ændring kan være vanskelig og tidskrævende, men vidste du, at underbevidstheden er ansvarlig for dine vaner? At bryde dårlige vaner, der er dybt inde i dit underbevidste sind, vil være den mest udfordrende komponent i selvforbedring og udvikling. Det underbevidste sind er den del af sindet, som styrer langt størstedelen af vores liv.

Neuroscientists mener, at det underbevidste sind er ansvarlig for 90% af alle vores funktioner. Vaner tegner sig for 95% af vores adfærd, følelser, overbevisninger og automatiseringshandlinger, som gentages dagligt. For at fjerne dårlige vaner skal underbevidstheden omprogrammeres med nye positive vanemønstre, før den gamle vane vender tilbage.

jeg kan godt lide utallige andre mennesker har lyst til at ændre mit liv og blive et bedre menneske. Jeg har stødt på flere fejl adskillige gange, men når jeg først opdagede det underbevidste sind, var grunden til, at jeg begyndte at foretage ændringer. Jeg tror, at disse fire trin vil hjælpe dig med at omprogrammere dine vaner fra dårlige til store. Når vi ønsker at bryde en dårlig vane, er det, vi faktisk leder efter, at erstatte den dårlige vane med en ny, mere robust praksis.

1. Integrer Vanesystemer (stol ikke på viljestyrke)

viljestyrke alene vil kun tage dig et par uger eller i bedste fald en måned til at bryde din vane. Viljestyrke vil skabe en masse modstand i dit sind. Det bevidste sind vil holde viljestyrken, men det underbevidste sind indeholder hundreder af tid mere styrke end det bevidste . Selvom viljestyrke stimulerer sig selv, hvis du begynder at omprogrammere det underbevidste sind, kan du begynde at se modstanden falde og momentumstrømmen.

for at forbedre din evne til at bryde vanen skal du oprette systemer, der gør det muligt for dit underbevidste sind at acceptere forandring. Dit underbevidste sind forventer rutine og er stærkt modstandsdygtigt over for ændringer, som derefter kræver høj stimulus eller belønning. Du er nødt til at forstå de vaner indbygget i din underbevidsthed og når ubevidst udføre en opgave stop og spurgte dig selv “hvorfor gjorde jeg det”?

for eksempel er vægttab eller sund kost en ny vane, som mange af os ønsker at vælge. Den dårlige vane er ingen motion og en usund kost. Det underbevidste sind modtager et sultesignal fra maven, du går til køkkenet og når til kiksene i skabet. Du vender tilbage til din lounge og spiser kiksene. Den proces, du viste, var helt underbevidst, indtil det punkt, hvor du er færdig med kiksene, og det bevidste sind tager kontrol.

du skal oprette et system, hvor du enten stopper eller erstatter vanen med noget positivt. Hvis du fjerner al usund mad fra dit køkken og erstatter den med sundere mad, implanterer du et nyt spisesystem i dit underbevidste sind. Du kan finde det svært i starten, men når det underbevidste sind accepterer ændringen, forsvinder den gamle vane gradvist.

du vil øge mængden af træning, du i øjeblikket udfører, eller begynde at træne regelmæssigt. Integrer et system, der reducerer modstanden, læg dit træningstøj natten før, når du vågner op, klæd dig i dit gymtøj. Sørg for, at gymnastiksalen er på dit drev til arbejde, fordi det kræver mindre indsats inden for dit underbevidste sind. Hvis gymnastiksalen var 20 minutters kørsel i den modsatte retning, ville det underbevidste sind modstå, og du vil sandsynligvis ikke gå.

der er et talrige system, du kan indføre for at gøre dine vaner lettere. Du skal først forstå det mønster, du vil bryde, og derefter erstatte det med en plan, der over tid vil skabe en ny rutine. Det tager typisk omkring 66 dage at fjerne en gammel vane og erstatte den med en ny positiv vane. De første 22 dage er ofte de sværeste, men succes er vedholdenheden til at fortsætte.

2. Forøgelsestrin dagligt (den sammensatte effekt)

hvis du er ærlig over for dig selv, har det sandsynligvis taget år for din dårlige vane at synke ned i dit underbevidste sind. Ingen vågner op en dag og får 50 kg det har været måneder og år med dårlig, usund spisning, der er årsagen. På samme måde skaber vi vores dårlige vaner over tid, når forandring er vores ønske, du har brug for at acceptere, at fremskridt er langsomt.

vanen vil ikke bryde natten over, og jo længere rodfæstet vanen i det underbevidste sind er, desto sværere bliver det at bryde. Jeg hører enkeltpersoner sige, at det tager omkring 66 dage at bryde en dårlig vane eller oprette en ny. Jeg tror dog, det i sidste ende afhænger af den vane, du vil fjerne. Alternativt kan du se hver dag som en mulighed for at komme tættere på det nye mål. Hvis du går glip af en dag, skal du ikke stresse og give op.

Brug den tre-dages regel, hvorved hvis du går glip af en dag eller to aldrig tillade jer at gå glip af dag tre. Det kan resultere i fuldstændig fiasko, og den gamle vane vender tilbage, hvilket efterlader dig skuffet og ekstremt ulykkelig. Følelser påvirker dit underbevidste sind mere end nogen anden vane. Negative følelser skaber en tankegang, der aldrig giver dig mulighed for at nå din ønskede succes. Det vil intensiveres på et sted uden vækst eller personlig udvikling, hvilket resulterer i en spildt mulighed.

den sammensatte effekt eller at tage hver dag som et lille trinvis trin vil se langt bedre succes end at gå hårdt i 22 dage og give op. Hvis du vokser 1% bedre hver dag i et år, ville du være 365% stærkere end du startede. Jeg glemmer den sammensatte effekt, hvorved momentum ville se yderligere accelereret vækst. En penny sammensat (fordoblet) hver dag i en måned ville være værd $5,368,707.12.

3. Skift din tro (fjern negativitet)

det underbevidste sind styrer vores sind ved den tro, vi skaber i det fra vores oplevelser, miljø og de mennesker, vi bruger tid blandt. Vores underbevidste sind er som den frugtbare jord, og hvad der er plantet på det vil vokse. Hvis du bruger størstedelen af din tid omkring negativitet, bliver dit underbevidste sind kun negativt. Det bliver senere grundlaget for vores vaner.

Negative tanker kan holde dig tilbage og gøre det vanskeligt at bryde vaner eller udføre en ny vane. Hvis du har negativitet over for at gå i gymnastiksalen på grund af en frygtrelateret fra din fortid indtil din pause, der frygter, vil du aldrig skabe en ny vane. Frygten for fiasko er en af de værste, fordi den kan holde os tilbage fra at udføre mere. Frygten eller troen kommer måske ikke direkte indefra, men vores ydre miljø producerer troen.

du kan arbejde med mennesker, der ikke vil have dig til at lykkes, så de siger løbende, at du ikke kan opnå det. Den eneste måde at ændre din tro på og begynde at bryde vaner er ved viden og forståelse. Med viden og forståelse af et emne, hvor du vil udmærke dig inden for, kan du give det underbevidste sind den tro, du kan opnå. Det underbevidste sind holder din magt, og hvis du bruger det til vækst og udvikling, kan du ikke fejle.

derudover kan du øge dit trossystem ved at tilføje bekræftelser eller auto-forslag til din metode. Før sengetid og første ting om morgenen skal du enten skrive eller lytte til en række udsagn, der vil øge din positivitet mod at nå din nye vane. Afspil din optagelse i 10 minutter, og din underbevidsthed vil absorbere de positive budskaber. Dit trossystem vil udvide sig dramatisk, og din sandsynlighed for succes forbedres betydeligt.

(Klik her for at se på YouTube)

4. Gentagelse og duplikering (vanerutine)

jeg har allerede henvist til det faktum, at vaner tager tid at enten bryde eller skabe. Gentagelse er kraften i at indlejre den nye vane i det underbevidste sind. Det underbevidste sind vil altid skabe modstand mod forandring, fordi det føles behageligt i det, det forstår.

over tid med gentagne indlejring af nye vaner vil det underbevidste sind langsomt udvikle sig og stole på. For at introducere en ny vane er det gentagelsen hver dag, der gør forskellen. De mest succesrige individer i verden forstår alle denne regel. Det er det, der får dem til at skille sig ud fra resten.

“jeg har savnet mere end 9.000 skud i min karriere. Jeg har tabt 300 kampe. 26 gange har jeg været betroet at tage det spilvindende skud og savnet. Jeg har fejlet igen og igen og igen i min karriere, men det er det, der gør mig succesrig”

Micheal Jordan.

han dukkede op hver dag praktiseret, indtil han ikke kunne gøre det mere og gentog det hver dag. Hvis du har en planlægger eller dagbog, skal du oprette syv felter ved siden af den vane, du ændrer. Kryds af en boks hver dag, når du har afsluttet vanen, indtil mønsteret er dybt indgroet i dit underbevidste sind. Du kan også hente habit trackers til din smartphone, og de gør det samme.

desuden planlægge din dag natten før, fordi din underbevidsthed kan hjælpe dig med at nå dit mål. Når du sover, arbejder dit underbevidste sind hele vejen for at forbedre og styrke vanen. Desuden vil du vågne op og allerede have dit mål for dagen. I stedet for at udsætte andre mindre vigtige opgaver, kan du gennemføre dine primære mål. Denne ene ting kan bevæge dig længere op ad stigen til succes end noget andet.

(Klik Her For At Se På YouTube)

10 Daglige Vaner Af Succesfulde Mennesker

1. Træning

vi får kun en krop og sind, og hvis du ikke bruger en del af din dag på at træne, vil du ikke være i lang tid. Tænk på din krop som en sportsvogn, men det er den eneste bil, du vil modtage i dit liv. Jeg vedder på, at du ville passe på det mere end noget andet, du ejer. Det er vores kroppe, og medmindre du sætter tid til side for at passe på, vil det bryde sammen. Træn i mindst 20 minutter hver morgen og tilføj lidt styrketræning for at holde din muskel sund.

spise en afbalanceret kost

vi ville alle elske at spise og drikke, hvad vi havde lyst til, men hvis du ikke spiser en sund kost rig på frugt og grøntsager, vil kroppen ikke fungere bedst. Hvis du vil holde sindet og kroppen skarpt, skal du fodre det med det rigtige brændstof. Regeringens retningslinjer foreslår mindst fem stykker frugt eller grøntsager hver dag og drikker 2 liter vand.

læsning

læsning udvider dit sind, forbedrer dit ordforråd og gør dig til en mere interessant person. Vi lever i en tid, hvor vi kan få adgang til alle de oplysninger, vi nogensinde har brug for med et tryk på en knap. Ledere er Læsere, og selv den hårdest arbejdende forretningsmand/kvinder finder tid til at læse. Et godt sted at starte er en bog om måneden, men du vil helt sikkert gå videre til en bog om ugen.

4. Meditation eller Mindfulness

at omprogrammere det underbevidste sind ved at kontrollere og forbinde meditation er nøglen til døren. Meditation i 10 minutter hver dag har vist fantastiske sundhedsmæssige fordele. Det giver dig mulighed for at bremse det skøre aktive sind med tusindvis af tanker, der kører rundt. Det koncentrerer sindet, og du kan nemt fokusere på dine vigtige opgaver og mål.

målsætning

hvis du ville rejse til din yndlingsdestination i verden, ville du ikke bare hoppe i din bil og køre. Du vil planlægge ruten og gennemgå langs vejen. Det er kraften i mål, hvis du ikke ved, hvor du er nu og din destination og aldrig kommer derhen. Sæt mål, der udvider dit sind og skræmmer dig. Disse typer af mål vil gøre dig langt mere vellykket end andre, og du kan opnå mere i en kortere tidsramme.

6. Taknemmelighed

hvis du aldrig er taknemmelig for det, du har eller opnår i livet, vil universet aldrig give dig mere. Vi kan have alt, hvad vi ønsker, men det er vigtigt at takke. Jo mere du takker, jo mere vil du modtage det er loven om kompensation, du vil altid opleve noget til gengæld. Afslut dagen med at skrive ti ting, du er taknemmelig for at have eller modtage. Gennemgang af din dag og søgning efter det gode sætter dit sind op for utrolig søvn.

Tag timeout

bliv ikke en arbejdshest og arbejd aldrig på dine lidenskaber i livet. Du vil måske blive millionær, men hvis du aldrig stopper og nyder det, du har, vil det passere dig forbi. En hobby er en periode, hvor du kan give alle de travle arbejdsoplysninger en pause i dit sind. Lyt til musik, lære en ny færdighed eller spille sport er alle gode måder at tage tid ud for dig selv.

Vågn op tidligt

den tidlige fugl fanger ormen som man siger, og der er en vis sandhed i den. De fleste succesrige mennesker starter deres dag tidligt få størstedelen af det travle og vigtige arbejde ud af vejen, før andre endda er vågne. Undersøgelser viser, at 74% af meget succesrige individer vågner op før 6 am, og 54% vågner op før 5 am. Du behøver ikke at vågne op klokken 5, men prøv måske at vågne op en time tidligere. Sørg for at bruge denne tid produktivt A=ved at tilføje nogle af disse vaner i din nye morgenrutine.

9. Planlæg dagen

det underbevidste sind sover aldrig, og når du planlægger dagen natten før det underbevidste sind vil bruge søvnens timer på at arbejde på problemerne. Brain Tracy er en stor fan af denne teori og har undervist i næsten 50 år. Vågn aldrig op uden en klar vision for din dag, og sørg for, at du har skrevet mål eller opgave at fokusere på. Start altid din dag med at arbejde på din mest betydningsfulde opgave for den dag, og stop ikke, før den er færdig.

tag en middagslur

det forbløffer mig, hvor mange mennesker der spiser deres frokost på deres computer i løbet af deres frokostpause, og os Britts er de værste for det. Desuden varer den gennemsnitlige frokostpause kun i 20 minutter. Hvis du altid kan prøve at have mindst en time midt på dagen til en pause eller endnu bedre en lur. Du vil se produktiviteten for dit arbejde stige om eftermiddagen, hvor andre begynder at følge vejen.