vi er omgivet af beskeder om, hvad der ville gøre os glade. Annoncører forsøger at sælge os på ideen om, at hvis vi bare køber et bestemt produkt, ville vi blive opstemt. Medierne sælger os på ideen om, at skønhed, penge og berømmelse ville give os livet i vores drøm og den lykke, vi ønsker. Men er det virkelig tilfældet?
i det meste af den registrerede historie har folk ledt efter religion, Spiritualitet og kollektiv visdom for at besvare disse spørgsmål, men i de senere år er disse spørgsmål også begyndt at blive behandlet af videnskabelig forskning.
forskere har fundet ud af, at selv om vores omstændigheder betyder noget sammen med nogle genetiske faktorer, kommer en væsentlig del af vores lykke fra vores egne valg og handlinger. I så fald, mens vi ikke kan ændre vores genetik og ikke altid kan ændre vores omstændigheder, kan vi helt sikkert ændre vores valg, tilgang til begivenheder og vores overordnede holdning.
her er de tre vigtigste trin til at ændre din holdning til din livsforhold på en måde, der vil transformere din følelse af lykke. At vide, at du er herre over din holdning og altid holder det i tankerne, vil give dig en enorm følelse af kontrol, selv når mange andre ting i dit liv er ude af din kontrol.
#1 Slip fortiden
arbejde mod forandring arbejder mod en anden fremtid. Og hvis en bedre fremtid er det, du har i tankerne, er du nødt til at forlade fortiden i fortiden. At sidde fast i fortiden indebærer ingen bevægelse fremad. Ofte, de tidligere kampe sidder tungt på vores skuldre og holder os tilbage fra både at leve i øjeblikket og bevæge os fremad med den hastighed, vi ønsker og fortjener. Ifølge forskning er det at holde fast i vores fortid noget, vi har tendens til at gøre, fordi det bidrager til vores følelse af identitet. Vi er tilbageholdende med at give slip på fortiden og klamre os til den, for så negativt som det kan få os til at føle og så smertefuldt det er, er det en del af vores hvem vi er.
ved at gøre det tillader vi negativitet, vrede og frygt at overtage vores sind og forme vores energi og sindstilstand i nutiden. IKKE MERE! Hver dag, hver time og hvert øjeblik er en ny chance for at give slip, at støve fortiden væk og give plads til ny energi, nye oplevelser og en ny sindstilstand.
fordi vi ikke kan ændre fortiden, medfører det en følelse af frustration. Du vil føle dig stærkere og mere håbefuld, hvis du taber den taske fuld af tunge klipper, din fortid, på siden af vejen, og gå fremad i fuld fart, lettere og lykkeligere. Hvem vil gå på maraton med en taske fuld af tunge klipper på ryggen? Det er en bedragerisk følelse af identitet, fordi det virker imod dig snarere end for dig. Her er tre trin til at komme videre og skabe en ny, vindende, smertefri identitet, og slip fortiden:
- Identificer din vane med at fokusere på fortiden
- Træn dit sind til at skifte tilbage til nutiden og være i øjeblikket, hver gang du glider tilbage til tidligere snak og tidligere orienteret fokus
- når du er tilbage på nuværende tidspunkt, forestille fremtiden, at du arbejder hen imod i detaljer og dvæle på den glæde, at fremtiden indebærer.
#2 forvent udfordringer og spis dem til morgenmad
mange gange er de største problemer med udfordring, at det overrasker os. Vi har en falsk forventning om, at tingene går glat og derefter bliver ekstremt skuffede, når de ikke gør det. Må ikke narre dig selv til at tro, at du vil være så ud over det sædvanlige, at din tur vil være glat. Må ikke narre dig selv til at tro, at alle andre har en glat tur, men du er den eneste eller en af de eneste få, der har problemer, udfordringer og vanskeligheder. Denne opfattelse er i dit sind og kunne ikke være sandt. Alle har problemer, alle har udfordringer, og hvis nogen har et glat sejl et minut for en ting, vil de stå over for en udfordring, et problem eller en hindring i det næste.
der er ingen undtagelser. Det er bare, hvordan livet fungerer. Så når livet rammer dig med en udfordring, uanset hvad det er, skal du ikke være sur på at blive udfordret meget mere, end du er sur på sneen, der falder eller vinden blæser. Udfordringer og problemer, der skal løses, er en del af, hvordan livet fungerer, og selvom du aldrig ved, hvilke udfordringer der kommer din vej, håber på det bedste, forbered dig på det værste, vær ikke vred, ked af det eller skuffet, når de kommer, fordi de kommer på en eller anden måde på alle. Spørgsmålet er, hvor dygtig du er til at “spise dem til morgenmad”, hvor dygtig du er til at løse problemer, og hvor fast besluttet du ikke skal give op.
tre trin til at knuse din næste forhindring (og spise det til morgenmad):
1. Accepter og anerkend det:
Slip din frygt, stress og frustration over, hvad der sker, og de mennesker, der er involveret i det. Selv hvis du tror, at nogen skal bebrejdes for situationen, betyder det virkelig ikke noget. At føle sig vred over for denne person hjælper dig ikke med at løse situationen.
2. Overhold, analyser, Beslut
Observer og analyser situationen uden at lade dine følelser overtage. Se på det faktum. Beslut, hvad den bedste tilgang er at håndtere det og reagere.
3. Vær taknemmelig for udfordringen
i enhver situation er der godt. Du kan muligvis ikke se det nu, eller du kan muligvis se det, men vælger ikke at se det, men der er godt i alt. Find det, vær taknemmelig for det, du har, med og omkring din udfordring, og dvæle ved den taknemmelighed. Fokus på hvad der er godt vil bringe mere godt.
#3 Skift din indre fortælling
vi går alle rundt med indre fortællinger i vores sind om os selv og vores sted i verden. Disse fortællinger har en enorm indflydelse på, hvordan vi lever vores liv, og hvor sikre vi er på at udfordre os selv med hensyn til vores tro på vores evne til at lykkes. Disse fortællinger skabes typisk i vores barndom, og de spiller en stor rolle i den måde, vi fortolker virkeligheden på og reagerer på den, i den måde, vi tager udfordringer på, og i den måde, vi håndterer forhindringer på. Positive fortællinger (vi kalder disse” stigende fortællinger”) er fortællinger, der bygger dig. Det er her, du har en positiv indre fortælling om dig selv, at du er en dygtig, magtfuld og succesrig person, uanset omstændighederne.
det er en vidunderlig ting at være en person med en stigende indre fortælling, fordi din tro på dig selv vil skubbe dig til at gå længere, end du troede var muligt. Hvis du er forælder, skal du tro på dine børn af hele dit hjerte, uanset hvad. Din magt til at forme deres indre fortælling er afgørende for deres succes. Faldende indre fortællinger er derimod indre fortællinger om, at vi ikke er gode nok, at andre er bedre end os, de er svækkende og begrænser vores tro på os selv. Faldende indre fortællinger arbejder imod os og fungerer som vægte omkring vores ankler, når vi vil løbe.
ændring af den indre fortælling, mens en proces, er meget mulig og faktisk kritisk for din succes. Hvad fortæller du dig selv om dig selv? Faldende indre fortællinger lyder noget som dette:
- ting fungerer aldrig for mig
- jeg er ikke god til forhold
- jeg har bare ikke den slags held
- ting ender altid sådan for mig
livet handler ikke om, hvad der sker med dig. Livet handler om, hvordan du reagerer på det, og din indre fortælling har en enorm indflydelse på dine reaktioner på begivenheder. Mens det er en proces at ændre din indre fortælling, er her et simpelt trick til at gøre det:
Trin 1: isoler den sætning eller sætninger, som du fortsætter med at gentage for dig selv, som du føler vejer dig ned.
Trin 2: Beslut om alternative sætninger, en eller to, der opmuntrer og fremhæver din kraft og evner og fortsætter med at gentage dem for dig selv, næsten som en hjernevask.
Trin 3: Hver gang en tvivlsom fortælling kryber ind i dit sind, skal du blokere den og gentage de nye, kraftfulde og opmuntrende sætninger flere gange. Tro på dem på en meningsfuld og kraftfuld måde, og fortsæt med at gentage dem. Tænk på din fortælling som en udskiftelig chip. Din fortælling er ikke dig. Det er en chip, der blev placeret i dit hoved i din barndom, det har intet at gøre med dig, og det er en ekstern historie om virkeligheden, typisk skabt af dine forældre eller andre mennesker i dit liv i de tidlige stadier af dit liv. Hvis du ikke kan lide det, hvis det ikke tjener dig godt mod dine mål, kan du ændre det. Det er helt gennemførligt.
mængden af kontrol du har over din egen lykke er bemyndigelse, og det er noget at huske på altid. Du har et valg, uanset hvilke omstændigheder du har at gøre med, at vælge din holdning og vælge den måde, du behandler oplysninger i dit sind. Dit valg af holdning er en stærk kilde til magt. Brugen.