dårlig ånde, også kendt som halitosis, er ikke kun uflatterende, men det kan også være en indikation af et mere alvorligt tandproblem.

der er mange faktorer, der bidrager til dårlig ånde, herunder:

1. visse fødevarer og medicin
2. tør mund
3. tandfald
4. tandkødssygdom
5. Rygning

men forudsat at din tilstand ikke er et resultat af et mere alvorligt problem, er det muligt at slå dårlig ånde og genoprette din selvtillid. Faktisk vil følgende tekst forklare, hvad der forårsager dårlig ånde samt de enkle trin, du kan gøre for at forhindre det.

Hvad Forårsager Dårlig Ånde?

mundhulen er fyldt med naturlige bakterier, der hjælper med fordøjelsen ved at nedbryde proteinerne i de fødevarer, vi spiser, såsom mejeri og kød. Når bakterierne udfører deres funktion, frigør de imidlertid dampsvovlforbindelser, hvilket skaber en ubehagelig lugt i munden .

desuden, som bakterierne fest på fødevarer proteiner i munden, de også begynder at reproducere. Derfor, jo mere de spredes og bliver mere aktive, jo mere vil det øge den dårlige lugt i munden.

fordi bakterierne i munden gentager sig naturligt, er der ingen måde at fjerne dem fuldstændigt; der er dog nogle enkle trin, du kan tage for at hjælpe med at styre lugten forbundet med deres proces.

pas på efter indtagelse af fødevarer med højt svovlindhold

som tidligere nævnt kan fødevarer med højt proteinindhold, såsom kød og mejeriprodukter, få din ånde til at lugte, da orale bakterier nedbryder deres protein. Derfor, når du indtager fødevarer, der indeholder protein, er det vigtigt at forbruge masser af vand eller tygge sukkerfrit tyggegummi bagefter for at hjælpe med at rense madrester fra munden. Eller du kan også børste tænderne efter indtagelse af sådanne fødevarer for at forhindre dårlig ånde.

i mellemtiden indeholder nogle ingredienser, såsom purløg, løg, porrer, hvidløg og endda nogle grøntsager, såsom broccoli og rosenkål, faktisk svovlforbindelser, som i sig selv producerer en lugt i munden.

disse svovlforbindelser har også en klæbende egenskab, så lugten kan forblive på din ånde længe efter at have indtaget dem. Tyg derfor sukkerfrit tyggegummi eller børst tænderne efter indtagelse af svovlholdige fødevarer for at hjælpe med at neutralisere forbindelsernes virkning på åndedrættet.

Forkæl dig selv med vand ofte

at nippe til vand ofte hele dagen giver mange fordele, herunder at hjælpe med at øge spytproduktionen.

spyt giver mange vigtige roller for munden, herunder at hjælpe med at forhindre madpartikler i at dvæle på dine tænder og tandkød, der kan give noget fest for bakterier at fodre på og hjælper med at vaske væk lugtfremkaldende bakterier, som hjælper med at holde vejret frisk. Det forsvarer også mod bakterier, der forårsager tandforfald, modvirker plaksyrer og hjælper med remineralisering af tandemaljen .

på den anden side skaber nedsat spytproduktion en tør mund, hvilket skaber det perfekte miljø for lugtfremkaldende bakterier til at trives, hvilket igen kan føre til dårlig ånde . Sørg derfor for at forkæle dig selv med vand hele dagen for at holde munden fugtig og undgå dårlig ånde.

børst tænderne ordentligt

dårlig mundhygiejne er den førende årsag til dårlig ånde. Forsømmelse af at børste tænderne ved hjælp af de rigtige børsteteknikker eller ikke børste tænderne ofte nok, gør det muligt for madpartikler at forblive i munden, hvor det bidrager til opbygning af plak, hvilket forårsager ubehagelig ånde.

så sørg for at børste dine tænder mindst to gange om dagen ved hjælp af de rigtige børsteteknikker for at undgå at efterlade spor af mad, hvor det kan føre til overdreven ophobning af plak, hvilket er den førende årsag til tandkødsbetændelse.

rengør din tunge

regelmæssig børstning og tandtråd hjælper med at slippe af med bakterier på dine tænder og tandkød; din tunge kan dog også være en yngleplads for bakterier . Faktisk er et klart tegn på, at din tunge indeholder bakterier, hvis den er hvid. Når bakterier og madrester overlades til at blive hængende på tungen, udvikler den til sidst en tynd, hvid belægning, der kan forårsage dårlig ånde.

Sørg derfor for at rengøre tungen ved hjælp af en skraber eller din tandbørste og noget tandpasta mindst en gang om dagen for at hjælpe med at holde tungen ren. Sørg dog for at bruge let tryk, når du rengør tungen for at forhindre at skade den.

tandtråd regelmæssigt

selv med regelmæssig børstning kan madpartikler stadig forblive mellem tænderne og i tandkødslinjen, som hvis de bliver tilbage til fester kan forårsage dårlig ånde . Hvis de ikke behandles, kan bakterierne fra de forfaldne madpartikler opbygges og til sidst forårsage en infektion, som derefter kan rejse ned i kæbebenet, hvor det kan forårsage tandtab.

Sørg derfor for at bruge tandtråd mindst en gang dagligt for at fjerne madrester fra dine tænder, der ikke kun kan forårsage dårlig ånde, men også bringe din mundhygiejne i fare.

Snack sundt

at spise hårde frugter og grøntsager som selleri, gulerødder og æble hjælper med at børste madpartikler og lugtfremkaldende bakterier væk fra tænderne, hvilket kan føre til dårlig ånde . Prøv derfor at snacking på friske, crunchy grøntsager og frugter mellem måltiderne for at holde tænderne rene og din ånde frisk.

Besøg din tandlæge hvert andet år

selv med fremragende tandvaner kan stædige bakterier stadig lure, hvilket, hvis det overlades til at trives, kan føre til alvorlige tandproblemer, der kan forhindre dig i at nyde dine egne smukke, naturlige tænder for livet. At besøge din tandlæge mindst to gange om året hjælper ham eller hende med at identificere tidlige tegn på tandforfald, hulrum, periodontal sygdom og mere, hvilket kan forårsage betydelig skade på dine tænder.

tandlægen vil også udføre en professionel rengøring, der er specielt designet til at fjerne hård, fastsiddende plak, der er vanskelig at børste væk dig selv derhjemme for en renere, sundere mund.

din tandlæge kan også anbefale dig at fjerne dårlige vaner, såsom rygning, som ikke kun kan forårsage dårlig ånde, men også føre til tandkødssygdomme og oral kræft .

hvis du lider af dårlig ånde, er du ikke alene; faktisk vil alle opleve det på et eller andet tidspunkt i deres liv. Du behøver dog ikke leve med det. Indarbejd blot disse tip for at forhindre dårlig ånde, hvilket kan berøve dig din selvtillid.

1. Bedre Sundhed Kanal. Dårlig ånde eller dårlig ånde. 2018 tilgængelig fra: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/halitosis-or-bad-breath
2. sundhed direkte. Tør mund syndrom. 2018 tilgængelig fra: https://www.healthdirect.gov.au/dry-mouth-syndrome
3. bedre sundhed kanal. Tør mund syndrom. 2018 tilgængelig fra: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/dry-mouth-syndrome
4. medicinske nyheder i dag. Alt hvad du behøver at vide om dårlig ånde. 2018 tilgængelig fra: https://www.medicalnewstoday.com/articles/166636.php
5. Colgate. Den Hvide Tunge, Dårlig Ånde Gåde. 2019 tilgængelig fra: https://www.colgate.com/en-us/oral-health/conditions/bad-breath/the-white-tongue-bad-breath-1215
6. United Concordia Dental. Hvad Forårsager Dårlig Ånde & Hvordan Du Kan Slå Det. 2019 tilgængelig fra: https://www.unitedconcordia.com/dental-insurance/dental-health/conditions/bad-breath/
7. MD. Hvad Forårsager Dårlig Ånde? Tips til friskere ånde. 2005-2019 tilgængelig fra: https://www.webmd.com/oral-health/bad-breath-cause-prevention#2
8. Dental Health Services Victoria. Hvordan rygning påvirker din mund. n. d. tilgængelig fra: https://www.dhsv.org.au/__data/assets/pdf_file/0015/35502/140731-Smoking_FINAL.pdf