BJJ-samfundet klør for at komme tilbage til måtterne for at rulle og øve nogle øvelser, men medmindre du har garagemåtter eller/og en kæmper dummy, kan det være svært at prøve at øve BJJ derhjemme. Der er mange ting, du kan gøre hjemme for BJJ, men dem uden familiemedlemmer træning vil have brug for en dummy at øve på – så hvorfor ikke lave din egen?

Sådan gør du det

hvis du tænkte på at købe en dummy til at øve noget BJJ på, stop lige nu. Du kan lave din egen derhjemme! Rener Gracie har offentliggjort en video på Instagram, der beskriver hvert eneste skridt mod at lave din egen gi-dummy derhjemme. For at kunne lave en gi dummy, skal du bruge – en gi top, 2 håndklæder, en pude, en lynlås-hættetrøje og en bamse/ hvis ikke en bamse, så en anden pude og et bælte til at binde det hele sammen. Armene er den vigtigste del, så sørg for at de er pæne og tykke.

Start med at åbne gi, placere (åben) hættetrøje over toppen. Rul håndklæderne, og fyld dem i armene på hættetrøjen. Sæt derefter puden og bamsen i midten af hættetrøjen, lynlås hættetrøjen op og pop derefter din bamse/ pude/håndklæde dummy inde i gi og binde bæltet og… voila!

fordele ved en kæmpende Dummy

at have en dummy har mange fordele, da du kan øve din armstang og trekantteknikker, overgange, mange flere bevægelser og i det væsentlige kan træne hjemmefra. Prisen på praksis dummy kan variere, men hvorfor købe en, når du bogstaveligt talt kan lave en derhjemme, der er lige så god? De kan være utroligt overpris for, hvad de er. Indrømmet, du har ikke benene – men denne dummy er en fantastisk måde at lære mere overkropsindlæg og overgange på.

brun bælte grappler, Michael D ‘ Aguiar har for nylig prøvet Rensers hjemmelavede kæmper dummy og stater,

“med mange atleter og virksomheder, der frigiver ting gratis, er det et godt tidspunkt at have en ven til at repere nogle af de ting, der er tilgængelige online.”

John Danaher, Bernardo Faria og Tom Deblass er blandt de berømte atleter, der har udgivet gratis instruktioner til at hjælpe med at øve hjemme med.

ifølge blandet Kampsportområde hjælper en dummy med at forstærke dine kampfærdigheder, “dummy hjælper dig med at øve armstænger, armtrekanter, fejer, trekantspoler, omoplatas, benlåse og mange andre bevægelser. Øvelse af disse regelmæssigt hjælper dig med at mestre disse teknikker og professionelt udføre dem.”

ulemper ved en Grappling Dummy

Stephan Kesting har dog lavet en video om, hvorvidt grappling dummies kan hjælpe din BJJ, når du ikke kan komme til klassen. Han er uenig i, at kæmper dummies er gavnlige, når du ikke kan gøre det til træning.

han hævder, at hans opmærksomhedsspænd falder af efter at have brugt sin dummy i en uge, men når det er en hjemmelavet (gratis) dummy, og du skal blive hjemme – hvad har du at tabe? Få dine håndklæder og puder ud og få øve nogle omoplata s eller arm barer. Trods alt, du har sandsynligvis ikke noget andet bedre at gøre!