det er svært at tale med børn om vægtøgning og sundhed uden kropsskamning. Der er meget lidt sprog til rådighed for at tjene os godt. Så hvad skal vi sige?

min teenagedatter er overvægtig. Jeg er bekymret for hendes helbred, men jeg vil ikke skade hendes selvværd ved at henlede opmærksomheden på det. Hvad gør jeg?

dette var et spørgsmål, der kom ud af et nyligt forældreforum om kost og kropsbillede på Santa Maria College. Det var overvældende den bekymring, de fleste forældre i rummet havde med hensyn til deres børns spiseadfærd. Ved at følge op på dette spørgsmål med fagfolk inden for sundhed og diæt blev det meget klart for mig, at det er et område, hvor vi har meget lidt brugbart sprog.

der er så mange råd derude om pigers selvværd og kropsbillede. Det meste af det koger ned til denne enkle besked…tal ikke med din datter om hendes krop. Tal med hende om hendes talenter, hendes personlighed eller hendes evner. Det samme gælder naturligvis for drenge.

det er et vigtigt budskab, og ja, vi er bestemt nødt til at tage fokus væk fra børns optrædener. Men hvad med deres helbred?

er det muligt at tale om fedme med børn uden at skade deres selvværd? Er det endda nødvendigt at tale om vægt overhovedet i en diskussion om sundhed?

først og fremmest skal du være sikker på, at der virkelig er et problem. Det er vigtigt at erkende, at en vis vægtøgning i ungdomsårene er normal.

Forventet Vægtøgning

1. Puberteten

puberteten udløses af frigivelsen af GnRH (gonadotropinfrigivende hormon). Det signalerer til den unge krop for at gøre sig klar til reproduktion. En pige vil få et ekstra lag af fedt især afregning på lår, bryster og hofter. Dette kan være om for en forælder, der altid har set deres barn som magert, men det er normalt.

2. Vækstspor

en stor procentdel af højdevækst sker i ungdomsårene, og dette skal understøttes af vægtøgning. Stigningen i vægt og højde sker ikke altid på samme tid, ligesom med babyer og småbørn. Din Mellem eller teenager kan til tider virke tungere og derefter meget magert mod andre.

Ændringer, Der Forårsager Vægtøgning

1. Mindre bevægelse

leder af fysisk uddannelse ved Santa Maria College, Anita Skelton, siger, at hendes personale bemærker en stigning i vægt hos studerende i år 7. Hun siger, at dette kan forklares ved en ændring i adfærd ved udsparing og frokosttid. I folkeskolen løber eleverne typisk rundt og leger i pauserne. I gymnasiet har eleverne en tendens til at sidde og socialisere sig. Det betyder mindst 40 minutter om dagen mindre motion. Det må tage sin vejafgift. Mens socialt samvær, teenagere spiser ofte, blanding af virkningen.

2. Større adgang til mad

når de bliver ældre, er vi mindre receptpligtige om, hvad børn spiser, og de bliver mere autonome om fødevarebeslutninger. Ofte vil de forberede deres egne måltider og kan træffe dårlige valg. Hvis en teenager har deres eget job eller en godtgørelse fra deres forældre, har de midlerne til at købe mad efter eget valg.

3. Medicinske problemer kan forårsage vægtøgning

hvis du ikke er i stand til at redegøre for dit barns vægtøgning, er det værd at konsultere din læge. Der er en række medicinske tilstande, der kan være ansvarlige for ændringer, herunder skjoldbruskkirtlen problemer, diabetes eller steroid behandling, depression og stress.

projicerer du dine egne kropsbillede bekymringer?

dine holdninger og kropsbillede vil spille en stor rolle i den måde, du opfatter dit barns krop på. Hvis du er alt for bekymret over dit udseende eller vægt, er det uundgåeligt, at du vil dømme dit barn efter disse standarder. Vær venlig ikke at håndtere dit eget selvbillede først. Undgå niggling kommentarer som:

• er du sikker på, at du har brug for at spise det?
• har du vejet dig selv i dag?
• du ser lidt chunky i disse bukser
• du har mine lår

Vær opmærksom på, at din opfattelse af, hvad der er en sund vægt, i høj grad bestemmes af en medieindustri, der tjener penge ud af skræmmende folk til at købe kostbøger og vægttabsprogrammer. Selv BMI (kropsmasseindeks) betragtes som forældet, fordi det ikke tager højde for muskelmasse. Vi har råd til at slappe af lidt og ikke købe ind i kroppen-smuk hysteri.

Hvad Med Børns Sundhed?

alt dette sagt, der er et punkt, hvor et barn bærer for meget vægt for deres sundhed og velvære. Hvis du ikke er sikker på, hvor dette punkt er, skal du tale med nogen med ekspertviden; en diætist eller læge.

Santa Maria College skole sygeplejerske, Lil Barrie, er også en intensiv pleje og koronar pleje sygeplejerske. Hun siger, Vi har ret i at være bekymrede over børns selvværd, men vi skal huske, at “fedme koster dit helbred, især hvis du har en familiehistorie med diabetes, hjertesygdom eller slagtilfælde. Det kommer også til en pris for mental sundhed og selvværd”.

hun siger, “1 ud af 3 australiere er sygeligt overvægtige, 2 ud af 3 er overvægtige, så vi er nået til det punkt, hvor vi er nødt til at tale om vægt som et sundhedsspørgsmål.”Det handler om at finde det rigtige sprog.

Svanecenter diætist, Emily Eaton tilføjer, at vægt ikke må være den eneste indikator for dårligt helbred. Hun giver eksemplet med søskende med de samme spisevaner og træningsrutiner, der er forskellige kropsstørrelser. Vi er meget mere tilbøjelige til at bekymre os om barnets helbred i den større krop, men begge børns sundhed skal klart behandles. “Der skal være bekymring for enhver vægt såvel som accept i enhver vægt.”

Sådan taler du med børn om vægtøgning

når du taler med børn om vægtøgning, skal du slet ikke nævne udseende eller tiltrækningskraft. Det er ikke relevant. Du taler om et sundhedsproblem og så holde samtalen fokuseret på sundhed.

fokus på fordelene ved bevægelse og ernæring snarere end på vægt. Husk også, at hvis dit barn har et vægtproblem, er de sandsynligvis allerede klar over det. Du behøver ikke at arbejde pointen.

følgende eksempler kan virke helt forkerte for dig og din familie, så selvfølgelig sætte dem på dit eget sprog. Hvis du har nogen anden motivation end sundhed, skal du slet ikke sige noget.

• “vores familie har en historie med hjertesygdomme / diabetes, så vi skal alle sørge for, at vi passer på vores kroppe og har gode spisevaner. Hvordan kan vi alle begynde at spise mere sundt.”
• ” jeg har bemærket, at du ikke er så aktiv som du plejede at være. Jeg vil også være mere aktiv, Hvad kan vi gøre sammen?”
• ” jeg er bekymret for dit helbred, og du virker ikke glad. Hvad tror du ville forbedre dit helbred, så du føler dig bedre?”
• ” dine spisevaner er ikke sunde. Hvordan kunne vi løse det?”(Lige så relevant for usund eater af enhver størrelse)
• ” jeg har bemærket, at du ændrer dine spisemønstre efter hvordan du føler. Lad os vælge nogle sundere muligheder for indkøbslisten.”

endelig …

den absolutte nøgle er at erkende, at der aldrig er plads til at skamme nogen om deres vægt eller udseende. Det er simpelthen ikke acceptabelt, og det vil gøre mere skade end godt.

Emily Eaton siger, “nogle gange er forældre nødt til at stole på, at det bedste, de kan gøre, er at give et støttende hjemmemiljø, hvor et barn føler sig værd at elske, uanset deres størrelse, vægt eller form og ikke diskrimineres eller bedømmes.”

få blogindlæg!

Linda ville elske at møde dig på sin Facebook-side her

kunstværk af Santa Maria College graduate, Emma Parr.

med tak til Svanecentret, Vestaustralien