Ofte Stillede Spørgsmål

Hvad er kognitiv adfærdsterapi?

kognitiv adfærdsterapi er en teknik, der hjælper folk med at finde nye måder at opføre sig ved at foretage ændringer i deres tankemønstre. Det er et program, der er problemspecifikt og orienteret mod resultatet. CBT har brug for aktiv involvering fra den person, der gennemgår terapien for at få de bedste resultater.

hvor lang tid tager kognitiv adfærdsterapi?

normalt er kognitiv adfærdsterapi 5-20 sessioner ugentligt eller to uger. Hver session er omkring 30 til 60 minutter lang.

hvad er effektiviteten af kognitiv adfærdsterapi?

en person, der lider af angst eller depression, er det vigtigste fokusområde for kognitiv adfærdsterapi. Den mest effektive af CBT ses hos en person, der har moderat til svær depression.

hvorfor kognitiv adfærdsterapi er færdig?

kognitiv adfærdsterapi udføres for at ændre adfærd hos en person, der lider af en af følgende psykiske lidelser:

1. Depression
2. panik/angstanfald
3. afhængighed
4. adfærdsmæssige tvangshandlinger
5. spiseforstyrrelser
6. Bipolar/humørsygdom
7. fobier
8. følelsesmæssige, adfærdsmæssige og mentale sundhedsudfordringer

hvilke risici er der forbundet med kognitiv adfærdsterapi?

1. man kan føle sig følelsesmæssigt ubehagelig
2. man kan græde, blive trist eller blive vred under sessionen
3. konfronterende situationer skal behandles
4. midlertidig stress og angst

Hvordan forbereder man sig før kognitiv adfærdsterapi?

1. at finde en terapeut er det første skridt
2. forståelse af omkostningerne ved sessionerne
3. en persons bekymringer bør værdsættes
4. baggrunds-og uddannelseskontrol skal udføres på psykoterapeuten
5. psykoterapeutens ekspertiseområde bør også være kendt

Hvad er de trin, der er involveret i kognitiv adfærdsterapi?

der er normalt 4 trin involveret i kognitiv adfærdsterapi:

1. identificere den bekymrende situation i en persons liv.
2. at blive opmærksom på en persons tanker, følelser og overbevisninger forbundet med problemet.
3. identificering af negative og unøjagtige tanker eller tænkningsmetode.
4. ændring eller ændring af den negative tankeproces.

Hvad er fordelene ved kognitiv adfærdsterapi?

få fordele forbundet med kognitiv adfærdsterapi er:

1. mindsker symptomerne på psykisk sygdom
2. undgår tilbagefald af psykisk sygdom
3. en bedre mulighed, hvor medicin ikke reagerer godt
4. en person kan lære nye håndteringsteknikker
5. følelsesmæssig sygdom forårsaget på grund af misbrug og vold kan styres

kan kognitiv adfærdsterapi udføres af os selv?

for at blive din egen terapeut skal en person læse bøger om, hvordan man mestrer CBT-sessionerne alene. For bedre forståelse har Association for Behavioral and Cognitive Therapies en liste over bøger, der skal henvises til.

Hvordan får man flere fordele ud af kognitiv adfærdsterapi?

Følgende er tipene til at få mest muligt ud af den kognitive adfærdsterapi:

1. terapien bør kontaktes i partnerskab.
2. man skal være åben og ærlig om de ting, der er sagt.
3. behandlingsplanen skal være konstant.
4. man skal være tålmodig og bør ikke forvente øjeblikkelige resultater.
5. Følg med på, hvad psykoterapeuten foreslår som hjemmearbejde.
6. hvis patienten efter nogle få sessioner føler, at terapien ikke virker, skal personen tale med terapeuten.