at være i stand til at sætte dit tidligere misbrug i perspektiv betyder ikke, at du vil være immun mod at blive såret i nutiden. Hvis du er i nærheden af mennesker i meget lang tid, vil du ende med at blive såret af nogen.
dine tidligere mønstre for at håndtere at blive såret er ikke dem, du vil fortsætte. Så her er nogle trin, du kan tage for at håndtere nye situationer. De vil hjælpe dig med at udvikle nogle nye teknikker og forhindre dig i at reagere på nye ondt på gamle måder.
Anerkend lovovertrædelsen for hvad det er.
er det forsætligt? Er det utilsigtet? Er det en misforståelse? Lyt til, hvad dit hjerte fortæller dig om, hvad der skete. Normalt er din tarmreaktion en god indikator for, hvad du virkelig synes. Men lyt til sandheden bag denne reaktion for at sikre, at det ikke er en gammel, der kommer op fra din fortid. Vælg at reagere med vilje i stedet for at reagere instinktivt.
modstå tendensen til at forsvare din position.
hvis du bestemmer, at du skal konfrontere den person, der har skadet dig, skal du kun give dit synspunkt om hændelsen. Det er forbløffende, hvor mange konfrontationer du kan sprede ved at fjerne forsvar og fjendtlighed. Når du holder dig til det, du føler, giver du den anden person tilladelse til at forklare sit synspunkt. Så sammen kan du nå til enighed, forhåbentlig resulterer i gensidig tilgivelse.
Giv op behovet for at være rigtigt.
dette kan være en uheldig rest af tidligere misbrug og kan eskalere en dårlig situation til en værre. Andre mennesker har ret til deres egne tanker og meninger. Når der opstår meningsforskelle, dikterer det ikke nødvendigvis, at den ene person har ret, og den anden er forkert. Du kan simpelthen være uenig.
Anerkend og undskyld for alt, hvad du måtte have gjort for at bidrage til situationen.
Sørg dog for, at det er en legitim forkert eller tilsyn og ikke falsk skyld forårsaget af tidligere situationer. Antag dog ikke, at tidligere misbrug giver dig et pas på dit eget ansvar for dine handlinger. At behandle nogen dårligt og derefter bebrejde det på noget i din fortid gør intet i nutiden for at hjælpe den anden person, der ikke har skylden for dit tidligere misbrug.
svar, Reager ikke.
dette kræver, at du holder pause længe nok til at benytte lejligheden til at tænke og evaluere. Sommetider, bare venter vil tilføje nødvendige perspektiv. Ved at reagere og ikke bare reagere, udøver du kontrol over din adfærd. Tidligere følelsesmæssigt misbrug kan have fået dig til at udvikle nogle ret følsomme knapper, som andre utilsigtet kan skubbe uden at forstå konsekvenserne. At lære denne færdighed vil hjælpe dig med at reagere korrekt, hvilket giver dine svar større magt og mening for andre.
vedtage en holdning af brobygning i modsætning til at angribe eller trække sig tilbage.
en forsonende holdning er meget lettere for alle at håndtere end en fjendtlig, defensiv. Øv dig på at opretholde en holdning af kærlighed og accept. Dette betyder ikke, at du er enig med den person, der har skadet dig, eller med hvad han eller hun har gjort. I stedet har du valgt at reagere på en bestemt, forudbestemt måde. Når du præsenterer dine bekymringer med en dør åben for forsoning, du skal finde dig selv tilfreds med, hvor ofte den anden person vælger at gå igennem.
indse, at du måske er målet for nogens vrede, men ikke kilden til den.
du kan finde dig selv i den uundgåelige position at være det ordsprogede halm, der brød en andens ryg. Tag kun ansvar for din del, og undgå at falde i fælden med at acceptere falsk skyld fra andre.
Opret personlige grænser.
dette er en del af at genvinde din personlige magt. Du har ret til at definere, hvad dine grænser er—og insistere på, at de respekteres.
indse, at selvom nogen har skadet dig, behøver det ikke at fjerne din personlige lykke.
husk, du er ansvarlig for din holdning og svar. Du kan komme over det og fortsætte. Hvis såret var utilsigtet, spørg dig selv, “hvorfor forstørrer jeg det ved at holde fast i det?”Hvis såret var forsætligt og tilgivet, så spørg dig selv:” hvis personen har bedt om min tilgivelse og gået videre, hvorfor sidder jeg stadig fast i smerten?”Hvis såret var forsætligt og utilgiveligt, fortæl dig selv:” jeg vælger at tilgive den smerte, personen forårsagede mig, så jeg kan bevæge mig forbi den.”Gentag derefter dig selv og bestem dig for at være lykkelig. Det er et valg, du bør reservere for dig selv.