at køre dit bedste løb er en ting. Men hjælper andre atleter med at nå deres mål, både i sport og i livet? Det er et helt nyt niveau af givende, siger kvinder, der har lavet en karriere for at være løbende træner.

mens der er mange måder at coache på—for velgørenhed eller lokale grupper, online eller på mellem—eller gymnasier-er der noget specielt ved det kollegiale niveau, siger Maurica.

College trænere mødes rekrutter, når de er omkring 17, stadig bor sammen med deres forældre. Over fire til fem år, disse løbere modnes til fuldgyldige voksne, og trænere er ofte den mest konsekvente tilstedeværelse i deres liv. “At se børn vokse og lære og blive bedre til mange forskellige ting er en virkelig meningsfuld oplevelse for mig,” siger hun.

hun er ikke alene—mange andre trænere siger trods lange timer og høje krav, de fandt deres roller utroligt tilfredsstillende. Og de ønsker, at flere kvinder ville slutte sig til dem. Ifølge en rapport fra Tucker Center for Research on Girls & kvinder i Sport var kun 18,8 procent af hovedbanetræner, der førte kvindehold på NCAA Division i-skoler i sæsonen 2018-2019 kvinder.

mens både kvinder og mænd kan træne godt, har mere kvindelig repræsentation i sporten en tendens til at forbedre samtaler med kvinder omkring spørgsmål som perioder og uordnet spisning, siger ‘A Havahla Haynes, hovedtræner for atletik og langrend ved Southern Methodist University. Plus, mere mangfoldighed i alle henseender øger chancen for, at enhver atlet kan oprette forbindelse til nogen på personalet.

” vi har bare forskellige perspektiver. Vi nærmer os tingene anderledes. Kvinder er ofte mere komfortable med at tale om ting til en kvindelig træner, og nogle forældre ønsker, at deres børn skal coaches af en kvinde,” bemærker Rhonda Riley, hovedtræner for kvindernes langrendsteam ved Duke University (og midlertidig leder af mænds program også). “Hvad jeg håber for vores erhverv er at have flere kvinder, men de skal være kvalificerede, de skal være gode.”

dine egne løbende skridt betyder ikke så meget som andre kvaliteter, siger hun: opmærksomhed på detaljer, en tørst efter at lære mere om den underliggende videnskab, og dygtighed til at kommunikere klart og effektivt med rekrutter, atleter, og familier.

tror du har hvad det kræver? Dette præcise øjeblik kan være lidt vanskeligt, som det er på så mange andre områder. Sommeren er normalt det tidspunkt, hvor trænere gør bevægelser og positioner åbne, og COVID-19-pandemien har ført til ansættelse af fryser og usikkerhed, siger Riley.

men i det store billede, “hvis du er en kvinde, og du vil komme ind i coaching, er det en rigtig god tid,” siger Sara Slattery, hoved mænds og kvinders langrendstræner ved Grand Canyon University. Både mandlige og kvindelige trænere er nu ivrige efter at ansætte kvalificerede kvinder, og der er et voksende netværk af støtte inden for erhvervet. “Alle de kvinder, Jeg kender, er meget åbne og vil hjælpe andre kvinder.”

eksempel: et dusin af dem delte deres udfordringer, sejre og bedste råd med Kvindeløb. Her er de råd, de tilbyder kvinder interesseret i at følge i deres fodspor.

Sådan bliver du løbende træner

skal du selv løbe i gymnasiet og college?

de fleste trænere har den erfaring, og nogle har også haft pro—eller elitekarrierer-såsom Laurie Henes, kvindernes atletikchef i North Carolina State og Amy Rudolph, der gik til OL to gange i 5.000 meter og nu fungerer som associeret hovedkvinders langrend og assisterende atletiktræner ved Iova State University.

når det er sagt, er det ikke vigtigt—selvom Riley spillede fodbold og løb spor i gymnasiet, fortsatte hun ikke på college. Hun fik sin fod i døren ved frivilligt arbejde som gymnasietræner, en sti, hun anbefaler til andre potentielle trænere. Selvom manglen på kollegial erfaring måske har gjort hendes første skridt sværere, hun siger, det har ikke holdt hende tilbage på lang sigt.

har du brug for en vis grad eller certificering?

“der er ikke mange formelle måder at coache på,” siger Alison vade, redaktør for nyhedsbrevet for hurtige kvinder og en tidligere træner på fem forskellige skoler, herunder Amherst College, Tufts University og University of Virginia. “Der er mange uformelle måder.”Der er virkelig ikke en fast vej, der fører dig fra skole til marken,” siger hun.

mange trænere har bachelor-eller kandidatgrader inden for områder som kinesiologi eller træningsvidenskab. Smith College i Northampton, Massachusetts, tilbyder en kandidatuddannelse i motion og sport studier specielt designet til at træne trænere af kvindelige atleter i enhver sport.

dog ikke alle trænere indsnævre på disse fagområder. Han har en kandidatgrad i socialt arbejde, mens Haynes studerede sociologi og fik en kandidatgrad i sportsadministration med fokus på marketing og public relations. Cassie Funke-Harris, nu hovedet mænds og kvinders cross-country og assistent atletik træner på Amherst College, hovedfag i biologi på Carleton College med planer om at blive en virologi forsker (derefter gik på at tjene en master i kinesiologi).

nogle stillinger kræver certificering gennem en af to organisationer: USA Track & Field (USATF) eller us Track & Field and Cross Country Coaches Association (USTFCCCA). Begge grupper tilbyder kurser og certifikater på flere niveauer, samt muligheder for at netværke og oprette forbindelse.

så hvordan kommer du i gang?

selv trænere, der løb på college eller bagefter, begynder ofte med en frivillig assistentposition, undertiden på gymnasiet eller college, som de konkurrerede om. Det er også en god måde at finde ud af, om det er en karrierevej, du virkelig vil forfølge, siger Slattery.

“Folk skal bare gøre det kendt, at de vil træne,” siger Melissa Ferry, leder af langrend og friidræt ved Virginia Union University. Hun er altid villig til at tale med kvinder, der nærmer sig hende, og at forbinde dem med andre modtagelige trænere i området, hvis hun ikke har et sted for dem. “Næsten alle spor programmer er short-handed og underfinansieret.”

du kan også gennemse lister gennem NCAA eller USTFCCCA, hvor mange hovedtrænere poster lister til assistentroller, siger Ferry. Og mange skoler (især offentlige) er forpligtet til at sende job på deres egne hjemmesider. Så at skrive” track and field jobs ” i Google kan give positioner i dit område, anbefaler hun.

og hvordan går du videre efter det?

der er et stort fald mellem kvinder på assistentniveauer og dem, der fortsætter i erhvervet, siger flere trænere. “Vi mangler båden ved tilbageholdelse,” siger Sarah Haveman, hovedtræner for mænds og kvinders langrendsteam ved University of Illinois. Hun opfordrer altid unge trænere til at begynde at overveje deres bane tidligt: “Hvad er din plan? Hvad er dit mål? Hvordan ser din R-L-L-L-L-L ud?”

faktorer, der skal overvejes, inkluderer, om du kun vil coache kvinder eller mænd og kvinder. Nogle kvinder gør begge dele, herunder Haveman, Funke-Harris og Caryl Smith Gilbert, direktør for atletik ved University of Southern California. Tit, selvom, kvindelige trænere begynder med at coache kvinder, derefter coaching mænd på en mindre eller lavere profilskole, inden de overtager et større program.

og beslutte, hvor villig du er til at flytte. “Mange trænere ønsker at bo på det sted, de ønsker at bo,” siger Smith Gilbert, der coachede ved Penn State University, University of Tennessee og University of Central Florida, før de landede ved USC. Men med sjældne undtagelser—som Henes, der løb i North Carolina State og nu har coachet der siden 1992—flytter de fleste kvinder et par gange, når de stiger op i rækken. “Du kan ikke vælge. Du er nødt til at gå, hvor jobbet er,” siger Smith Gilbert.

ligesom der ikke er nogen formel vej ind i erhvervet, er der ingen fast strategi for efteruddannelse og forbedring. “Hvis du vil gøre disse ting, skal du søge det og udvide dine egne horisonter,” siger han.

det kan betyde at deltage i konventioner og kurser gennem USATF eller USTFCCCA. Sidstnævnte har under Rileys vejledning også et mentorprogram, der matcher erfarne kvinder med yngre mentees (ansøgninger til næste år vil snart være på hjemmesiden). En gruppe ved navn Vicoach tilbyder også uddannelse, karriereudvikling, og forbindelse til kvinder i erhvervet på tværs af sport.

eller du kan endda bare tage telefonen og bede en anden træner om råd, noget mange af trænerne siger, at de ofte gør. “En interessant del af dette job er, at hvis du vil fortsætte med at blive bedre til det, er du nødt til at komme ud af dit komfortområde, og du er nødt til at genere folk,” siger han.

at finde mentorer, formelt eller uformelt, er enormt, siger Funke-Harris; hun har en gruppe erfarne kvindelige trænere, hun henvender sig til, eller rådgiver om alt fra rejsetips til at navigere i konflikter med atleter, forældre og kolleger. “Det mindsker din angst, og det får dig til at føle dig bedre om nogle af de beslutninger, du træffer,” siger hun.

Plus, disse forbindelser, parret med succes i din nuværende rolle, fører ofte til fremtidige muligheder, siger Haveman. Nogle institutioner kræver endnu højere job, der skal bogføres, og nogle gange er det sådan, de er fyldt-Funke—Harris, for eksempel, udfyldte en ansøgning om sin nuværende rolle, skønt hun bemærker det faktum, at hendes tidligere atletiske direktør ved Carleton College vidste, at den på Amherst sandsynligvis hjalp hende med at lande en samtale.

men ofte vil atletiske direktører eller hovedtrænere direkte henvende sig til og rekruttere en træner fra en anden skole, der er imponeret over dem (det er sådan, at Poull afvikles fra University of Oregon til University of Illinois i 2018 og Havemen fra Purdue til University of Illinois i 2016).

hvor meget får løbende trænere betalt?

hovedtrænere og programdirektører på store skoler kan have behagelige kontrakter, men i starten arbejder mange assistenttrænere enten som frivillige eller til små stipendier.

ofte træner de på siden af fuldtidsbetalende stillinger-måske som lærere, siger Ferry. (Lejlighedsvis kommer en coachingkontrakt med et undervisningskrav. USCS Smith Gilbert underviste for eksempel i jogging og styrketræning i sit første job hos Penn State.)

når du er på løn, varierer lønsatsen meget afhængigt af stillingen, skolen og hvor godt programmet finansieres, siger vade. Mens mange Division I-job betragtes som mere prestigefyldte, svarer finansieringen ikke altid.

“du kommer ikke ind i coaching på grund af pengene. Du kommer ind i coaching for at gøre en forskel og virkelig påvirke livet for den, du arbejder med,” siger Riley. “Jeg er meget heldig, hvor jeg er ved at blive kompenseret, men det har taget mig et stykke tid at komme til dette niveau.”

gennem USTFCCCA arbejder Ferry på undersøgelser, der kan give kvinder en bedre ide om, hvad trænere gør, herunder hvordan lønninger og stipendier stables op efter race og køn. I mellemtiden siger hun, at kvinder, der ser på job på offentlige universiteter, kan anmode om (eller undertiden finde online) nuværende eller tidligere kontrakter til reference.

Hvad er de vigtige spørgsmål at stille, når du får et tilbud?

lønninger er ikke altid omsætningspapirer, selvom Ferry og Riley håber, at de ved at give flere data og support hjælper kvinder med at begynde at bede om mere. Hvad der undertiden kan ændres, er andre fordele eller frynsegoder, der hjælper med at afbalancere arbejde og familie, såsom familierejseudgifter eller børnepasning til møder.

Slattery havde for eksempel lige haft sit andet barn, da hun blev rekrutteret til træner hos GCU. Hun lagde alle sine anmodninger, herunder at arbejde hjemmefra, da hun ikke var i praksis—og fik dem. “Vær sikker på, hvad du vil, og hvordan du kan opnå ting, du har brug for,” siger hun. “Som kvinder er vi mere bange for at gøre det nogle gange. Men det er det værd, i begge ender.”

Henes er enig i, at du som kvalificeret kvinde bringer meget til bordet. “Det er stadig ret mandsdomineret, men der er mange eksempler på kvinder ved roret i fulde programmer lige nu—mænd og kvinder eller bare kvindeprogrammerne,” siger hun. “Lad dig ikke skræmme og spille til dine styrker. Kvinder har en tendens til at være rigtig gode til kommunikations-og tillidsaspektet, og det er ting, der er enorme i dette job.”

hvordan er en typisk dag, uge eller år?

i et ord, lang. “Vores sport er en af de få sportsgrene, hvor det er hele året,” siger Rudolph. Somre bruges på at rekruttere og nogle gange i lejren; til fulde programmer starter langrend om efteråret, om vinteren er det indendørs spor og derefter udendørs spor om foråret. (Der er skoler, der kun har et langrend-eller atletikprogram, men ikke begge dele, hvilket er noget andet at overveje, når man ansøger.)

afhængigt af hvor du er i en af disse årstider, kan du have øvelse hver hverdag og derefter rejse til møder i ugen. I mellem omfatter opgaver alt fra planlægning af træning og ruter til styring af udstyr og kvadrerende budgetter. Selvom du har en ide om, hvordan din dag vil gå, vil det sandsynligvis blive forstyrret, hvilket gør fleksibilitet kritisk, siger Rudolph.

efter det, “du er lidt på 24-7,” siger hun og forbliver tilgængelig for dine atleter. Ikke alle tekster og opkald har at gøre med løb, en kendsgerning, som mange potentielle trænere måske ikke er klar over, siger Andrea Grove-McDonough, direktør for langrend og friidræt ved University of Toledo.

“unge mennesker har ting i gang i deres liv-familie ting, personlige ting,” hun siger. Hun har talt løbere gennem alt fra dårlige løb til at miste en mor til brystkræft. “At spille denne rolle i folks liv er undertiden overvældende, men det gør det også givende.”

trænere siger, at de har lært at være forsætlige med at sætte grænser og tage pauser. Nogle slukker for deres telefoner på et bestemt tidspunkt hver nat, for eksempel. Henes sørger for, at hun og hendes familie tager lange ferier væk fra nettet i December og om sommeren, få mest muligt ud af tiden—kaldet den døde periode—når trænere ikke kan komme i kontakt med rekrutter.

Hvad er de største udfordringer, og hvordan navigerer trænere dem?

de lange timer og hyppige rejser gør det til tider næsten umuligt at være løbetræner med små børn. “Det er som om du laver mad på en komfur, og der er seks gryder i gang,” siger han. “En af dem koger kun over lidt, og den anden koger over meget. Så du går først til den. Det er bare sådan i et stykke tid.”

at vide, at det på forhånd og give slip på illusionen om perfektion hjælper. Så også gør en stærk støtte system. “Hvis jeg ikke havde støtte fra min mand, kunne jeg ikke gøre, hvad jeg gør,” siger Smith Gilbert, der har tre sønner. Andre trænere bor i nærheden af bedsteforældre eller andre familiemedlemmer, eller flyve dem ud til bestemte begivenheder; Grove-Mcdonoughs stedfar rejste til møder så ofte, at hun tog for at kalde ham hende “Manny.”

mandlige hovedtrænere og chefer forstår ikke altid de unikke udfordringer. “Jeg fortæller mandlige kolleger, det er ikke som om jeg ikke tror, du savner dine børn,” siger Grove-McDonough. Men de har sjældent toted spædbørn på vejen eller ammet dem på busser mellem løbene. Jo flere kvinder, der bliver i coaching og stiger op til højere ledelsesniveauer, jo større forståelse og støtte for alle, tror hun.

at beslutte, hvad du vil have dit teams kultur til at være, og derefter finde ud af, hvordan du opretter det, står også som en lille opgave. “Hvad skal du gøre, når nogen dukker op sent for at øve eller springer over deres møde med dig for tredje gang?”Siger Funke-Harris. “Som hovedtræner beslutter du, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er, og holder holdet i den retning.”

det er noget, der kommer gennem erfaring og vedholdenhed, siger Smith Gilbert. “Du kan ikke give op; du kan ikke holde op. Folk vil tage dig den forkerte vej. De kommer til at såre dine følelser,” hun siger. Hun husker altid, at hendes atleter stadig er unge og lærer sig selv. “De kommer altid tilbage til dig senere og siger, at de er ked af det eller tak for det, du gjorde for dem.”

Hvad gør bringe en kører coach værd trods disse forhindringer?

selv trænere, der nåede de højeste niveauer af sporten, rapporterer selv en særlig glæde ved at føle sig investeret i andres succes, både på og uden for banen og veje.

mens hun er coachet atleter til hurtige tider, podier og mesterskaber, er det chancen for at lære dem noget, de ender med at bruge uden for sporten, i livet, der giver Olympian Rudolph den største følelse af præstation. “Jeg tror, det er mit sande kald, hvor jeg føler mig mest komfortabel,” siger hun. “Det er alt, hvad jeg har ønsket for mig selv, efter at min løb var forbi.”

denne historie er den sidste rate i vores serie om kvinder i coaching, hvor vi fremhæver kvindelige løbebusser og deres individuelle veje til succes. Find mere her, og find tip fra mange af disse kvinder til at forbedre din egen løb her.