Ok Jeg ved, at denne lille grafik ligner et spil snor, men bær over med mig. Jeg prøvede pile i starten, men det var for rodet.

håndledssmerter er let den mest almindelige klage, Jeg hører i yogaklassen, og det er forståeligt. Hænderne har så mange små, underudviklede muskler, der let trættes, hvilket får os til at kollapse i bunden af hænderne (de orange cirkelområder) for at give de små muskler en hvile. Problemet med at kollapse ind i dette område er, at det virkelig kan skade håndledene.

for at være klar skal hele hånden være på måtten, men du vil trykke særligt hårdt ind i de mørkegrønne områder. Hvis du gør det, vil det medføre en subtil sugning i midten af håndfladen, som vil engagere sig og opbygge styrke i alle de små muskler i underarmene.

TIP: Hvis det røde cirkelområde begynder at løfte, betyder det, at kropsvægten kollapser i det orange område eller den side af hånden, som du ikke ønsker. Hvis det er for meget på hænderne for at bringe fokus tilbage i de mørkegrønne og lysegrønne områder, skal du enten ændre posen eller komme ind i barnets stilling for en hvile.

uanset hvad du gør, prøv ikke at blive modløs. Musklerne i hænderne vil opbygge sig over tid med konsekvent praksis, og forhåbentlig vil håndledssmerter høre fortiden til.

PS – fokus på at udvikle hænderne i andre stillinger som denne kan også hjælpe.

lad os tale Yoga Forum er netop lanceret! Kom og chat med andre ligesindede om alt fra chaturanga til chokolade.