vægtløftesko er et vigtigt udstyr til hukning eller kraftløftning. De er designet med en hævet hæl for at hjælpe dig med at få mest muligt ud af dine benmuskler, men dette design betyder også, at de ikke passer perfekt til hver fod. Hvordan skal vægtløftesko passe? Hvor meget plads tager din fod op? Hvor lang er det fra hæl til tå? Hvor bred er den ved fodkuglen og hvor bred ved hælen? Hvor meget plads skal der være omkring dine tæer? Disse er alle vigtige ting at vide, når de forsøger på en vægtløftning sko til pasform.
så hvordan vægtløftning skal sko passe? Vægtløftning sko passer lidt ubehageligt i starten. Men med tiden strækker de sig og tilpasser sig dine fødder. Pasformen af vægtløftningssko omkring hælen skal være tæt uden at være indsnævret eller tæt på din akillessene. Du vil også have et lille vrikkerum i tåboksen, men ikke nok til, at din øverste halvdel af foden begynder at bevæge sig rundt, mens du løfter. Vægtløftesko er mere støttende og har en hårdere sål for at give dig bedre stabilitet, når du løfter vægte. Giv disse sko et par uger til at bryde ind, før du beslutter, om de virkelig passer til dine behov eller tilbyder den rigtige mængde support.
Læs også: Huk barfodet vs løftesko
Indholdsfortegnelse
hvordan skal stramme Vægtløftningssko være?
jo strammere dine vægtløftningssko er, jo bedre vil de præstere, når du er midt i en elevator eller laver olympiske elevatorer som snatches, clean and jerks, magt renser osv. Hvis din sko er for løs, kan den glide under en af disse elevatorer, hvilket kan forårsage skade på dig selv. Vægtløftningssko skal være stramme nok til, at din hæl ikke skal glide, når du opdeler ryk.
Vægtløftningssko er ikke som vandresko, hvor du også gerne vil gå en 5k i dem. Vægtløftning sko skal være komfortabelt LUN i 2 timer lange ben session. Selvfølgelig, hvis du bærer dem i længere tid, vil de begynde at skade dine fødder. Så hvis de ikke skader dine fødder op til 2 til 3 timer, mens de sidder på huk, er tætheden af vægtløftningssko fint.
Vægtløftningssko skal passe temmelig tæt uden at føle nogen smerte. De er designet til at give ankelstabilitet og tilbyder en stabil og optimal base for at generere den maksimale kraft, du kan i løft. Dine tæer bør ikke rammes mod forsiden af de olympiske løftesko, og de bør ikke scrunched sammen fra siderne. Skoen skal stadig være tæt, så din fod ikke glider rundt, mens du løfter.
for at få en ide om, om dine vægtløftningssko er helt tætte eller ej, prøv at sætte fingeren bag hælen på dine løftesko. Husk, at hvis din finger let indsættes i skoene, skal du gå en halv størrelse ned. Når du har indsat din finger, hvis den klemmer tæerne til enden af skoene, er den tætte pasform af dine vægtløftningssko fint. Du kan yderligere stramme det ved at justere snørebånd og trække stropperne på knebesko. Som en tommelfingerregel, der skal være maksimalt en centimeter plads mellem din storetå og fronten på dine knebesko.
Læs også: Hvordan skal badmintonsko passe
løbesko vs Vægtløftningssko passer
der er ingen manøvredygtighed eller komfort i knebøj eller vægtløftning, som vi generelt har brug for i løb eller andre atletiske aktiviteter. Så gå en halv til fuld størrelse ned i din vægtløftning sko i forhold til størrelsen af løbesko.
løbesko er lavet til at yde støtte i hele foden, mens Olympiske løftesko kun har hæle med flade såler – designet til maksimal stabilitet, så tungere vægte kan løftes sikkert uden at falde bagud under knebøjninger og andre elevatorer. Hvis knebøjskoene tilbyder et rum som løbesko, glider dine fødder, mens du bærer tunge vægte i løft.
så der bør ikke være nogen fleksibilitet i toppen af knebesko, da du vil have knebesko fastgjort med dine fødder og føle dem som en del af din fod til Olympiske løftebevægelser som knebøj, snatches og rene & jerks. Af denne grund er vægtløftningssko lavet af læder eller syntetiske materialer til en støttende pasform, mens løbesko eller atletiske sneakers har 50 til 70% fleksibel mesh-overdel.
løber Vægtløftningssko Store eller små?
Vægtløftningssko kører hverken små eller store; de kører i størrelse for en tæt pasform. Du skal dog muligvis købe en halv størrelse ned i tilfælde af brede vægtløftningssko.
størrelsen af vægtløftningssko afhænger af bredden af din fod og mærket af vægtløftningssko, du er interesseret i. For eksempel er Nike Romaleos velegnet til folk med brede fødder, mens Adidas er velegnet til forholdsvis smalle og koniske fødder. Mens du køber Adidas Vægtløftningssko, skal du købe ægte størrelse, som du bærer i street style sko som Chucks eller kjole sko. I første omgang vil Adipræsentanter være ubehagelige, især i tæerne. Men når de bryder ind, strækker de sig ud for at justere dine fødder.
i det væsentlige
Romaleos US 10
jeg spurgte nogle relevante personer om størrelsen af Adidas Adipoat sko sammenlignet med andre mærker. Dette sagde han:
“her er nogle af mine skostørrelser. Som du kan se, er der meget variation.
- Chucks størrelse – 8
- Adidas dimensioneringsdiagram 26 cm– 8/8.5
- kjole sko størrelse– 8/8.5
- Heel-toe diagram 10.4″ – 8.5
- behold din Adidas Størrelse-9.5
- størrelse valgt: 9.0
jeg prøvede både 8,5 og 9. Disse sko har en utrolig stram tå boks. 9 ‘ erne var stramme. 9.5 s kan også have fungeret. Jeg ved, at dette stadig ikke er for præcist, men det er det, der fungerede for mig. Men jeg vil stadig holde fast ved 9, da de strækker sig for at justere dine fødder med tiden.”
en anden person på Reddit sammenlignede størrelsen af sine vægtløftningssko med sine trænere og kjolesko som følger:
“jeg plejer at købe min vægtløftning sko i min kjole skostørrelse. Også, mine vægtløftningssko er normalt halvt ned fra mine trænere.”
en anden person på Reddit anbefaler også størrelse ned til vægtløftningssko, hvis du sammenligner størrelsen med dine almindelige trænere.
her er hvad han siger:
“jeg har altid brugt Størrelse 11 i løftesko. For trænere eller golfsko går jeg ofte op til 11.5.”
Reddit Source
her er et andet nyttigt stykke information, som jeg fandt til dig på Reddit, hvor en person sammenligner Nike og Adidas vægtløftningssko med sine trænere.
“min normale skostørrelse er11. For Nano 3 & 4 er den 11 (lidt løs). For Metcon 1 vælger jeg 10.5. For Nike Romaleo bærer jeg 10M (disse sko skal være brede, men de passer perfekt som løfteskoene skal gøre). For Adipraft løftesko valgte jeg 10,5 (disse sko skal være smalle, så for at kompensere for udvidelsen på Romaleos købte jeg dem halvt nummer større, og de passede perfekt).”
Strykero
grunden til, at denne person fik en størrelse ned for Adipræsentanter, er, at han havde for brede fødder, og Adipræsentanter er smallere sammenlignet med Romaneos. Så at købe en størrelse større er bedre i så fald.
hvordan man binder Vægtløftningssko?
der er ingen raketvidenskab bag snøring af vægtløftesko. Du kan binde dem ligesom dine normale sko. Der er også en velcrorem til at binde dem tæt.
men hvis du stadig vil vide den bedste metode til at snøre dine knebesko, skal du prøve denne teknik, som vist på billedet nedenfor.
typen af denne lacing metode kaldes “Over Under Lacing teknik.”Denne teknik reducerer friktionen (glider) og lettere at stramme eller løsne. Mens du strammer snørebåndene i det sidste trin, skal du sørge for at følge en “afbalanceret knude” i stedet for en bedstemorknude. Dette er vigtigt, da snørebånd vrider sig, når du binder dem. Hvis du vrider dem to gange i samme retning, er der spændinger i snørebåndene, som blonder vil løsne sig selv.
du kan tjekke denne video for en bedre demonstration af en afbalanceret knude og bedstemor knude.
der er en anden snøring teknik kaldet” korset snøring ” for optimal tæthed af en løftesko. I denne teknik justeres tætheden af snørebåndets mellemløkker. Hvis du føler, at dine løftesko er for stramme i mellemfodsområdet på grund af den høje Vrist på din fod, kan du prøve denne teknik. Denne teknik klemmer din fod jævnt fra top til bund ved at sprede stresset på toppen af din fod fra midten og udad.
Sådan ser korset snøring illustration ud.
du kan tjekke denne tutorial for korset snøring teknik.
konklusion
så hvordan skal vægtløftningssko passe? Jeg håber, du måske har fået et klart svar på det. Bare sørg for, at der ikke skal være mere end en kvart tomme plads mellem din stortå og fronten af din knebesko. Hælen bør ikke glide, mens du udfører ren og snatch. For en bedre pasform kan du følge de snøreteknikker, jeg diskuterede ovenfor til dine løftesko.