i begyndelsen af enhver selvforbedringsindsats kan det være svært at foretage varige ændringer. Du kan gå i gymnastiksalen i en uge og derefter stoppe. Du kan være produktiv i et par dage, men start med at udsætte, når motivationen aftager. Du kan indstille et budget, kun for at overskride en måned senere.
for at forhindre, at dette sker, skal du opbygge et fundament for selvforbedring. Ligesom du skal oprette et niveau fundament, før du bygger et hus, skal du sætte et niveau fundament, før du tager større selvforbedringsmål.
investering i en fond
da jeg begyndte at blive alvorligt involveret i personlig udvikling for flere år siden, brugte jeg de første 8-12 måneder på at skabe et fundament. Dette fundament bestod af vaner og færdigheder, der understøttede yderligere personlig udviklingsindsats. Nu, med hvert nyt mål, Jeg sætter, har jeg allerede en solid supportinfrastruktur til at lette byrden.
at bruge næsten et år på at bygge et fundament kan virke overdreven. Jeg foreslår ikke, at du udsætter alle andre selvforbedringsindsatser, indtil fundamentet er færdigt, bare at du gør det til dit primære fokus. I det lange løb er Investering et år at bygge et fundament minimal i betragtning af den enorme indvirkning, det kan have i din evne til at forbedre andre områder.
strukturering af dit fundament
jeg har fundet det mest nyttige fundament består af forbedring på tre områder:
- kom organiseret
- daglige rutiner
- fysisk sundhed
hvis du er omgivet af rod, både fysisk og mentalt, vil hvert mål være meget sværere. Uorganisering i dit miljø skaber uorganisering i din tænkning. Klar, fokuseret tænkning er en nødvendig egenskab for selvforbedring, så rod ikke dit sind med junk.
hvis dine daglige rutiner ikke er ledende til dine mål, skal du stole på viljestyrke til enhver handling. Etablering af daglige rutiner øger dit basisniveau for produktivitet.
din fysiske sundhed er den tredje del af et solidt fundament, fordi opnåelse af ethvert mål kræver energi. Hvis din krop ikke er i god form, har du mindre energi til at investere hver dag. Tænk på din krop som brændstoftanken til ethvert mål. Jo bedre form du er i, jo mere brændstof skal du bruge hver dag.
alle tre af disse mål er opnåelige, hvis du lægger den rigtige indsats og fokuserer på. Selv hvis du ikke kan opnå perfektion i et af målene (såsom et handicap, der forhindrer dig i at træne, eller en værelseskammerat, der gør det vanskeligt at holde dig organiseret), kan du stadig foretage forbedringer gennem hårdt arbejde. Ofte kræver personlige udviklingsmål held og timing at nå, såsom at skrive en bedst sælgende bog eller øge din indkomst. Disse tre mål er dog for det meste inden for din kontrol, hvilket gør dem til et fremragende udgangspunkt.
jeg vil ikke skrive mere om at arbejde på hvert specifikt ben af fundamentet, fordi jeg allerede har skrevet så meget om hvert af disse emner før. Her er en liste over et par trin, du kan tage for at foretage konkrete forbedringer i dit fundament:
- etablere et morgenritual
- begynd at bruge ugentlige/daglige mål
- Spis en sundere diæt
- træn dagligt
- Skriv dine mål på papir
- Opret en journal for at optage ideer
- tag en fridag om ugen, arbejd hårdt de andre seks
- kør en ugentlig anmeldelse
- giv op tv
- organiser din internetbrug
- få nok søvn hver nat
hver af disse opgaver er noget, du kan implementere i løbet af den næste måned i en tredive dages prøveperiode. Hvis du vælger 8-12 af disse og opnår dem i løbet af det næste år, vil du have et konkret fundament for ethvert fremtidigt mål.
vedligeholdelse af dit fundament
opbygning af dit fundament er ikke en engangsbegivenhed. Vaner vil glide, og du bliver nødt til at genopbygge dem med jævne mellemrum. Dine mål kan ændre sig, hvilket tvinger dig til at ændre dit fundament, så det passer til dem. Men hvis du oprindeligt har brugt tiden på at investere i et fundament, er disse ændringer vedligeholdelse, ikke en komplet rekonstruktion.
for eksempel var jeg i de sidste seks måneder faldet ud af mit typiske morgenritual om at vågne op kl 5:30-6:30 hver morgen. En del af dette skyldtes at stole på mere gruppearbejde, hvor jeg var nødt til at matche min arbejdsgang med de andre medlemmer af mit team. En del skyldtes at være syg i et par uger forstyrret mine gamle vaner.
revner vises hele tiden i dit fundament. Det vigtige er, at du overvåger dem og fylder dem, før de bliver for store. Jeg er sikker på, at når mit nuværende gruppearbejde er afsluttet, skifter jeg tilbage til mine normale sovevaner.
da jeg begyndte at bygge et fundament, ville jeg køre mindst en tredive dages prøveperiode hver måned og oprette nye vaner med organisation, rutine eller fitness. Nu løber jeg sandsynligvis 3-4 om året, da jeg har nået de fleste af de vaner, jeg ønsker, og jeg bruger det meste af min tid på at opretholde dem, jeg har, eller investere mine energier i at forfølge større selvforbedringsmål.
med et solidt fundament gør det det meget lettere for mig at foretage forbedringer i min virksomhed, studier eller relationer. Når jeg har gennemført de nuværende projekter, jeg er involveret i, planlægger jeg nogle aggressive mål med denne hjemmeside, lærer at tale fransk og nå nye fitnessmål. Fordi jeg har et ret stabilt fundament, kan jeg fokusere mere på min strategi for at nå disse mål og ikke bekymre mig om, hvorvidt jeg har tid, selvdisciplin eller motivation.