Hvad er det bedste svømmeslag til at forbrænde kalorier?

når du vil forbedre din kalorieforbrænding, vil nogle slagtilfælde tilbyde en bedre træning end andre. Andre slag er lettere at opretholde i lang tid, så du kan svømme længere uden at bære dig ud. Vi gennemgår hvert slag og de fordele, det kan tilbyde:

• brystsvømning: Et af de laveste kalorieforbrændende slag er brystslaget, som i gennemsnit har en forbrændingshastighed på 200 kalorier pr. Du kan dog svømme længere og opbygge din kardiovaskulære styrke og udholdenhed med dette slagtilfælde. Det virker også dit bryst, øvre ryg, ben og triceps.
• Backstroke: backstroke forbrænder lidt flere kalorier end breaststroke med et gennemsnit på 250 kalorier pr.30-minutters træning. Vælg dette slagtilfælde som en anden mulighed for at øge din udholdenhed. Det kan også hjælpe med at forbedre kropsholdning og fleksibiliteten i dine hofter, som begge kan have brug for opmærksomhed, hvis du har et stillesiddende job.
• Freestyle: mens du måske vælger et freestyle-slag til racing, fordi det er den hurtigste mulighed, rangerer det kun andet i kalorieforbrænding. I gennemsnit forbrænder du omkring 300 kalorier, når du udfører dette slagtilfælde i en halv time. Det gør et godt stykke arbejde med at give dig en træning for at tone alle dine store muskelgrupper i ryggen.
• Butterfly: det mest intense kalorieforbrændende slagtilfælde i poolen er sommerfuglslaget. Denne kraftcenter slagtilfælde brænder op til 450 kalorier per 30 minutter, men det kan være den sværeste at lære. Til gengæld får du en god øvelse, der styrker og virker de fleste af de store muskelgrupper i din krop, hvilket kan forklare dens høje kalorieforbrændingsværdi.

fordele ved svømning for at forbrænde kalorier

svømning giver en helkropstræning, der er mindre stressende på leddene sammenlignet med aerobic med stor effekt. Derfor bruger mange mennesker i bedring fra skader fra mere intens sport svømning som en måde at genopbygge deres udholdenhed, muskeltonus og aerobe evner, mens de forbedrer genoprettelsesprocessen.

konkurrencedygtige svømmere ved allerede, at deres sport Letter massiv kalorieforbrænding, hvilket er ideelt for dem, hvis mål er vægttab. Plus, svømning kan hjælpe dem med astma eller multipel sklerose til at træne uden at forværre deres forhold.

mens svømning virker hele din krop, kan det også hjælpe dig med at bevare din mentale sundhed. De, der får regelmæssig aerob træning, som svømning, har bedre søvnkvalitet end dem, der ikke gør det. i en undersøgelse af demenspatienter forbedrede deltagelse i akvatisk træning humør og psykologisk velvære.

statistisk set har svømmere en 50% lavere chance for død sammenlignet med deres inaktive jævnaldrende. De kalorieforbrændende, humørforstærkende, søvnhjælpende og muskelopbyggende fordele ved denne øvelse spiller sandsynligvis roller i denne forbindelse. Uanset om du vil opbygge din udholdenhed, tabe dig eller maksimere din kalorieforbrænding, giver konkurrencedygtig svømning dig en måde at gøre det på. I stedet for kun at stole på dig selv for at planlægge træning, vil dit team stole på, at du deltager i praksis og forbedrer dine færdigheder. Plus, med et hold har du andre, der stoler på din evne i poolen. Du kan ikke gå glip af en træning, eller du vil lade dem ned.

konkurrencedygtig svømning giver dig også et mål at arbejde hen imod. Hvis du opnår dit oprindelige mål, kan du fortsætte med at konkurrere på højere niveauer, når dine færdigheder forbedres.

Giv dig selv en kant i vandet med vores Svømmeprodukter

Giv dig selv en kant i vandet med Badedragter til mænd, Badedragter til kvinder, beskyttelsesbriller og mere til konkurrencedygtige svømmere ved All American svømmetur. Derudover tilbyder vi udstyr til faciliteter, vandfitness og træning. Uanset om du har brug for at shoppe for dit team eller dig selv, gør dit første stop alle amerikanske svømme for de produkter, du har brug for fra mærker, du stoler på.