ulempen er, at dette simpelthen ikke vil ske natten over, selvom vi virkelig ønsker det.

de første par uger bliver de sværeste, men så længe du holder ud og fortsætter med at skubbe dig selv lidt længere, vil du køre længere afstande meget lettere på ingen tid.

hvor lang tid det tager, afhænger især af dig, din krop og dit sind, men du bør forsøge ikke at skynde processen. Det er måske ikke den nemmeste ting at gøre, men du kan gøre det, hvis du holder på det længe nok.

i denne artikel skal vi tale dig gennem løbsprocessen, hvordan du holder styr på dine mål, og når du kører, bliver det lettere for dig.

Hvornår Bliver Løb Lettere?

der er ingen fast svar på dette spørgsmål som, som du sikkert har hørt en masse før, alle er forskellige.

vi ønsker, at vi kunne give dig det Svar, Vi leder efter, men hvor lang tid det tager at køre for at blive lettere, afhænger af en række forskellige ting.

det kan tage alt fra to til otte uger for løb at begynde at føle sig lettere end det har været, men det afhænger alt af dig som person. Vi vil forklare nogle af de ting, der kan påvirke din progression nedenfor.

at have en stærk tankegang

den første af disse er, hvordan dit sind fungerer. En af de bedste måder at forbedre din løbeevne er at skubbe dig selv til at gøre det.

du bør prøve at finde måder at motivere dig selv til at øge din evne og fortsætte med at skubbe igennem, når tiderne bliver hårde.

det er lettere sagt end gjort, men hvis du virkelig fokuserer og tænker på det, så er alt muligt. Prøv ikke at blive modløs, hvis du ikke opfylder hvert eneste af dine mål og mål, og prøv i stedet bare igen.

det kan hjælpe med at sætte mindre mål, som du lettere kan komme igennem end store mål, der bliver meget sværere at nå, især i starten.

dette vil gøre det meget lettere at spore dine fremskridt gennem hele din rejse og få dig til at føle dig meget mere positiv over, hvad du har opnået indtil videre.

uanset hvor meget du måske tror, du ikke kan gøre noget, ved, at du kan, det kan bare tage lidt længere tid, end du troede.

erfaring med motion

en anden ting, der kan påvirke din progression, er, hvor aktiv du var, før du besluttede at starte med at køre.

hvis du er den slags person, der altid har været fit og aktiv, og du deltager i masser af fysisk aktivitet, så vil du finde det lettere end nogen, der aldrig har gjort nogen form for tung fysisk aktivitet før.

uanset din oplevelse vil du være i stand til at komme videre, men alle er forskellige og vil gøre det på forskellige niveauer. Jo mere du deltager, jo lettere bliver det over tid, så prøv at være tålmodig og lad dig udvikle sig naturligt over tid.

brugt tid

en anden ting, der kan gøre en forskel for, hvor lang tid det tager at køre for at blive lettere, er den tid, du skal bruge til det.

nogle mennesker kan have travlere liv end andre, hvilket betyder, at de ikke kan komme ud så ofte som de vil, hvilket kan tage lidt mere tid for dig at opbygge din udholdenhed, mens du løber.

det betyder dog ikke, at det ikke vil ske i sidste ende, fordi det vil. Over tid vil du vænne dig til det, og du vil være i stand til at løbe længere uden at det er så svært.

noget andet, der kan påvirkes af tiden, er den tid, du har kørt for. Hvis du allerede har gået på det i et par uger, bør det ikke være for meget længere, før du begynder at se de resultater, du leder efter.

men hvis du kun lige har startet din rejse, vil det tage et stykke tid. Uanset hvad vil du nå dine mål, når du er klar.

Tips til at gøre løb lettere

løb er ikke en nem opgave, så du bør prøve at gå let på dig selv og gøre oplevelsen til en positiv.

dette kan virkelig hjælpe med dine fremskridt, og der er faktisk nogle ting, du kan gøre for at gøre oplevelsen lidt lettere.

Indstilling af tempoet

når du kører, skal du gøre det på en måde, der stadig giver dig mulighed for at føre samtale, mens du går. Dette er især vigtigt for førstegangsløbere, og som nybegynder skal du prøve at gøre tingene lettere for dig selv.

hvis du ikke kan klare det gennem et kor af tillykke med fødselsdagen uden at gispe efter luft og blive ekstremt forpustet, så løber du sandsynligvis for hurtigt. Prøv at bremse det lidt eller bryde din løb med noget gang.

Indstilling af et behageligt tempo giver dig mulighed for at køre længere uden at overdrive det. Du kan også prøve at løbe med en ven og fortsætte en samtale, mens du går.

en alternativ måde at finde ud af, om du løber hurtigere end du burde, er at kontrollere din vejrtrækning. Sørg for, at du ikke er forpustet eller kæmper for at trække vejret, mens du løber. Hvis du tror, at du kommer til dette punkt, skal du sænke det lidt, indtil din vejrtrækning er tilbage til normal.

det forventes at være lidt forpustet, men det bør ikke forårsage dig reelle problemer. Sørg for, at du trækker vejret dybt, og at det kommer fra din membran og ikke dit bryst.

Giv dig selv tid

det er okay, hvis du ikke er ekspertløber efter blot en uges deltagelse i din nye hobby. Disse ting tager tid, og jo længere du gør det, jo bedre får du det. Prøv ikke at skynde dig selv eller sætte forventninger, der kan opnås på kort sigt.

giv dig selv en pause, når du har brug for en, og husk at du vil nå dine mål med tiden. Du skal give din krop tid til at justere både fysisk og mentalt, og at løbe for meget kan faktisk påvirke din progression negativt.

du kan løbe hver dag, hvis du virkelig vil, men prøv at bryde det op i stedet for at køre i timevis på ikke at give din krop tid til at indhente.

Alternativt kan du prøve at løbe hver anden dag eller et par gange om ugen, hvis det fungerer bedre med din rutine.