella Lawson, bucătarul în vârstă de 58 de ani, a slăbit 12 kg în 3 ani înainte de a apărea la televizor ca judecător invitat în MasterChef Australia în 2016. Nu a fost o floare la ureche. Dar Nigella a făcut din greșeală lucrurile potrivite pentru a slăbi. Iată cum sa întâmplat totul.

• Operația Piciorului I-A Înghețat Călătoriile La Frigider

Da! Nigella Lawson a suferit o intervenție chirurgicală dublă. Chirurgia bunionului este o procedură pentru a corecta o zonă deformată a piciorului în apropierea degetului mare. După operație, Nigella Lawson a fost în repaus la pat pentru o vreme. Și acesta a fost începutul călătoriei sale de slăbire.

într-un interviu, ea a recunoscut că a început să piardă în greutate. „Nu pentru că m-am oprit din mâncat, ci pentru că poți spune cuiva:” poți să-mi aduci o felie de tort? dar e cam jenant să spui, și acum poți să-mi aduci o a doua felie?”Ei bine, asta e adevărat! De asemenea, a făcut următoarele pentru a scădea de la dimensiunea 16 la dimensiunea 12.

Sfat #1 Pentru Tine-Slash ori vă scotocesc prin dulapuri de bucătărie și frigider. Va fi dificil și este posibil să nu reușiți primele câteva ori când încercați să vă opriți. Dar nu renunța încă. Faceți-o o singură dată și vă va fi mai ușor să rezistați dorinței de a căuta ceva de mâncare în frigider.

• îi place să mănânce echilibrat

Nigella Lawson iubește să se complacă în mâncare. De asemenea, ea crede în arta echilibrării. Ea a spus: „nu aș vrea o viață în care să trăiesc cu budincă de semințe de chia, la fel cum nu aș vrea să trăiesc acolo unde am trăit cu ouă Benedict sau friptură și chipsuri.”Nigella Lawson se bucură să mănânce verdeață la fel de mult ca o porție generoasă de înghețată de vanilie cu piersici caramelizate.

câștigătorul British Book Award pentru autorul anului a dezvăluit: „îmi place kale și sunt avocado obsesiv.”Kale este bogat în fibre dietetice și antioxidanți, iar avocado este încărcat cu grăsimi sănătoase, care promovează pierderea în greutate prin reducerea inflamației în organism.

Sfat #2 pentru tine – nu trebuie să consumi kale și avocado. Dar adăugați legume non-amidon, verdeață cu frunze întunecate, fructe, o sursă de proteine slabe și grăsimi sănătoase în dieta dvs. zilnică, astfel încât corpul dvs. să obțină o nutriție completă.

• La Ce Sunt Bune Dietele Moft, Oricum?

tendințele dietei vor veni și vor dispărea, dar un lucru care va rămâne același este faptul că corpul tău are nevoie de alimente nutritive pentru a trăi o viață sănătoasă și lungă. Și Nigella înțelege acest lucru. Ea a spus: „nu am fost niciodată pe o dietă pentru a încerca să slăbesc.”Fostul redactor literar adjunct al Sunday Times (1986) consideră că „nimeni nu ar trebui să fie pus pe acest pământ pentru a merge pe o dietă.”Ceea ce vrea să spună este că dietele moft și dietele restrictive nu îndeplinesc, cauzează în general deficiențe de vitamine și minerale și nu sunt durabile.

Sfat # 3 pentru tine-diete moft sunt supraevaluate, suprautilizate, și abuzat! Totul se reduce la înțelegerea corpului tău și la modul în care reacționează la un anumit aliment. Obțineți o diagramă de dietă personalizată de la dieteticianul dvs. care vă va lua în considerare vârsta, sexul, înălțimea, greutatea actuală, condițiile medicale, istoricul medical și tipul de corp.

• Mâncare Curată Vs. Mâncare!

mâncarea curată a aruncat o vrajă asupra aproape tuturor. Dar nu pe bucătarul nostru iubit. Ea este, de fapt, „dezgustată” de noțiunea de a mânca curat, deoarece implică faptul că ” orice altă formă de a mânca este murdară sau rușinoasă.”Hmm! Nu m-am gândit niciodată la asta în acest fel, dar da, are sens.

Ei bine, așa cum a spus Michelle Obama în cartea sa, Becoming, „există și alte moduri de a fi”, trebuie să înțelegem și să acceptăm faptul că există oameni care au nevoie de mai mult decât alimente „sănătoase”, „organice” și „nutritive”. Este în regulă dacă vă place să vă amestecați mesele cu puțină mâncare bogată în calorii. Tot ce contează este că știi că a face junk food singurul aliment pe care îl consumi este dăunător pentru tine.

Sfat # 4 pentru dvs. – mâncați o masă echilibrată, care poate conține, de asemenea, alimente bogate în calorii, nu atât de bune pentru sănătate. Consumul de alimente sănătoase cu jumătate de inimă este la fel de dăunător ca și consumul doar de junk food. Găsiți un echilibru și veți fi pregătiți. Pentru a înțelege care este limita superioară a consumului de junk food, trebuie să consultați un dietetician.

• ea se bucură de tratează

este important să se bucure și sărbători alimente. Ea a reiterat acest punct spunând: „Este o sărbătoare a gătitului la domiciliu. Cărțile mele ies din viața mea.”Ea a mai spus:” Îmi place mâncarea tradițională și nu mă voi plânge niciodată că am o plăcintă! Friptura de pui este mâncarea mea preferată.”Mama a doi a adăugat în continuare: „nu-mi plac extremele. Cred că ăsta e adevărul. Cred că mâncarea nu ar trebui folosită ca o modalitate de a se persecuta pe sine și cred că într-adevăr ar trebui să se uite pentru a obține plăcere despre ceea ce este bun.”

Sfat # 5 pentru tine-Bucurați-vă de mâncare. Lucrurile iau o întorsătură periculoasă doar atunci când mâncarea devine o obsesie și nu un motiv pentru a sărbători viața și resursele pe care ni le-a oferit Mama Natură. Practicați controlul porțiilor, păstrați-vă hidratat și mâncați mese gătite în casă. Și veți pierde în greutate fără a fi prea restrictiv.

• Yoga lentă și întinderea o mențin activă

a început să se bucure de yoga lentă și o practică de trei ori pe săptămână. Ea a spus: „cu cât îmbătrânesc, cu atât îmi dau seama că trebuie să fac multă întindere. Deci, chiar dacă nu fac yoga, mă fac să fac o mulțime de întinderi.”Ea a recunoscut, de asemenea,” pe măsură ce avansezi în viață, prețuiești să te simți bine, spre deosebire de a arăta bine. Yoga cu siguranță te face să te simți minunat și vrei să continui să te simți minunat. Fac doar un pic într – un mod foarte lent-uneori culcat.”

Sfat #6 pentru tine – Păstrați-vă activ. Faceți ceea ce vă place – să jucați un sport, să vă plimbați câinele, să înotați, să faceți kickboxing, să ridicați greutăți, HIIT, yoga sau orice altă formă de antrenament. Elaborarea regulată va elibera hormonii” Simțiți-vă bine”. Drept urmare, vei deveni mai energic și mai proactiv, iar crizele tale de depresie și/sau anxietate se vor reduce.

nu trebuie întotdeauna să urmați o dietă strictă sau să urmați o rutină viguroasă de antrenament pentru a reduce kilogramele în plus sau kilogramele în plus. Ia-o ușor și modifică-ți puțin obiceiurile alimentare. Vă puteți bucura de mâncare și puteți pierde excesul de flab. Uită-te la mâncare așa cum o vede Nigella Lawson. Ea crede că gătitul este o modalitate de a se întări. Ea a spus: „nu trebuie să te străduiești pentru perfecțiune, ci, mai degrabă, să-ți recunoști greșelile și să-ți dai seama cum le poți rectifica.”Deci, dacă vrei să slăbești, fă-o în felul Nigella! Ai grijă.