Indholdsfortegnelse


1. Alkoholafgiftningsprocessen
2. tidslinjen for Alkoholafgiftning
3. Tips til, hvordan du får alkohol ud af dit System
4. Hvornår skal man overveje at få Behandlingshjælp

alkohol gør nogle grimme ting ved kroppen, der har tendens til at blive hængende længe efter, at du holder op med at drikke. Hvis dit mål er at få alkohol ud af dit system i en måned, eller du vil få og forblive ædru, skal du vide, at du er i for nogle ubehagelige abstinenssymptomer. Tilbagetrækning har en måde at holde dig drikke, selv når du ønsker at stoppe.

hvis du er en social drinker eller kun spiser store mængder alkohol nu og da, bør det ikke være for svært at rense dit system. På den anden side vil en person med en lang historie med alkoholmisbrug sandsynligvis have en hårdere tid. Når dette er tilfældet, kan alkoholbehandling give det niveau af støtte, du har brug for for at nå dit mål. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvilke faktorer der bestemmer, hvor længe virkningerne af alkohol forbliver hos dig sammen med nogle tip til, hvordan du renser dit system.

tidslinjen for Alkoholafgiftning

det første skridt til at skylle alkohol ud af dit system er at stoppe med at drikke. Selvom dette kan virke ret indlysende, kan det være sværere at gøre, end du måske tror; især hvis du drikker regelmæssigt. At vide, hvad man kan forvente under alkoholafgiftningsprocessen, kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol, da tilbagetrækningseffekter løber deres kurs.

her er en hurtig oversigt over tidslinjen for alkoholafgiftning:

• uge en-abstinenssymptomer, såsom kvalme, angst, hovedpine, søvnløshed, træthed, rysten og irritabilitet begynder at udvikle sig. Symptomerne bliver mere alvorlige, efterhånden som ugen skrider frem. For folk, der kommer ud af en historie med kronisk drikke, kan hallucinationer, panikanfald, desorientering og endda anfald også forekomme.
• uge to – på dette tidspunkt begynder nogle symptomer at aftage, mens andre kan fortsætte i et par uger, såsom træthed, hovedpine og søvnløshed.
• uge tre og fremefter – for kroniske drikkere kan et stadium kendt som post-akut abstinenssyndrom eller poter vare i flere måneder til et år. Symptomer, der typisk opleves under poter, inkluderer problemer med at sove, angst, træthed og depression. Selvom de er milde, kan de stadig gøre det vanskeligt at afholde sig fra alkohol.

Tips til, hvordan du får alkohol ud af dit System

drik masser af vand

det er din levers job at metabolisere og filtrere alkohol, men dine nyrer har brug for vand for faktisk at skylle det ud. Under processen med metabolisering af alkohol oprettes et meget giftigt biprodukt kaldet acetaldehyd. I store mængder forårsager dette biprodukt omfattende skader på leveren, hvilket kan bremse afgiftningsprocessen.

at drikke masser af vand hjælper med at forsyne dine nyrer med den væske, den har brug for for at skylle alkohol og dets toksiner ud af kroppen. Når du først starter afgiftning, hjælper det med at drikke så meget vand, som du kan stå. Dette hjælper med at skubbe alkohol hurtigere ud af dit system.

motion

mens motion kan være den sidste ting, du vil gøre under afvænning, virker det vidundere ved at løfte dit humør og hjælpe din krops naturlige afvænningssystem med at gøre sit job. At finde en træningsrutine, der fungerer for dig, kan gøre dette trin mere tåleligt. Motion tilbyder en række sundhedsmæssige fordele, der kan hjælpe med at lette ubehaget ved tilbagetrækning på en stor måde. Disse fordele omfatter:

• forbedrer søvn
• fremskynder cirkulationen, hvilket hjælper med at skylle alkohol ud af dit system
• øget energi
• reducerer stressniveauer, angst og depression
• fremmer mental opmærksomhed og et klart hoved

få masser af søvn

så hårdt som søvn kan være at komme forbi under afvænning, er det vigtigt at få en god nats hvile. Hjernen har brug for denne tid til at genoplade og også rydde affaldsbiprodukter, der akkumuleres hele dagen. Hvis kroppen ikke får den søvn, den har brug for, begynder toksiner at opbygge, hvilket bremser processen med at skylle alkohol ud af dit system.

måder at hjælpe med at sove kommer lidt lettere inkluderer:

• Eliminer koffeinholdige drikkevarer og sukker fra din kost
• Hold dig til en søvnplan
• Begræns din eksponering for blåt lys fra computerskærme og mobile enheder

foretag nogle ændringer i din kost

alkoholens evne til at bremse kroppens processer forårsager skade på dine celler og større systemer over tid. Også i tilfælde af hyppigt eller kronisk drikke kan det tab af appetit, der resulterer, faktisk medføre, at næringsstofmangel udvikler sig. At spise en sund kost går langt i retning af at lette tilbagetrækningskomforten og hjælper også dine stofskifteprocesser med at arbejde mere effektivt.

fødevarer til at overveje at tilføje eller trække fra din diæt inkluderer:

• antioksidantrige fødevarer, såsom grøntsager, frugter, bær, nødder og grøn te
• fødevarer rig på fuldkorn
• fødevarer, der indeholder høje niveauer af vitamin B, såsom laks, romainsalat og asparges
• Eliminer sukkerholdige og salte fødevarer
• Eliminer stærkt forarbejdede fødevarer, såsom frokostkød, kartoffel chips og korn

Hvornår skal overveje at få behandling Hjælp

mens det er muligt at Fuldfør alkoholafgiftning på egen hånd, der er situationer, hvor det kan være farligt eller endda dødeligt. En person, der kommer ud af en lang historie med kronisk drikke, kan forvente at opleve alvorlig tilbagetrækning i retning af kramper, paranoia og endda psykose. Under disse forhold er døgnet rundt lægehjælp og overvågning nødvendig.

selvom du kommer ud af en historie med moderat drikke, giver afvænningsbehandling dig en bedre chance for at gøre det gennem afvænningsstadiet og forhindre tilbagefald. I sidste ende er det tilbagetrækningsoplevelsen, der udgør den største udfordring for at få alkohol ud af dit system. Hvis du er bekymret for at holde op med at drikke på grund af, hvad tilbagetrækning kan holde, alkohol afvænning rehab kan give de nødvendige støtte til at lette processen langs.