ikke alle rammer gym med den hensigt at bulking op og få rippet. For dem af jer, der ønsker at blot tone og samtidig holde dine slanke figurer, dette indlæg er for dig! Styring fri af vægte alle sammen er ikke den måde at opnå toning resultater, og det helt sikkert betyder ikke, du vil pakke på “bulk”, hvis du bruger vægte. Nøglen er et godt medium, det er bydende nødvendigt at styrke dine muskler for at opnå de dejlige tonede muskler. Her er et par måder at tone op uden bulking op:
vægttræning. De fleste mennesker tror, at løftevægte vil føre til omfangsrige muskler og svulmende vener. Dette er langt fra nøjagtigt. Vægt træning er absolut nødvendigt for at opnå tonede muskler. Imidlertid er typen af vægttræning ekstremt vigtig. Hver person er forskellig og kræver derfor et andet vægtløftningsregime for at kunne nå deres egne personlige fitnessmål. Det foreslås at gøre korte, hyppige gentagelser er bedst at tilføje styrke uden bulk.
Yoga. Folk overser ofte denne praksis, når det kommer til at vælge et fitnessprogram. Yoga tilbyder faktisk en enorm mængde muskelforstærkning gennem unikke stillinger og positioner, hvilket vil føre til de tonede “våben”, du altid har ønsket. Plus, der er den ekstra bonus af øget fleksibilitet med denne praksis samt.
kører. Dette er en nem og effektiv måde at arbejde på flere muskelgrupper på en gang. Da løb er en kardio øvelse, er den perfekt til at makulere de fede lag, der sidder oven på dine allerede eksisterende muskler. Når disse fede lag forværres, begynder muskeldefinitionen at vise!
Pilates. Ved at øve Pilates regelmæssigt kan der opnås øget kernestyrke, hvilket vil resultere i en toner midt i sektionen. Dette er ikke kun en fantastisk måde at øge den samlede styrke på, men det er en super nem måde at gøre det på! Klasser tilbydes ofte på lokale fitnesscentre, og dvd ‘ er kan købes til træning derhjemme.
den bedste måde at opnå overordnede tonede muskler på er ved at kombinere to eller flere af ovenstående øvelser sammen. Cardio er et must for at befri kroppen af overskydende fedt, sammen med vægt træning for at styrke musklerne. Så længe du deltager i en mindst en øvelse, der falder ind i hver af disse to kategorier, er du gylden! Glad toning!