godt indhold fra: Team Saucony

en af grundene til, at vi elsker at løbe, er dens enkelhed: alt, hvad der kræves, er dig og et betroet par løbesko (og det rigtige tøj!). Da vores sport kræver så lidt udstyr, er det udstyr, vi har brug for—vigtigst af alt, sko—nøglen til vores succes.

hos Saucony designer vi hver sko til at bære dig gennem dine længste miles. Uanset om det er 2 eller 20. Men ligesom hvert løb har en målstregen, selv de mest holdbare sko i sidste ende bryde ned. Så før du løber for godt, skal du sørge for, at dine sko kan støtte dig hvert trin på vejen.

her besvarer vi et par almindelige spørgsmål om løbesko for at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din.

hvor ofte skal jeg udskifte løbesko?

løbere skal normalt udskifte deres sko hver 400 miles. Imidlertid, dette antal kan variere afhængigt af et par faktorer, herunder hvor mange miles du løber hver uge, hvilke overflader du kører på, og dine personlige komfortpræferencer.

visse overflader-såsom varmt fortov om sommeren-kan bære sko hurtigere ud end andre, som en velplejet sti i skyggen, så du bliver muligvis nødt til at udskifte sko oftere afhængigt af hvor du løber. Din komfortpræference kan også diktere, hvornår du har brug for et nyt par; hvis dine sko føles ubehagelige eller nedslidte inden 400 miles, er det tid til at trække dem tilbage.

hvor længe varer løbesko?

de fleste løbesko varer omkring 400 miles. Så hvis du kører 20 miles om ugen, vil de vare omkring fem måneder. På den anden side, hvis du træner som Parker Stinson—som ure 110 miles om ugen—vil dine sko sandsynligvis vare mindre end en måned.

Hvordan ved jeg, om mine løbesko er slidte?

normalt vil din krop fortælle dig, når dine sko er slidte. Hvis du er en regelmæssig løber, og du pludselig føler en smerte eller smerte i dine skinneben, fødder, buer, knæ eller Achilles, kan dine sko være skylden. Her er et par markører af slidte sko:

• folder langs den ydre mellemsål, der signalerer komprimeret dæmpning
• slidte slidbaner
• huller eller tårer i det øverste stof
• de føler sig “flade”, når du løber

har jeg brug for nye løbesko?

når du har brugt dine sko i 400 miles og/eller de er begyndt at føle sig flade, er det tid til at grøfte dem til et nyt par. Hvis du har brug for hjælp til at vælge din næste eneste mate, kan du starte med at fortælle os om dig selv via vores sko rådgiver, som vil matche dig med et par, der passer til dine behov.

For flere nye sko anbefalinger, Tjek disse:

• Triumph 17: Neutral sko med let, men alligevel super-Plys dæmpning for en behagelig tur
• frihed ISO 2: lydhør neutral sko, der er lav til jorden (4 mm forskydning) og har en strikket overdel og blød dæmpning, der holder og understøtter din fod
• Kinvara 10: vores letteste, hurtigste neutrale sko med en ultra-responsiv mellemsål og åndbar overdel
• Guide 13: designet med komfortstabilitet i tankerne; har et subtilt medialt indlæg, der holder dig understøttet i det lange løb

hvor mange miles skal jeg tage på en løbesko?

for at være sikker skal du ikke lægge mere end 400 miles på en løbesko. Når du har købt et nyt par sko, skal du notere datoen for dit første løb og spore din ugentlige kilometertal i dem—på den måde ved du, hvornår du skal udskifte dem. Ikke god til at huske? Vi foreslår, at du bruger dine apps, som Strava eller Garmin Connect, til at registrere dine daglige miles.

hvor mange miles varer Saucony sko?

Saucony sko sidste for omkring 400 miles. Mens dette tal er et godt benchmark, skal du sørge for altid at overvåge dine sko for tegn på slid under hele din træning, da løb i slidte sko kan øge skaderisikoen-og ingen ønsker at blive sidelinjeret i sæsonen.

en måde at forlænge levetiden på dine sko er at skifte mellem to forskellige par. Hvis du finder dem, du elsker, overveje at købe to par af samme stil og skifte dem ud hver anden løb. Du kan også rotere mellem forskellige stilarter, som kan hjælpe med at opbygge forskellige muskler og afværge skade. Her er et par sko rotation ideer.

skal løbesko være en størrelse større?

når du løber, svulmer dine fødder—takket være tyngdekraften og ekstra blodgennemstrømning—så det er ikke usædvanligt at have en løbeskostørrelse, der er større eller bredere end din normale skostørrelse. Den bedste måde at lære din løbesko størrelse er at få din fod målt på en lokal løbebutik.

veltilpassede sko skal føles tætsiddende i hælen og mellemfoden, med plads til at tæerne kan sprede sig og vrikke rundt. Hvis dine tæer er trange eller gnider enden af skoen, har du sandsynligvis brug for en større størrelse. Også, hvis du har sorte eller manglende tånegle efter et løb (vi har alle været der!), dine sko er sandsynligvis for små.

lad dine fødder være din guide

når noget ikke føles rigtigt med dine løbesko—måske er de ubehagelige, slidte eller for små-lad dine fødder være din guide. Det er bedst at bytte gamle eller dårligt passende sko til et bedre par, før de forårsager problemer. Mens 400 miles er det magiske tal for at trække dine sko tilbage, skal du altid være opmærksom på tegn på slid, uanset kilometertal.

vil du have mere Saucony scoop? Sørg for at holde øje med vores blog på Saucony.com for tips og indsigt om sko, træning, væddeløb og meget mere.