selvhat er en smertefuld virkelighed, der hindrer vores evne til at leve op til vores følelser og udtryk. Hver anden person i dag har en bitter tanke om, hvor dårlige de er, eller hvor patetiske de lyder. For at tackle de negative tanker skal en person være mere magtfuld, aktiv og omsorgsfuld.

vi kæmper med mange kritiske tanker, Mens vi vokser op. Men vi gider ikke at lære af, hvor disse tanker stammer fra? Hvad gør dem så indflydelsesrige eller virkningsfulde?

Selvhatpsykologi

efter meget forskning har lægerne fundet ud af, at disse tanker kommer fra foruroligende tidlige livserfaringer. De kampe, som et individ oplever i sin barndom, resulterer i forringelse af en persons selvværd og tillid. Forældre kæmper ofte for at håndtere deres børn på grund af deres tidligere lidelser og reagerer dårligt i vrede. Misbrug forældre kan også forringe selvbillede og fremme angst. En anden grund kan være ønsket om at være perfektionist i alt. Mange mennesker krybbe for ikke at klare sig godt, og det bliver deres personlighedstræk i livet.

tegn på selvhat

når vi begynder at ikke lide os selv, føler vi os rasende over vores handlinger og bliver ekstra forsigtige med vores daglige aktiviteter. Der kan være mange tegn på, at du måske bærer i din fortid, der hindrer nutiden nu. Lad os diskutere nogle af tegnene på selvhat:

• bærer lavt selvværd: Lav agtelse får nogen til at mangle selvtillid og deres evne til at tackle problemer. Du føler ikke, at du er god nok foran venner eller familiemedlemmer, ansøger om et nyt job eller tager ansvar selv.
• pessimistisk tilgang: uanset om du har en god eller dårlig dag, bærer du altid byrden af en enkelt negativ ting, der skete i din dag. Du har en tendens til at glemme glæden ved at opleve små ting omkring dig.
• søger godkendelse: du tager konsekvent godkendelse fra andre for at validere dine handlinger og bestemme din selvværd. Det gør dig altid forsigtig med din personlighed og hvad andre synes om dig.

årsager til selvhat

har du nogensinde spurgt dig selv, Hvorfor hader jeg mig selv nogle gange? Hvorfor hader jeg billeder af mig selv? Du føler dig måske forventet at finde svarene på dine spørgsmål. Imidlertid, det kan kun ske, når du oplyser dit indre selv for at grave nogle udløsere ud som:

• at dømme dig selv: Hvis dit indre selv sætter dig ned i en kritisk situation, hvor du ikke kan imødekomme forventningen i hvad du end gør, så skal du være opmærksom på at dømme dig selv med en anden person. Din indre stemme påberåber sig selvtillid og provokerer dig til at tro, at du er dum, uattraktiv og værdiløs i enhver situation.
• mødet med mobning: når du har en oplevelse eller traume af mobning, bliver dit nuværende liv enormt påvirket. Du hører mobbernes ord og giver dem større betydning.
• Mental stabilitet: Når du holder følelsen af selvhat i lang tid, kan det forårsage psykiske lidelser som depression eller angst. Det kan efterlade dig i en situation, hvor du føler dig Tom og forskellig fra alle andre.

hvordan skal man håndtere selvhat?

hvis du er sikker på at overvinde selvhat tanker, så kan du følge nogle af disse trin:

• Implementer selvmedfølelse: selvmedfølelse kan hjælpe med at håndtere dårlige situationer. Ved at øve det kan du være blødere og venligere mod dig selv. Det gør dig mere lidenskabelig med selvkærlighed og omsorg.
• Tackle de negative tanker: i kampen om at elske dig selv skal du arbejde hårdt for at undertrykke dine triggere. Prøv at imødegå dine negative tanker og opbygge en stærk egen stemme.
• hold en journal: når du reflekterer over hverdagens begivenheder, bliver du mere bevidst om dine regelmæssige mønstre og følelser. Mange forskere foreslår at føre en journal for at løfte dit psykologiske velbefindende.

Hvordan hjælper man nogen med selvhat?

en person med lavt selvværd kan holde mange opfattelser om sig selv. Det er bedre at forstå nogle af følgende punkter, før du håndterer dem:

• Evaluer deres tanker: før du taler, skal du forstå følelserne hos din ven eller familiemedlem. Når de siger, at de ikke er gode til noget, så prøv at konsolidere dem og sige, at du elsker dem og ser dem som store mennesker.
• vær altid en god lytter: Husk, at personen med selvhat for det meste ikke leder efter din dom. Ved at være en god lytter kan du forstå deres adfærd og følelser.
  |
• opmuntre dem til at søge rådgivning: en person med lavt selvværd tøver med at gå til terapi eller rådgivning. Du kan forsigtigt bede dem om at komme sammen med dig eller ringe til en rådgiver i nærheden.

overvinde selvhat: hvordan man kan overvinde selvhat

selvhat, depression, angst og negativ tænkning er de vigtigste elementer, der skader dit mentale velbefindende. Det er vigtigt at forstå, at overvinde disse faktorer tager lang tid og korrekt selvplanlægning. Nogle af mulighederne for at overvinde selvhat er:

• Meditation: Den bedste måde at lukke dine indre negative tanker på er meditation. Meditation giver dig mulighed for at gøre dit sind stille og fredeligt. Ved at øve det regelmæssigt kan du føle, at din magt til at fokusere på Gode tanker er forbedret meget.
• besøg en terapeut: du kan planlægge at gå til en terapeut, hvis du er interesseret i hurtigt at håndtere enhver traumatisk oplevelse eller negativ tænkning.

kan selvhat forårsage angst eller Depression?

når du har et negativt koncept om din personlighed, kan du se hvert lille problem som en forstørret situation, som du ikke kan håndtere. Din negative tankegang bliver din kritiker og inkorporerer følelser af uværdighed i dit sind. Flere katastrofale tanker drejer sig konstant om og ødelægger din daglige rutine. Det omsættes langsomt til en stor situation, nemlig. angst eller depression. Derfor kan selvafsky være meget smertefuldt og destruktivt.

har du nogensinde spekuleret på, hvad siger Bibelen om selvhat? Det er interessant at bemærke, at Bibelen har mange lærdomme, der leder dig til at være mere selvkærlig. Den hellige bog siger: “eller ved du ikke, at dit Legeme er et tempel for Helligånden i dig, som du har fra Gud? Du er ikke din egen, for du blev købt til en pris. Så herliggør Gud i din krop.”Det er så tydeligt fra disse linjer, at selvkærlighed er nøglen til at leve et lidenskabeligt liv. Det er vigtigt at fejre dig selv og være taknemmelig for dette dyrebare liv.